大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動做錯了減肥有用嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運(yùn)動做錯了減肥有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食加運(yùn)動真的可以減肥嗎？
其實(shí)大家都進(jìn)入了一個誤區(qū)，節(jié)食運(yùn)動是能短期內(nèi)是能達(dá)到一定的減肥目的，但很多不科學(xué)的方法還會導(dǎo)致你容易反彈。
- 合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達(dá)到養(yǎng)生目的，同時慢慢縮小了胃防止過多熱量的攝入。
- 盲目的運(yùn)動。運(yùn)動不當(dāng)達(dá)不到健身的目的，反而會傷害我們的身體。選擇合適的方法和時間是相當(dāng)重要的，有計(jì)劃的制定訓(xùn)練表。
- 亂吃減肥產(chǎn)品?！?/span>是藥三分毒”長期服用會造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報道來看，減肥藥的多多少少都有些副作用，醫(yī)生認(rèn)為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
- 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習(xí)慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達(dá)到易瘦體質(zhì)。
可以的，因?yàn)?/a>節(jié)食是減少攝入量，運(yùn)動是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770大卡，那么你一個月可以減掉3斤。
希望我的回答能夠幫到你。
如果對我如何在4個月減掉21斤且不反彈感興趣，請關(guān)注我:小黑健康
如果你有不同的觀點(diǎn)請留言。
當(dāng)然可以啦！只要你吃進(jìn)肚子里的卡路里小于運(yùn)動消耗的卡路里，這個差越大，瘦的越快，也就是說，少吃多動。不過得有個前提---堅(jiān)持，如果做不到每天都運(yùn)動，一周四五次也可以，如果一個人鍛煉太無聊，不容易堅(jiān)持，可以找個朋友一起或者下載個KEEP。相信自己！一定可以做到！
節(jié)食，說法不合適，應(yīng)該是合理的飲食，加運(yùn)動，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節(jié)食而影響身體健康，我是通過合理的調(diào)整飲食，加上運(yùn)動瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會有雞蛋，或魚肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，[_a***_]就在外面吃快餐，點(diǎn)的也是青菜，豆腐，魚等。晚上回來吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個小時左右。這是我的早餐
減肥做局部鍛煉有用嗎？
首先你要知道減肥不存在局部一說
有氧運(yùn)動是消耗脂肪非常好的運(yùn)動方式，但是脂肪在運(yùn)動過程中是均衡消耗的，并不是說今兒練腹就可以減少腹部脂肪，從全身脂肪消耗比例來說，腹部都是靠后的。
有用的。
你經(jīng)常活動到的肌肉是不太容易堆積脂肪的，相反你越少活動到的肌肉越容易堆積脂肪。
但是我指的是比較健康的肌肉。
什么是健康的肌肉？就是軟如棉硬如鐵的肌肉。
現(xiàn)在很多健身視頻往往只給出了一個動作，細(xì)節(jié)完全不說明，導(dǎo)致很多人只是一味的模仿這個動作，卻很少人能真正訓(xùn)練到這個動作真正能訓(xùn)練到的肌肉。
聽起來好像很復(fù)雜，給你舉個簡單的例子：
很多人想通過仰臥起坐或卷腹來訓(xùn)練腹直肌，但是絕大部分的人這個動作都變成訓(xùn)練髂腰肌，而腹直肌僅在維持脊柱穩(wěn)定上發(fā)了一點(diǎn)力而已。
減肥光靠運(yùn)動靠譜嗎？
很高興尚形君來解答這道問題。
減肥是現(xiàn)在人為了維持身材的一種手段，科學(xué)的減肥方法一般包括合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以及良好的心情，不能夠減的太快，減脂是存在健康上限的，如果減脂太快會對身體有多副作用和影響的。
飲食與運(yùn)動缺一不可，光控制飲食減肥之后，如果沒有運(yùn)動，那么一旦恢復(fù)飲食體重就會很快反彈，而防止反彈，并且持續(xù)增加熱量消耗的就是運(yùn)動了，而光靠運(yùn)動也無法減脂成功，減脂講究熱量缺口，而光靠運(yùn)動來維持是很艱難的一件事情，雖然能夠增加消耗但是速度十分緩慢，并且長期難以見到效果，除非你規(guī)劃的是一年減脂期，而且只靠運(yùn)動來減脂不控制飲食，想吃啥吃啥還是會變胖的，因?yàn)闊崃繑z入還是超標(biāo)，畢竟飲食操控的熱量要比運(yùn)動所操控的熱量要多得多。而運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動以力量訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練能夠消耗熱量，增加肌肉，肌肉增加就會增加每日消耗，畢竟維持肌肉需要不少的熱量消耗，所以力量訓(xùn)練在對于減脂來說也是很重要的一環(huán)，不僅能夠使身材變好，還能防止后期反彈，而有氧通過一定強(qiáng)度的運(yùn)動增加脂肪消耗比例來減脂，所以減脂時期有氧能起到錦上添花的作用。
