大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于催促減肥的方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹催促減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何能讓一個(gè)懶惰的胖子有效地瘦身？
多謝邀請(qǐng)！
減肥最有效，健康的，合理的唯一的方法就是：
辛虧你沒去吃減肥藥，也沒有節(jié)食，真的，如果你那樣做了，會(huì)后悔的！
副作用中反彈你就有可能承受不了。還有其他的腸胃病等意外情況！
鑒于你一頓不吃餓得慌，我建議你一日多餐。
這樣有兩個(gè)好處，一個(gè)就是能提高你的基礎(chǔ)代謝，更多的消耗能量有利于減肥，還有就是不至于每一餐之間時(shí)間太久，而每一餐都餓了之后再吃，這樣一下子就又吃多了。
飲食盡量多吃低GI的食物：
常見的低GI食材推薦：
奶類及飲料類：酸奶、牛奶、奶油、脫脂奶、番茄汁、咖啡、蘋果汁
關(guān)注“應(yīng)用控”，了解更多小知識(shí)。
身高158，體重183，無論是出于健康，還是外貌，都需要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2d69da632c77f018 relatedlink">進(jìn)行減肥了。放心，基數(shù)大，只要方法適當(dāng)，很快就能減下來一定的體重。
按你自己說的，不想運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>懶；也不想節(jié)食，不吃會(huì)餓。那么就只剩下一個(gè)辦法：改變飲食習(xí)慣。
仔細(xì)想想，你在生活中的偏愛什么類型的食物，是不是喜歡吃膨化產(chǎn)品，如薯片類，吃油炸食物的次數(shù)多不多？有沒有經(jīng)常喝奶茶？這些食物，都是高糖分、高熱量、且飽腹感特別低的東西。簡(jiǎn)單點(diǎn)說，就是吃起來爽，長(zhǎng)肉快，但是吃了一堆都不會(huì)有飽的感覺，因此會(huì)不知不覺攝入過多的食物，由此導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
建議你從現(xiàn)在開始：不要再喝飲料，最好不要喝白開水以外的任何飲料；不要吃油炸、膨化食品，餅干、方便面、外賣等速食類食物也不要碰。
主食：主食必須吃，尤其你是女生，不吃主食很可能對(duì)內(nèi)分泌造成影響，以粗糧、糙米為主；
奶制品：選擇脫脂或者低脂牛奶，酸奶盡量選擇無糖的，不喝或者少喝含糖的；如果覺得奶制品貴，那么就多吃點(diǎn)白水煮蛋，蛋白質(zhì)[_a***_]同樣豐富。
水果蔬菜：蔬菜以葉子類、深色蔬菜為主，少吃水果，因?yàn)樗话愫橇慷急容^高，而糖分是減肥殺手；
讓你朋友監(jiān)督你，有個(gè)伴，或許減肥就不那么枯燥了。關(guān)鍵還是你的動(dòng)力不足，要想徹底拜托肥胖，還得靠自己的毅力。說白了，要不就一直懶惰下去，要不就一直肥胖下去，你選一個(gè)。
您好，這種肥胖情況鑒于生活壓力，工作壓力，生活習(xí)慣，以及周邊環(huán)境影響等?？戳四慕榻B，您確實(shí)需要減肥了，這種體態(tài)不僅會(huì)影響到您的生活工作，乃至您的健康和未來。但因?yàn)樘郑粋€(gè)人去健身是很困難的，身體的壓力會(huì)刨削您的意志力和耐力，而且運(yùn)動(dòng)之后可能吃的更多，也不注意飲食。這個(gè)時(shí)候，您需要找個(gè)靠譜的朋友監(jiān)督你，而且嚴(yán)厲認(rèn)真。最好再找一個(gè)教練，否則即便有朋友監(jiān)督，您也可能無法進(jìn)行正確的瘦身方式。
目前，您最需要的就是減脂，需要大量有氧運(yùn)動(dòng)，但一開始無法大量，會(huì)傷及身體。因此，希望借助健身教練。
加油。
如何在夏天到來前變瘦？
