本篇文章給大家談?wù)劧啻蟮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQf65fe6198ebdd8f3 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量才會(huì)出汗減肥，以及多少斤適合運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、健身是不是必須到出汗的程度才能有效果
• 2、究竟多大的運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)多久才開(kāi)始消耗脂肪
• 3、運(yùn)動(dòng)流汗越多,真的減肥越快嗎?
• 4、流汗越多減肥越快嗎?出汗的多少能說(shuō)明些什么呢?

健身是不是必須到出汗的程度才能有效果

一般講，運(yùn)動(dòng)出汗是有個(gè)體差異的，有人出汗多，有人出汗少，但運(yùn)動(dòng)出汗與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有著密切的關(guān)系，出汗量的多少與運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度成正比。

運(yùn)動(dòng)就能消耗熱量，只是時(shí)間長(zhǎng)短、效果好壞而已。不管出不出汗，只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)有效果的。同樣的運(yùn)動(dòng)量，在冬天不流汗在夏天肯定流汗。所以，這并不能作為運(yùn)動(dòng)效果的依據(jù)。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不一定要流汗才有效。

健身日漸成為一種生活時(shí)尚，鍛煉后要大汗淋漓，如果沒(méi)出汗，就達(dá)不到健身的目的，這是不少人的想法。那么運(yùn)動(dòng)效果是要用出汗量來(lái)衡量嗎？答案是否定的，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。

運(yùn)動(dòng)要有效果，就是肌肉酸痛，換句話說(shuō)就是肌肉在增長(zhǎng)的過(guò)程。如果出汗，只能說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)量很大，但是質(zhì)卻不是很高。要想真正的得到運(yùn)動(dòng)，就要質(zhì)量并行哦。如果你想減肥肚子，最好是仰臥起坐，而且不要完全的起來(lái)。

汗水只是機(jī)體在調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度的一種代謝物，不能以此來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)的效果的。我有一個(gè)同事帶動(dòng)感單車(chē)，一節(jié)下課基本上出汗也不多。但是，同樣的強(qiáng)度我一節(jié)課下來(lái)衣服都濕透了。

只要健身達(dá)到一定的時(shí)間和強(qiáng)度，就會(huì)有效果。其實(shí)和不出汗關(guān)系不大。因?yàn)?/a>天氣冷，加上有些人本身可能汗腺沒(méi)有發(fā)育，所以出現(xiàn)了健身出汗不多的情況。出汗和減肥沒(méi)有直接關(guān)系。

究竟多大的運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)多久才開(kāi)始消耗脂肪

適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8f364c76db5abb0 relatedlink">活動(dòng)量，加上一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能起到減肥的效果。慢跑30分鐘后開(kāi)始消耗脂肪，游泳的時(shí)間還要延長(zhǎng)一些。

確切地說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥要在連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才開(kāi)始消耗體內(nèi)脂肪，一般要求在40-90分鐘之間。從安全性和運(yùn)動(dòng)時(shí)間上來(lái)說(shuō)最長(zhǎng)不要超過(guò)2個(gè)半小時(shí)。

一般運(yùn)動(dòng)15分鐘后開(kāi)始消耗脂肪，運(yùn)動(dòng)40分鐘結(jié)束后，身體還會(huì)繼續(xù)消耗脂肪。

跑步十分鐘脂肪開(kāi)始消耗 跑步開(kāi)始之后，血糖在第一分鐘開(kāi)始消耗，十分鐘后，脂肪組織中血流量開(kāi)始增加，跑步到30分鐘時(shí)，脂肪組織血流量達(dá)到最高，即使停止運(yùn)動(dòng)，脂肪組織血流量最高濃度還可持續(xù)六個(gè)小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)流汗越多,真的減肥越快嗎?

運(yùn)動(dòng)流汗越多，真的減肥越快嗎？錯(cuò)?。∵\(yùn)動(dòng)減的是脂肪，而不是汗。因?yàn)椋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9c6cf65fe6198ebd relatedlink">我們出的汗水中98%~99%是水分，另外的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

通常出汗的多少和體重的減輕、脂肪的消耗并沒(méi)有直接的聯(lián)系。出汗多只能說(shuō)明天氣較熱或者人體運(yùn)動(dòng)之后產(chǎn)熱較多，需要通過(guò)出汗來(lái)幫助散發(fā)熱量，降低體溫。

所以流汗越多，減肥越快這個(gè)道理，只適合運(yùn)動(dòng)減肥，而不能通過(guò)這個(gè)理論來(lái)***，不能通過(guò)不運(yùn)動(dòng)光流汗來(lái)達(dá)到減肥效果。當(dāng)然，我也相信多數(shù)人不會(huì)有這種想法的。

我覺(jué)得這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。如今是全民健身的時(shí)代，很多人也開(kāi)始關(guān)注自己的形象問(wèn)題，決定減肥。但也有一些人在減肥上面出現(xiàn)了一些錯(cuò)誤了理解，比如說(shuō)很多人覺(jué)得出汗越多越快，那么減肥的效果也就更明顯。

流汗越多減肥越快嗎?出汗的多少能說(shuō)明些什么呢?

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通常出汗的多少和體重的減輕、脂肪的消耗并沒(méi)有直接的聯(lián)系。出汗多只能說(shuō)明天氣較熱或者人體運(yùn)動(dòng)之后產(chǎn)熱較多，需要通過(guò)出汗來(lái)幫助散發(fā)熱量，降低體溫。

運(yùn)動(dòng)流汗越多，真的減肥越快嗎？錯(cuò)！！運(yùn)動(dòng)減的是脂肪，而不是汗。因?yàn)?，我們出的汗水?8%~99%是水分，另外的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

不是的，只能說(shuō)跑步排汗多是新陳代謝快，但是流汗要適中，如果過(guò)度流汗的話會(huì)引起身體虛弱無(wú)力，缺水等身體不適的狀態(tài)。

會(huì)存在一些關(guān)系，但不是完全的直接關(guān)系，因?yàn)榱骱苟嗌偈巧眢w的汗液流出而已，有的人容易出汗的就更表現(xiàn)更多汗液咯，這種有一些減脂的效果，但不是最直接的。最直接是運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后降低攝入量‘這樣對(duì)于減脂才更加有幫助哦。

關(guān)于多大的運(yùn)動(dòng)量才會(huì)出汗減肥和多少斤適合運(yùn)動(dòng)減肥的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。