所以想養(yǎng)科學(xué)有效的減肥方法，只有運(yùn)動是不夠的，唯有飲食的控制加上運(yùn)動結(jié)合，才能夠在有效的時間內(nèi)減掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。
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減肥不能單純的依靠運(yùn)動，同時也要依靠一個良好的飲食習(xí)慣。就好比你辛辛苦苦在健身房運(yùn)動了一個多小時，好不容易消耗了點(diǎn)熱量，結(jié)果你回去一頓火鍋一頓燒烤就給補(bǔ)回來了，甚至有可能會補(bǔ)得更多，那這樣你能瘦下去才怪。
運(yùn)動，它主要是鍛煉身體，提高我們的身體健康以及消耗熱量，從而達(dá)到一個減脂的目的。向你描述現(xiàn)在這種情況，早晨有氧，晚上力量，但是體重還沒有降。
我覺得會有以下幾種情況。
第1種，因?yàn)槟悻F(xiàn)在的運(yùn)動量還是比較大，而且也會有力量訓(xùn)練，這種情況很容易就會導(dǎo)致我們的肌肉增長，同等體積下，肌肉它的重量會更高，所以說，當(dāng)你的肌肉有所增長，但同時你的脂肪減少之后，他兩者會互相抵消掉，這樣就會導(dǎo)致你的體重保持不變。
第2種。就是你的飲食有問題，你運(yùn)動量過大，你如果吃的比較少，你可能會感覺非常饑餓，你的胃口增大之后吃的比較多，每天消耗的熱量又補(bǔ)回來，那就也有可能，沒有辦法達(dá)到一個減重的目的。
同時如果你的日常生活中吃飯的口味比較重，比較閑的話，可能會導(dǎo)致身體的水分儲存增加，也會增加一部分體重。
第3種。你雖然每天早晨跑步5公里，但是跑步強(qiáng)度比較小，也就是說你跑步的速度比較慢，同時晚上再做力量訓(xùn)練的時候，也無法達(dá)到一個非常高的強(qiáng)度，這樣也就沒有辦法消耗太多的熱量，也會導(dǎo)致你減重失敗。
難道這就是我個人的一些看法，你可以結(jié)合實(shí)際情況來判斷一下。
光靠運(yùn)動雖然可以減肥，但并不是最佳的，因?yàn)楣饪窟\(yùn)動短時間是看不到效果，這樣很容易讓你放棄。我還是建議你在減肥期間運(yùn)動和控制飲食都要做到，并且要吃早餐，這樣能起到事半功倍的效果，常說早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，并且有***的鍛煉。
其實(shí)減肥這個東西說難不難，說容易不容易，現(xiàn)在市面上有很多減肥產(chǎn)品，都沒效果，首先減肥這個要針對性的去減，首先要找出來肥胖基因情況，然后針對性的一對一去減就可以了，最近都流行一種科學(xué)減肥，不吃藥，不腹瀉，不代餐，不挨餓，不運(yùn)動，就可以把身體內(nèi)在的實(shí)實(shí)在在的脂肪減下來。因?yàn)槲矣H身體驗(yàn)到的，原本我140斤，身高1.65.使用三個月以后體重瘦了20斤，不但可以把脂肪減下來，還可以減血脂，還可以美容養(yǎng)顏，《廣東。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鑒一下，我把真實(shí)情況告訴大家
定期運(yùn)動和健身鍛煉的人并未起到減去身上贅肉的作用，肥胖專家一致認(rèn)為，日常鍛煉對身體健康至關(guān)重要，但能否成功實(shí)現(xiàn)長期減肥仍是一個有爭議的問題。除了必要的鍛煉外，進(jìn)行更加合適的食物選擇和調(diào)整可能更利于減肥。也就是說，在減肥這件事上，恐怕還是要“七分吃，三分動?！?/p>
運(yùn)動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦??？
運(yùn)動健身能減肥嗎？如果是個瘦人，是不是越練越瘦呀？
你好，朋友，我來回答你的問題
首先、運(yùn)動健身肯定能減肥，目前沒有比運(yùn)動健身更有效、更可靠、更健康的方式了。
現(xiàn)在市面上宣傳有各種減肥方法和減肥產(chǎn)品，如抽脂，針灸穴位減肥、推拿按摩減肥、還有各種減肥藥，減肥茶，奶昔什么的，琳瑯滿目。很多消費(fèi)者，想瘦的人都嘗試過，但絕大多數(shù)都失敗了，很多壓根體重降不下來，要嘛體重降下來了，很快又反彈了，還有就是很多減肥沒有成功，反而鬧了一身的病，因?yàn)楹芏鄿p肥產(chǎn)品都是有副作用的。
他們的產(chǎn)品減肥機(jī)理無非就是：
一、阻斷減少你身體對食物的吸收，就算你吃了東西，藥物是通過拉肚子、脫水等方式把攝入食物快速的排出體外，這樣就能減少你對熱量的吸收而達(dá)到減肥的目的。但是這樣容易造成一個人營養(yǎng)不良，各種健康問題就會跟著出來。
二、很多減肥產(chǎn)品，加了麻黃素等提高你的新陳代謝的藥物。通過加快你的新陳代謝來達(dá)到減肥的目的，這種產(chǎn)品副作用更大，很多產(chǎn)品對內(nèi)臟器官不健康的人容易出大問題，同時，這些產(chǎn)品還會造成你高度興奮，過度興奮，這樣很容易造成你神經(jīng)衰竭、失眠等。
三、很多減肥套餐的原理，其實(shí)就是餓，因?yàn)樗麄円竽惚仨毎此麄兊姆绞匠詵|西，或者只吃他們產(chǎn)品套餐。
