大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天1萬步減肥運(yùn)動的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹每天1萬步減肥運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天堅(jiān)持一萬步一個月可以瘦多少？
- 慢走1萬步消耗多少熱量？
- 一萬步大約是多少公里多少大卡？
- 每天堅(jiān)持一萬步，堅(jiān)持一個月，體重會下降嗎？
- 每天走路多少步能減肥？一萬步合適嗎？
每天堅(jiān)持一萬步一個月可以瘦多少？
每天跑一萬步一個月能瘦會因跑步者體重基數(shù)、飲食控制的情況及跑步的強(qiáng)度有所不同，甚至差別很大，一般來說大概在3-10斤左右。
每天跑一萬步，和跑步者的步幅闊度有關(guān)，大概也就是5-7公里，跑步的量也不算太多，如果跑步時(shí)配速也不是太快，跑步后飲食控制也不是很嚴(yán)格，體重基數(shù)也不太大，那么一個月下來瘦3斤左右，甚至更少都有可能。如果一個體重基數(shù)比較大的跑步者，每天跑一萬步，且配速在每小時(shí)6公里左右，同時(shí)進(jìn)行了嚴(yán)格的飲食控制，那么經(jīng)過一個月能瘦10斤都是有可能的。
因此要想通過跑步減肥，必須跑步達(dá)到一定量，達(dá)到一定的強(qiáng)度，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，才能實(shí)現(xiàn)減肥的目的，否則會收效甚微。
一般人的步距在0.6-0.8米左右，每天堅(jiān)持10000步就是6-8公里，我覺得應(yīng)該能瘦4-5斤左右。步行是有氧運(yùn)動項(xiàng)目，能有效的提高身體的心肺功能和最大的攝氧量，非常適合普通人鍛煉。
慢走1萬步消耗多少熱量？
走一萬步消耗的熱量大概在240到300千卡，具體消耗的熱量和布星的快慢有很大的關(guān)系。通過每天走路的方法，可以有效去除體內(nèi)多余的熱量，長期堅(jiān)持不僅可以讓身體變得更加健康，還可以達(dá)到減肥的效果，是一種很好的有氧運(yùn)動。在走路時(shí)一定要注意姿勢，挺胸收小腹，避免弓腰駝背，同時(shí)適當(dāng)加大步幅。
一萬步大約是多少公里多少大卡？
對大多數(shù)人來說，一萬步的距離大約是5英里（8.05公里）。大約800大卡的熱量
一萬這個特定的數(shù)字是來源于20世紀(jì)60年代的一個日本步行俱樂部使用的口號。
目前的研究也支持“走一萬步有益于減肥和身體健康”這一說法。
在一項(xiàng)針對35名體質(zhì)指數(shù)（BMI）為31.7到44.9的成年人的研究顯示，他們接受了膳食計(jì)劃，并逐漸增加每日的步數(shù)，直到達(dá)到一萬步。經(jīng)過6個月的時(shí)間，他們的體質(zhì)指數(shù)明顯下降了3.7%
每天走1萬步，相當(dāng)于7-8公里，消耗熱量大約是300卡路里。每天走1萬步可以加快我們人體的血液循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝。
每天走一萬步還可以減肥，增加骨關(guān)節(jié)的強(qiáng)度和柔韌度。還能促進(jìn)心血管的流通，鍛煉心肺的功能，使我們的心臟更加強(qiáng)大，增加耐力，每天走1萬步，還可以緩解壓力，緩解緊張情緒和疲憊感，提高睡眠質(zhì)量。
每天堅(jiān)持一萬步，堅(jiān)持一個月，體重會下降嗎？
本人減過肥，有一個月長10斤的情況，也有一個月減25斤的創(chuàng)舉。深感減肥的不容易。更有胖子都是吃出來的感慨。
每天堅(jiān)持走一萬步，堅(jiān)持一個月，不一定會使你的體重下降，還要看你吃了多少東西，如果你每天晚上都吃夜宵，那這一萬步就白走了。而且走路只會消耗你身體里的葡萄糖，不會消耗你體內(nèi)的熱量與脂肪。，所以想要走一萬步減體重，大概率是不行的。
要知道一根油條就是一碗飯的熱量，而跑5公里，就能減半碗米飯，所以想要減體重，不如減少你的主食吧。