俗話說四月不減肥六月徒傷悲，夏天來臨之前還有好幾個(gè)月足夠減肥了，前提是你必須堅(jiān)持下去，減肥一般一個(gè)月就能見效果，但是要堅(jiān)持三到六個(gè)月才會(huì)不反彈。我是這樣減肥的，每次七八分飽，飯后站半個(gè)小時(shí)再坐下，晚上不吃飯，平常跳跳減肥操，這樣堅(jiān)持一個(gè)月瘦了10斤，過后也堅(jiān)持飯后站立半小時(shí)，這幾年體重就這樣維持著，沒再漲。就這樣，減肥必須有毅力，兩天打魚三天曬網(wǎng)肯定不行，還要管住嘴，邁開腿。我一個(gè)表妹堅(jiān)持了一年，晚上不吃飯?zhí)嵍嘌嘁恍r(shí)，簡(jiǎn)直像換了個(gè)人。現(xiàn)在開始還不晚，我又開始了，一起加油吧！
每天俯臥撐100個(gè)，仰臥起100個(gè)，深蹲100個(gè)，再加上10公里長(zhǎng)跑，初夏秋冬都不開空調(diào)，鍛煉意志，折磨自己，一日三餐要吃好，早上吃香蕉也可以，就算手臂發(fā)出“咔咔咔”的聲音也要俯臥撐，腿不靈活了也要深蹲，一直練，練上3年！禿了的話，你就成功變瘦了
在夏天到來之前變瘦，完全可以。
首先你要知道，能夠成功減肥，就是有能量缺口，也就是你消耗的熱量大于每天吸收的熱量。
控制吃
馬上就要春節(jié)了，估計(jì)吃比較難控制，畢竟到處拜年，總會(huì)吃多點(diǎn)。盡量選擇含油量低的，糖分不高，炸的不吃。
多運(yùn)動(dòng)
春節(jié)過后，要加大運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)主要選擇有氧加力量訓(xùn)練。
每天有氧40-60分鐘，再配合力量訓(xùn)練。
各種力量訓(xùn)練，可以參加上圖。
管住嘴，邁開腿，一定會(huì)瘦的。
現(xiàn)在已經(jīng)4月了 ，所以最多還有兩個(gè)月的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間說長(zhǎng)不長(zhǎng)，說短不短。如果想瘦身成功，你得對(duì)自己下點(diǎn)狠心了，具體操作如下??：
1 如果你是上班族，學(xué)生黨，沒時(shí)間去健身房，那么強(qiáng)烈建議你做好HIIT高強(qiáng)度訓(xùn)練。它的特點(diǎn)是 占地面積小，動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果好。具體動(dòng)作 在網(wǎng)上搜HIIT訓(xùn)練就能找到很多。
2 如果你有時(shí)間區(qū)健身房，建議你做深蹲，臥推，硬拉。這三個(gè)動(dòng)作基本上全身肌肉都在參與，訓(xùn)練之后，進(jìn)行有氧訓(xùn)練，
脂肪通過氧化還原反應(yīng)后變成水和二氧化碳，水 通過汗液排出，二氧化碳通過呼吸排出，也就是說，你喘得越多，脂肪消耗的越多。
要想完全消耗掉10kg脂肪，需要吸入29kg氧氣，產(chǎn)生28kg二氧化碳和11k***。
而針對(duì)局部肌肉的訓(xùn)練：二頭肌彎舉，三角肌側(cè)平舉，這些動(dòng)作消耗的熱量少之又少。
夏天之前是不可能的了。
給你我成功減肥的方法。
這個(gè)辦法就是，管住自己的嘴。不是要你不吃飯，而是盡量調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，減少會(huì)變成糖的東西的攝入。
晚餐 ：沒有主食 ，清炒青菜。
一盤每天盡量換著花樣來，不讓自己太痛苦，痛苦的減肥很難堅(jiān)持，偶爾也會(huì)晚上啃啃鴨脖子，這樣不會(huì)長(zhǎng)肉又有飽腹感的東西，，晚上8點(diǎn)后想喝水也要小口的喝，早睡早起總之保持的狀態(tài)就是不能吃到有飽的感覺，但是也不能餓肚子慢慢你會(huì)覺得胃變小了，有時(shí)候晚上吃很多還會(huì)覺得撐，不要餓肚子是因?yàn)?，之前有在看到過，說餓肚子身體會(huì)加倍吸收儲(chǔ)存能量。
飲料，油炸食品是不能粘的，土豆藕等淀粉含量高的食物不吃，含糖多的水果不要吃蘋果和黃瓜是好的可以多吃。
PS：生理期期間是個(gè)減肥的好時(shí)期，一般每個(gè)生理期我都能瘦3斤的樣子...
實(shí)在想打打牙祭，一周選個(gè)中午去吃頓好的
到此，以上就是小編對(duì)于催促減肥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于催促減肥的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