下來，開始說說運(yùn)動減肥，目前還沒有發(fā)現(xiàn)可以取代運(yùn)動減肥的好的減肥方法，生命在于運(yùn)動。這個已經(jīng)是真理。
運(yùn)動，首先是你獲得了健康，運(yùn)動提高你的體能，增強(qiáng)你的體質(zhì)，提高你的免疫力，各種好處。
運(yùn)動健身能減肥嗎？如果一個瘦人，會不會越練越瘦？
其實(shí)這個疑惑，對于沒接觸過運(yùn)動的人來說，是普遍存在的。都說三分練，七分吃。運(yùn)動健身和控制飲食是密不可分的，首先我們應(yīng)該先了解運(yùn)動健身的具體方式。
運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動:也就是人們在有氧氣供應(yīng)的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步，跳繩，動感[_a1***_]，跳舞，橢圓機(jī)，打球等。
無氧運(yùn)動:也就是我們俗稱的力量訓(xùn)練，如啞鈴，杠鈴，舉重，負(fù)重訓(xùn)練等
我們大多數(shù)人走進(jìn)健身房，都是奔著可以變瘦去的。所以你會看到很多一部分人一進(jìn)到健身房就會不停的跑步，不停的騎單車，他們以為只有汗出多了，才能瘦下去。其實(shí)，這種減肥方式健身初期會有效果，但是隨著時間推移，這種效果會慢慢減弱，并且伴隨著枯燥無味的重復(fù)式模式，讓人很難堅(jiān)持，這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。
有氧和無氧的關(guān)系(這里我會說的便于大家理解)
這就需要我們加入無氧運(yùn)動的訓(xùn)練，也就是舉鐵。這里要說明一點(diǎn)我們剛開始運(yùn)動，是體內(nèi)的糖元優(yōu)先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的肌糖元，等我們的肌糖元消耗差不多的時候，再去做有氧運(yùn)動，這會提高我們的燃脂效率。并且力量訓(xùn)練配合飲食和休息，可以讓我的肌肉得到增長，讓我們身材更緊致，更有型，避免成為一個瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內(nèi)脂肪，就算在你睡覺的時候也會幫著你減肥，想想都覺得開心吧。
飲食的配合
感謝邀請
我作為一個比較瘦的人，在運(yùn)動增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運(yùn)動前吃點(diǎn)東西，運(yùn)動后再補(bǔ)充能量，達(dá)到營養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點(diǎn)牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝！
運(yùn)動健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會越練越瘦。長期大量有氧運(yùn)動，并且不去進(jìn)行一定量的無氧力量訓(xùn)練，而且在飲食上攝入的營養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會流失，就會有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓(xùn)練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因?yàn)槲覀兊募∪獾木S持和生長都是需要蛋白質(zhì)的。
我們身體是很神奇的機(jī)體，營養(yǎng)均衡，加上適量運(yùn)動身體機(jī)能會越來越好，應(yīng)該不會越練越瘦，身體也會均衡發(fā)展的，要是要練肌肉，就要減脂餐和蛋白粉，就單純的運(yùn)動健身做到營養(yǎng)豐富均衡就好，祝你健康生活！
運(yùn)動一段時間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
運(yùn)動會掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標(biāo)就是讓他掉脂肪同時保持肌肉不會掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應(yīng)該你是沒注意飲食吧？堅(jiān)果類、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會往好的方面轉(zhuǎn)變了。
減脂其實(shí)是一個很復(fù)雜的過程，首先他要求有氧運(yùn)動，也就是在你運(yùn)動的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運(yùn)動，不但不會掉脂肪，還會加速肌肉的分解，
也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對身體也是不利的，因?yàn)椴恢滥悻F(xiàn)在的身體成分組成，所以無法給出你準(zhǔn)確的配比，如果想要具體的訓(xùn)練和飲食方案的話，可以私信我！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動做錯了減肥有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動做錯了減肥有用嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