很難，即使下降也不明顯，我一個月的跑量大概六十公里左右，體重也不怎么下降，只能保持住體重不增加。如果想通過快走或跑步減肥降體重，至少要超過五公里，我試過十公里效果比較明顯，并且要注意控制心率！
可以很肯定的告訴你，單單靠每天堅(jiān)持一萬步是瘦不了的。我以前就試過，上下班都走路，堅(jiān)持了半個月吧，根本就瘦不了。
想要減輕體重去，還是得合理的運(yùn)動加飲食，這樣才會有效果，不要盲目的每天走那么多步。
每天走路多少步能減肥？一萬步合適嗎？
千萬不要禍害人。把“每天”變成“每次”才對，不管每次走多少步，一定要注意運(yùn)動和休息相結(jié)合，要給關(guān)節(jié)和肌肉適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3aba2e574998594b relatedlink">恢復(fù)保養(yǎng)的時(shí)間，隔天或者兩天休息一天才能有效防止運(yùn)動傷害！至于每次一萬步還是6到8千步，應(yīng)取決于每個人的運(yùn)動能力和身體狀況靈活掌握，循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動量最可??！
每天走路多少步能減肥，還要取決于你吃了多少，如果不控制飲食，走多少步也不能減肥。網(wǎng)上經(jīng)常說走一萬步會傷身體，我不贊同，這要因人而異，我每天都走兩萬多步，堅(jiān)持很多年了，并沒有出現(xiàn)任何問題。
我[_a***_]一六三，減肥前體重八十八公斤，體檢有重度脂肪肝。只能節(jié)食減肥才能消除脂肪肝。開始了減肥之路。體重太重不適合跑步，只能快走。每天上班不***，走路去上班。單位離家四公里?？熳呷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa092a6c23efb3aba relatedlink">分鐘就到了。大概八千多步，不在外面吃早餐了，在家吃早餐，都是無脂肪無碳水無糖少鹽的食物。中午在單位吃，就吃一小碗米飯，一份青菜，一個雞腿。下班在走回家。晚飯就吃一點(diǎn)燕麥片，喝一杯牛奶，睡覺前覺得餓就吃一根黃瓜或者一個彌猴桃。剛開始那幾天腳都走得抬不起來。小腿肚子疼。堅(jiān)持一個多星期后就好了。慢慢的越走越輕松。就這樣天天走路上下班，注意飲食。三個月體重掉了十五公斤。堅(jiān)持這樣的生活半年，在稱一***重。減去了二十五公斤。從八十八公斤減到了六十三公斤。這期間不斷的買衣服，買鞋子。從原來的xxxL號到買L號，在到買M號。褲子以前都是三九的，現(xiàn)在買三一的。腰圍以前一百一，現(xiàn)在七十八。以前的皮帶現(xiàn)在不斷的往后打孔。快繞兩圈了。鞋從四十二碼，現(xiàn)在穿三九碼的。洗澡可以抓到整個后背了。蹲廁可以擦屁股了。脂肪肝很輕微了。就是人變老了。臉上的皮膚松弛了，眼袋大了。
行走是眾多運(yùn)動中相對最安全的，它避免了跑步、跳躍等運(yùn)動帶給膝關(guān)節(jié)的巨大負(fù)荷， 同時(shí)具有可操控性強(qiáng)、裝備簡單、技術(shù)易于掌握等特征。但是，步行這種簡單的有氧運(yùn)動無 法取代力量訓(xùn)練給身體素質(zhì)帶來的提升。中老年人多發(fā)的身體疾病中，有很大一部分是身體 力量不足造成的。忽視力量訓(xùn)練，將無法對骨骼、肌肉、韌帶形成有效的***，而且單一的 步行訓(xùn)練很容易讓人感到枯燥乏味。因此，走不可以代替一切運(yùn)動，適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合其他運(yùn)動方式更好的效果，會讓運(yùn)動變得更有意思，更容易堅(jiān)持，也能獲得更好的效果。
關(guān)鍵是走路??質(zhì)量…快走或健步走每公里1200步到1400步以內(nèi)應(yīng)該算快走范疇…低于1000步應(yīng)該叫暴走…所以每日根據(jù)各人身體情況大約5公里或6000步到10000步以內(nèi)一次性走完堅(jiān)持不懈的走上三個月試試…應(yīng)該有減肥效果！
到此，以上就是小編對于每天1萬步減肥運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天1萬步減肥運(yùn)動的5點(diǎn)解答對大家有用。
