大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)不減肥可以嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹晚上運(yùn)動(dòng)不減肥可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晚上運(yùn)動(dòng)能不能減肥？
晚上運(yùn)動(dòng)的話是可以減肥的，但是晚飯一定要吃的少一些，而且在吃完晚飯以后不能立即的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也在吃過飯，半個(gè)小時(shí)以后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，這樣的話是可以防止胃下垂的，而且在吃完晚飯以后可以***用貼墻的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，效果也是不錯(cuò)的。
晚上運(yùn)動(dòng)對身體好嗎？
嚴(yán)格來說，運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是下午。
因?yàn)?/a>在這個(gè)時(shí)間，肌肉和韌帶的柔軟性最好，不容易受傷。
但是現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，一天當(dāng)中很少有歇下來的時(shí)間，晚上相對要放松一點(diǎn)，閑時(shí)間最多，可以抽出部分時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。
不過，必須注意晚飯必須吃少，或者運(yùn)動(dòng)完再正式吃晚飯，不然也有一定危險(xiǎn)，吃過飯一個(gè)半小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)。另外，最好在九點(diǎn)之前完成訓(xùn)練，后面可以有充足的休息時(shí)間。
當(dāng)然，如果你只是散步這樣低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不需要注意太多。
張安邦聊聊武林中的事——
我毫不避諱，自己教拳為生，也因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3071ace26a80aa07 relatedlink">工作的關(guān)系，經(jīng)常和大家聊到鍛煉的問題。就像網(wǎng)友問到晚上運(yùn)動(dòng)對身體好嗎？凡事都是雙刃劍，有利也有弊，被窩沒有兩頭熱，但是今天我不談大道理，平時(shí)作為一個(gè)師父我就覺得累，說些大實(shí)話、大白話。我跟徒弟講，現(xiàn)代你卻的不是什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，而是運(yùn)不運(yùn)動(dòng)的問題，動(dòng)起來是當(dāng)務(wù)之急，而不是什么時(shí)候動(dòng)的問題，就像吃飯，不是吃什么的問題，也不是營養(yǎng)的問題，先吃上飯、吃飽飯是第一位，吃不上飯談營養(yǎng)都是耍流氓，都不運(yùn)動(dòng)的人談怎么運(yùn)動(dòng)，這都是瞎扯淡，先動(dòng)起來，運(yùn)動(dòng)的數(shù)量夠了，再談質(zhì)量。
我打，就是自己親身實(shí)踐的意思
現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，其實(shí)已經(jīng)較古人有了很大的改變，包括 作息等，就像現(xiàn)在跟我學(xué)打拳的人，都是晚上居多，下班了、放學(xué)了，來動(dòng)一動(dòng)，解壓、健身、掌握一技之長，只要不是奔著專業(yè)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)量，沒啥大不了的，干就完了，不要累的第二天起不來，也不要興奮的夜里睡不著，多聽聽教練的話、多問師父，嘴巴多動(dòng)動(dòng)，腿就可以少跑些彎路，孔子還要請教老子，你又有什么心理障礙啊！
酒足飯飽打打拳，也是我曾經(jīng)的習(xí)慣
