大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥月刊的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥月刊的解答，讓我們一起看看吧。
少兒學(xué)習(xí)壁球有什么好處？
1.壁球是一種全方位的、高效率的健身運(yùn)動(dòng) 它可以在短時(shí)間內(nèi)使人體的心肺功能、耐力、爆發(fā)力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、判斷反應(yīng)能力等方面達(dá)到極佳的鍛煉， 在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到健身減肥的目的（打30分鐘壁球可消耗517卡路里的熱量）。著名的福布斯雜志2003年10月刊將壁球 運(yùn)動(dòng)列為向白領(lǐng)階層極力推薦的十項(xiàng)健身休閑運(yùn)動(dòng)之首！ 2壁球是一項(xiàng)高性價(jià)比的全天候健身運(yùn)動(dòng) 由于是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，所以一年四季都可以進(jìn)行，您無需擔(dān)心酷暑嚴(yán)寒，更不用擔(dān)心風(fēng)吹日曬；由于一個(gè)人也能通過打球得到全方位 的鍛煉，所以您無需球伴，不用刻意安排，就能暢快淋漓的健身 。它為您靈活、方便、機(jī)動(dòng)地制定、執(zhí)行健身計(jì)劃提供了最大可能（ 這一點(diǎn)對(duì)商界人士尤其重要）；由于花費(fèi)在撿球上的時(shí)間少之又少，所以鍛煉時(shí)間可以得到最充分的利用，單位時(shí)間內(nèi)的投入產(chǎn)出比較其他 球類運(yùn)動(dòng)高出很多；器材消耗上比其他球類項(xiàng)目低很多！以每周打球3次，每次1小時(shí)計(jì)算，知名品牌的壁球半年內(nèi)都不會(huì)被打壞，而且費(fèi)用 僅僅40元而已，所以打壁球真的很經(jīng)濟(jì)、很劃算！ 3、不易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)，跳躍、拉伸、較高強(qiáng)度的沖擊，有益青少年的成長發(fā)育；而對(duì)于過了成長發(fā)育期的成年人而言，為避免關(guān)節(jié)、韌帶受傷（包括勞損）， 人們應(yīng)該盡量少做重復(fù)性的跳起-騰空-落地運(yùn)動(dòng)（典型的此類運(yùn)動(dòng)有籃球、羽毛球、排球和跑步）。這就是為什么現(xiàn)在歐美國家盛行快步走這項(xiàng)大眾 健身運(yùn)動(dòng)的主要原因。打壁球時(shí)需要保持低重心，腳步移動(dòng)以墊布、滑步為主，身體騰空的機(jī)會(huì)不多。這有點(diǎn)像快速打太極拳，在對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶鍛煉 的同時(shí)卻能做到盡可能的保護(hù)它們，揮拍動(dòng)作以轉(zhuǎn)身劃弧、慣性牽引為主（不想羽毛球有太多的突然發(fā)力），所以打壁球是意向不易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷（主要是 個(gè)別部位的勞損）的健身方式。 4、打壁球是一種主動(dòng)地自我心理調(diào)節(jié)的有效手段 最近有點(diǎn)煩？不順心？工作壓力大？快來打壁球吧！對(duì)著墻壁酣暢淋漓、大汗淋漓地發(fā)泄一通，將所有煩惱、郁悶、壓力和不快排解掉，達(dá)到身心的徹底放松。 5、打壁球是一種時(shí)尚的交友、聚會(huì)方式 壁球在歐美國家的白領(lǐng)階層中非常流行和受歡迎
快走一小時(shí)多少公里？
一小時(shí)走是5-6公里屬于快走。
快走減肥方法除了走的時(shí)間有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小時(shí)，最能真正達(dá)到消耗脂肪的目的。
有媒體評(píng)論稱，加拿大研究人員所建議的快走速度，明顯低于目前對(duì)于快走速度的建議。此前，美國疾病預(yù)防控制中心（CDC）曾給出的快步走的定義是至少達(dá)到3英里/小時(shí)（4.8公里/小時(shí)）；
而一些健康網(wǎng)站建議，快走的速度最好是5~6公里/每小時(shí)，才能真正達(dá)到消耗脂肪的目的。這一最新研究發(fā)表在《國際可持續(xù)交通月刊》上。
快走是一種以超乎想像的快速走步的運(yùn)動(dòng)，體力能完全負(fù)荷，跑起來輕松愉快，雖然溫和但功效卻很強(qiáng)，其運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度為正常步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續(xù)下去，還是一項(xiàng)能增強(qiáng)記憶力與思考力的有氧運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥月刊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥月刊的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
