大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于燃脂運動減肥有什么危害的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹燃脂運動減肥有什么危害的解答，讓我們一起看看吧。
吃減脂餐的好處和壞處？
1 吃減脂餐的好處是可以減少卡路里和脂肪的攝入，幫助減輕體重和控制體脂率。
2 壞處是可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，缺乏身體所需的維生素和礦物質(zhì)，影響身體健康。
3 此外，如果減脂餐不能長期堅持，容易導(dǎo)致反彈，甚至?xí)绊憸p肥的效果。
因此，建議在減肥過程中，不僅要選擇適合自己的減脂餐，還需要注意營養(yǎng)均衡，同時配合適量運動，實現(xiàn)健康減肥的效果。
運動期間減重八斤算是正常現(xiàn)象嗎？
這要從兩個方面來分析。 1、看你運動堅持的時間有多長，運動對于健身是很好的選擇，對減肥而言相當(dāng)較難（人體在最大耗氧量的前提下，持續(xù)45分鐘后才開始分解脂肪 ）
2.運動過程中，極速的掉體重，其實是一種非常不科學(xué)和傷害身體的方法。這個時候我們要知道身體掉的是什么，通常短時間內(nèi)減掉多是水分和蛋白質(zhì)！人體有：55%水分、20%蛋白質(zhì)、20%脂肪、5%無機鹽組成，其中任何物質(zhì)的減少都會導(dǎo)致體重下降。
運動過程最容易減掉的是水份，運動中容易大量出汗，流失水分和鹽份，讓皮膚鎖水能力會更差，加速皮膚老化！如果補水量長期得不到足夠補充，身體在缺水狀態(tài)下，體重的確會輕輕。長期缺水的身體成酸性，各種疾病聞風(fēng)而來。最重要的是一斷恢復(fù)正常補水和飲食量，體重馬上回恢復(fù)！
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這個數(shù)據(jù)屬于正常范圍呢
身高177，體重168，三周8斤
這個情況往往出現(xiàn)在減肥訓(xùn)練者的第一個運動月，同時也是造成堅持不過三個月的主要原因。??
（下面會說）
往往長期缺乏運動的人，突然一下恢復(fù)運動，而且頻率高，強度不低加上飲食的調(diào)控，初期（前三個月的其中一個月，往往是第一個月）會出現(xiàn)體重5%—8%的體重下降。
那么你體重168斤應(yīng)該是8.4斤—13.4斤區(qū)間（這里說的是體重，不是體脂）
而且往往出現(xiàn)在瘋狂跳團操，動感單車，或者經(jīng)常做有氧的情況下。
那么為什么這么好的事情，會變成了堅持不下去，放棄的原因呢？
在恢復(fù)運動初期，由于減肥決心動力，身體為了適應(yīng)模式改變，加上熱量攝入控制，身體出現(xiàn)大量消耗而補充跟不上，所以會快速的瘦下來。（但是這種比純餓肚子強多了）
這是一個很具體的問題，我們可以從體重變化、減重來源兩方面來判斷一下，是否“正?！保?/p>
每月控制在5%之內(nèi)是比較安全的，可以接受的上限是10%，視個人情況而定，但建議還是控制在5%之內(nèi)。以此案例來看，三周減重4kg（8斤），推算一下一個月預(yù)計減重5.3kg，也就是一個月減重幅度約為6.3%，還算是可以接受的范圍。單從這個指標(biāo)來看，算是正常。
每個減肥者都要先好好想想，到底減肥減的是什么？當(dāng)然是減脂。所以，只是一味地關(guān)注體重是不對的。好，這里就要建議這位朋友每周做一次體脂率測量?？纯聪卤恚?**設(shè)的情況：
如果是上面這種情況，當(dāng)然要恭喜減肥者，減得很得法，真的是減肥，因為減去的全是脂肪。但這是比較理想的狀態(tài)，實際上水份、肌肉、其他營養(yǎng)元素的流失，都可能導(dǎo)致體重的下降，然而這些非體脂部分的減重，并不能說是減肥，也不能說是減肥（減脂）成功，只能說是減重成功。特別是水份的流失，如果不能堅持健康的生活方式，反彈會很嚴(yán)重，而且反彈的可不是水份，是脂肪哦！
不知道親是覺得減的多了還是減的太少？通過運動體重下降不就是再正常不過的事了么？
如果親是剛開始減肥的話，一定要抓住這段可以快速減肥的***期。剛開始運動身體會有個比較大的調(diào)整，動用脂肪也會多[_a***_]。等到一定的階段的時候體重就不會這么容易的減少了。那時候再想要這種“不正?！本驼娴氖遣蝗菀琢诉稀?/p>
長期大重量訓(xùn)練有什么危害？
在我上一篇的回答里面（***s://***.wukong***/question/6491961044385136910/）已經(jīng)舉例了充分的證據(jù)證明，大重量與小重量有相同的增肌效果。
那么就要問你自己，你到底為啥一定要在訓(xùn)練里面選用大重量。
我并不否認(rèn)大重量訓(xùn)練，我二十來歲的時候也會使用2倍體重做深蹲，2.5倍體重做硬拉。但是，回想起來，除了當(dāng)時會覺得自己牛逼了一下，對于長久健康來說，意義其實不大。
學(xué)習(xí)到現(xiàn)在，我還是建議一般業(yè)余健身愛好者，并不需要用1-5RM來做訓(xùn)練，當(dāng)然如果你要堅持這樣做，這是你的選擇，我并不反對，但是，我要提醒一下關(guān)于大重量訓(xùn)練潛在的風(fēng)險與弊端。
首先是案例：
2012年，23歲的臥推世界紀(jì)錄保持者MikhailAlgash在大重量訓(xùn)練后感覺不適，后被送往醫(yī)院救治數(shù)日后死亡，醫(yī)生診斷死因為肝破裂和失血過多。
34歲的Igor Golushkin杠鈴脫手砸胸后心臟驟停死亡34歲的來自俄羅斯Rostov市的力量舉運動員Igor Golushkin在俄羅斯Shahty舉行的力量舉比賽中，臥推185公斤時，杠鈴脫手砸中胸部，導(dǎo)致嚴(yán)重的心臟出血，損壞了他的橫膈膜，砸斷了他的肋骨，并撕裂了他的腹腔。Igor Golushkin賽后死于心臟震蕩，也就是胸壁損傷引發(fā)的猝死，或者說是突然創(chuàng)傷造成的心臟驟停。
就在2017年，在中國某處健身房，一名男子在健身房做大重量硬拉后暈厥，如果他倒下時是撞到頭，那么又有一條生命要告別了。
到此，以上就是小編對于燃脂運動減肥有什么危害的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于燃脂運動減肥有什么危害的3點解答對大家有用。