我接觸過一些日本搏擊運(yùn)動(dòng)員，這個(gè)僅僅是工作原因，沒有其他，我也教過日本***。很多日本的職業(yè)搏擊運(yùn)動(dòng)員，水平很高，但是平時(shí)都是兩份工作，白天工作，晚上下班打拳，你想想，運(yùn)動(dòng)量肯定不是常人所能比擬的，也沒出什么幺蛾子，好得很，當(dāng)然這是建立在定期體檢和醫(yī)生囑咐的前提下，所以別拿什么狗屁借口給自己開脫，先動(dòng)起來再說吧，你就一窮人，先賺錢再說，賺到了錢再談是不是有更合理、更快捷的方式做生意，這都是后話！
張安邦抱拳禮
最后還是請大家有定期體檢的好習(xí)慣，有幾個(gè)熟悉的醫(yī)生朋友不是壞事，有幾個(gè)好的 運(yùn)動(dòng)老師做朋友也是好事，總之，多些良師益友吧，祝您進(jìn)步！
關(guān)注張安邦，一起聊聊武林中的事！
以我個(gè)人的親身經(jīng)歷來說，晚上運(yùn)動(dòng)至少目前沒有出現(xiàn)不好的跡象。由于平時(shí)上班朝九晚五地工作，白天很難有鍛煉身體的時(shí)間，因此每天晚上7：30-10：30是我和球友在小區(qū)球室打乒乓球的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)，我們已經(jīng)堅(jiān)持10年以上了。
每個(gè)人都有自己的作息習(xí)慣，有些人喜歡早上五、六點(diǎn)鐘起來晨練，比如跑步、練太極劍等等。而像我們這種上班族，特別是孩子都已上寄宿制學(xué)校的，大部分都把鍛煉時(shí)間改到了晚上晚飯后。
1.飯后半小時(shí)進(jìn)行乒乓球鍛煉，提神醒腦活動(dòng)身心。我平時(shí)下班的時(shí)間為下午5：30，回家后做飯、吃完飯基本上到晚上6：00，球友們在微信群招呼打球基本上是7：00開始，7：30人數(shù)報(bào)的差不多之后，就開始出發(fā)去乒乓球室鍛煉了。我們是一張球臺，每天晚上有五、六個(gè)人打球。兩個(gè)人在上面打，其他人可以喝茶、聊天，然后打5局下來再換另外兩個(gè)人輪流上去打。這樣一個(gè)晚上的時(shí)間，每個(gè)人大約打10-15局球的運(yùn)動(dòng)量。
由于我們小區(qū)在縣內(nèi)團(tuán)體可以拿到前三名，每個(gè)球友的技術(shù)水平在縣內(nèi)都算比較高的，因此這5局下來也是大汗淋漓，特別是遇到一、兩個(gè)防守好的，得一分要猛沖七、八板，再加上天天在一起打球互相都很熟悉，回合也比較多。晚上打球的好處在于：一個(gè)是可以提神醒腦，白天工作繁忙，各種雜事不斷，這個(gè)時(shí)候完全可以把心思集中到球上，你來我往怎么把對方的球處理好、接好，可以起到“換換腦子”的作用；第二點(diǎn)就是白天辦公時(shí)長時(shí)間久坐，對頸椎、腰椎都可以通過乒乓球的鍛煉得到緩解。
晚上是不適合鍛煉身體的，那么為啥人們又都是在晚上出來散步、跳舞、跑步呢?主要還是白天要學(xué)習(xí)、工作，老年人們也要帶孫子、做家務(wù)什么的，沒有時(shí)間。
晚上為什么不適應(yīng)鍛煉身體呢?原因有兩個(gè)。一是因?yàn)榭諝獾奈廴?。傍晚七點(diǎn)至次日早上七點(diǎn)這段時(shí)間，由于大氣對流很弱，所以地面附塵氣的污染程度最為嚴(yán)重。二是有傷人體陽氣。中醫(yī)認(rèn)為晚上是人體陽氣休息的時(shí)候，這時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉動(dòng)用了陽氣，無形中就傷害了體內(nèi)的陽氣。有很多人喜歡在早晨鍛煉，認(rèn)為早晨大氣清新無塵。其實(shí)不然，早晨七點(diǎn)以前地面附塵氣的污染也是很嚴(yán)重的。尤其是在冬天冷高壓[_a***_]下，大氣上下對流活動(dòng)減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學(xué)性大氣污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，于是淤積和停留在接近地面層，也就是人們的呼吸帶。
一天空氣質(zhì)量最佳時(shí)間還是上午十點(diǎn)至下午三點(diǎn)之間。首先說，晚上運(yùn)動(dòng)尤其是強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)是不可以的。
簡單點(diǎn)說:人體每日之變是隨天時(shí)每日之變化而變化。人體隨太陽漸趨西沉而呈收的狀態(tài)，正所謂“日出而做，日落而息；”是人與自然相伴相生的最好寫照。如果晚上運(yùn)動(dòng)打破這種自然而收的狀態(tài)，就會給身體一個(gè)錯(cuò)誤的信號，這也正是為什么有“晚上吃姜賽砒霜”說法。因姜是辛溫發(fā)散之物，與天時(shí)和人的漸趨而收的狀態(tài)背道而馳，那么晚上運(yùn)動(dòng)也是如此！如此長期積累下去，就會打破人與自然相伴相生的規(guī)律。許多現(xiàn)代人的現(xiàn)代病與此不無關(guān)聯(lián)，所付出的后果就是會嚴(yán)重影響身體健康。
晚間以散步慢走為宜，不可食用過飽。
晚上做減脂運(yùn)動(dòng)有用嗎？
主要是看吃啊。
如果你中午吃了各種垃圾食品，喝各種飲料，那你晚上運(yùn)動(dòng)2小時(shí)也沒用。
建議減肥的還是控制吃為主，運(yùn)動(dòng)為輔。
每天有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)就可以了，吃飯少油少鹽，少吃米面，多吃蔬菜。
晚上不吃飯跑步可以瘦嗎？
你是心寬的人嗎？呵呵，俗話說就是喝水都長肉的那種類型！
瘦不是偶爾餓一頓，然后就瘦了！
瘦就是先把胃縮小了！
想瘦是需要健康合理的去瘦，如果沒有健康，比如面黃肌瘦，對于你來說，瘦就沒有意義了吧！
我朋友以前開過減肥班，是少量多餐，專門針對體重超過100公斤的女性，首先吃飯就是手心大的碗，盛滿米飯，一頓一碗，一天六頓。米飯熱量高，但不是很充饑。這就是少量多餐！
不知對你有沒有幫助，也祝您早日瘦下來！健康的享受瘦身！
可以瘦的，一點(diǎn)問題也沒有，以前我減肥也是這么干的，晚飯不吃飯，以吃黃瓜，蘋果為主，跑步的時(shí)候首先把身體活動(dòng)開，開始跑，但是必須出汗，出汗，這個(gè)減肥是一項(xiàng)大工程，必須有毅力，我堅(jiān)持了一個(gè)月，效果很顯著喔，
我可以很負(fù)責(zé)任的說：無論什么時(shí)間段，你只要堅(jiān)持跑步，就會瘦的。但是要注意血糖，心率。不要因?yàn)闇p肥，想瘦就對身體造成傷害。說白了：瘦下來就是讓身體里多余的脂肪消耗掉。有的人什么都吃，就是不會胖！羨煞旁人！有的人喝涼水都長肉！其實(shí)道理很簡單！不是看吃進(jìn)去多少，而是看消耗掉多少。你的體重隨時(shí)隨地都在變化。能保持在不胖不瘦的狀態(tài)，就是收支平衡。吃進(jìn)去的熱能跟消耗掉的基本差不多。疾病除外。肥胖是吃進(jìn)去的多，消耗掉的少。反之消瘦是吃進(jìn)去的少，消耗掉的多！空腹就是不進(jìn)食。跑步就是消耗卡路里?？崭古懿綔p肥，燃脂?？隙ㄊ荨５强崭古?公里，回來餓了，康康造進(jìn)去倆巨無霸漢堡??。一個(gè)巨無霸漢堡246千卡熱量，一個(gè)180斤的人跑三公里消耗270千卡熱量。也就是說一個(gè)180斤的人空腹跑了6公里，回來吃倆漢堡??，不但沒瘦，反而肥了。這還沒算你點(diǎn)的大薯?xiàng)l，大杯可樂，上***塊呢。在你瘦身的路上，無數(shù)人告訴你“管住嘴，邁開腿”。首先得管住嘴，不然一切都是空談。
晚上跑步，減肥，是否有效？
有效
晚上跑步，空氣質(zhì)量比較好，跑步對健康也有利，而且晚上跑步而且腎上腺的分泌量最高。運(yùn)動(dòng)的效果最好，晚上一般人們比較空閑，吃的比較多，夜跑可以幫助我們消化晚上吃的食物，消耗掉身體多余的脂肪，以防體重增加；晚上跑步還可以緩解我們一天焦慮的心情，讓我們心情放松、舒暢；夜跑還能夠促進(jìn)睡眠，跑步之后，洗個(gè)熱水澡，躺床上，可以讓我們更加好的進(jìn)入深度睡眠。
但是晚上跑步時(shí)要注意，吃完飯不能馬上去跑步，夜跑會加速身體四肢的血液流動(dòng)，消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)就會減少，影響胃腸道的消化功能，可以吃完飯一小時(shí)之后再跑步，夜里跑步一般以放松為主要目的，所以強(qiáng)度不一過大，可以慢跑，同時(shí)調(diào)整自己的呼吸，而且跑步前要做好熱身運(yùn)動(dòng)。跑步后不可以立即洗澡，出汗后全身的毛孔張開，立即洗澡會受涼，最好跑步后半個(gè)小時(shí)再溫水洗澡。
到此，以上就是小編對于晚上運(yùn)動(dòng)不減肥可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)不減肥可以嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
