大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥作品的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健康的減肥作品的解答，讓我們一起看看吧。
- 關(guān)于斷舍離的書有哪些，可以推薦幾本嗎？
- 不能跑步和跳繩，還有什么運動可以助減肥？
- 疫情期間，胖了十多斤，求大佬幫我計劃下怎么減脂增肌？
- 現(xiàn)在有哪些真實可靠的副業(yè)可以賺錢？
- 有哪些可以多人聯(lián)機或同屏一起玩的好游戲？
關(guān)于斷舍離的書有哪些，可以推薦幾本嗎？
《斷舍離》作者：（日）山下英子著 2013年出版
人生的種種苦惱，總混雜在我們對物品的執(zhí)著中，作者山下英子通過參透瑜伽“斷行、舍行、離行”的人生哲學，并由此獲得靈感，創(chuàng)造出了一套通過日常的家居整理改善心靈環(huán)境的“斷舍離”整理術(shù)。
其中，斷=斷絕不需要的東西，舍=舍棄多余的廢物，離=脫離對物品的執(zhí)著。通過學習和實踐斷舍離，人們將重新審視自己與物品的關(guān)系， 從關(guān)注物品轉(zhuǎn)換為關(guān)注自我——我需不需要，一旦開始思考，并致力于將身邊所有“不需要、不適合、不舒服”的東西替換為“需要、適合、舒服”的東西，就能讓環(huán)境變得清爽，也會由此改善心靈環(huán)境，從外在到內(nèi)在，徹底煥然一新。
在讀這本書的過程中，我們逐漸在理清與身邊物品的關(guān)系，這本書還令我們不斷自問：自己真正害怕的是什么？對物品斷舍離了，那對自己的過去，是否也勇敢地斷舍離了？那些令你心酸糾結(jié)不已的回憶，你認真思考過嗎？若已從中得到教訓，何必再耿耿于懷，不肯放手……
除本書外，作者還著有《歡迎來到斷舍離的世界》、《斷舍離減肥法》、《新·生活術(shù) 俯瞰力》等暢銷作品。
類似書籍還有《超級整理術(shù)》《至簡生活》《怦然心動的人生整理魔法》等等。
不能跑步和跳繩，還有什么運動可以助減肥？
您好！請讓我來回答您的問題！
不能跑步和跳繩，如何減肥呢？
正好，瑋瑋也有著和您一樣的困擾，目前已經(jīng)找到了突破運動瓶頸的好方法，下面就來分享給大家！
瑋瑋因為一邊膝蓋的原因， 在跑步和跳繩時會疼痛，雖然嫌麻煩沒有去看醫(yī)生，但是自己推斷可能是膝蓋滑膜炎，一旦運動過量，第二天膝蓋連彎曲都會變得困難！為了健康，瑋瑋只能忍痛割愛、放棄心愛的跑步；但為了能夠開心吃零食、放縱吃大餐，又不長肥肉，又必需運動起來~那該怎么運動呢？
瑋瑋選擇了避免膝關(guān)節(jié)超負荷的HIIT，也就是高強度間歇訓練，跟著運動app上的教程一起做，遇到對膝蓋符合嚴重的動作時就會跳過不做，一套動作下來，有開合跳、平板撐、卷腹等等，也是虐得自己一身大汗，消耗的熱量甚至比慢跑半小時還多，當然這還要看您選擇的動作難度級別，級別越高、消耗熱量越多，當然了堅持整套動作下來的難度也就越大，瑋瑋也曾不自量力的選擇高難度訓練，結(jié)果剛開始就上氣不接下氣、根本跟不下來！
所以，建議您也嘗試這樣的墊子運動，既方便、隨時拿出瑜伽墊就可以做，又具有選擇性、不必傷害本就脆弱的膝關(guān)節(jié)！
一點經(jīng)驗之談，希望對您有所幫助！祝好！
不知道是什么原因不能跑步跳繩，推薦你做HIIT訓練
我們通過鍛煉身體，高強度的鍛煉會加大身體的汗液排放，這樣大量的出汗，汗液會排出身體的水分與堆積的毒素，但也不是出汗越多越好。中醫(yī)講“汗為心之液”，“汗血同源”，意思是汗是人體的津液，汗與血均由中焦脾胃生化而來。出汗太多，則傷氣傷血，長此以往則傷身，這就會出現(xiàn)健康的問題。所以鍛煉、健身時要根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的項目，身體強壯的可以選擇運動量大的體育運動，身體虛弱的，可以選擇運動量小的項目，有汗冒出時，健身效果就達到了。
在我們的傳統(tǒng)運動的訓練方式是以血糖和糖源為能量的存庫，它們通過氧化的過程就能夠轉(zhuǎn)化為三磷酸腺苷，當存庫中的葡萄糖消耗掉，身體就會開始使用脂肪酸作為活動的燃料，這個過程叫做脂肪氧化過程，消耗掉葡萄糖存庫正好是脂肪燃燒的過程的開始。，而身體突然無氧運動，身體無法快速退運足夠的血液，我們的身體根本無法補充足夠的氧氣，身體就會產(chǎn)生[_a***_]的酸痛，在這個過程中的運動消耗掉的脂肪為零。
高強度的訓練的脂肪消耗過程一種是運動后的過量氧耗，另一種是肌肉對血糖與胰島素的敏感度的提高，這兩種現(xiàn)象決定高強度訓練，比傳統(tǒng)的有氧運動更加有效。
過量氧耗：
無氧運動下的高強度訓練，會導(dǎo)致身體持續(xù)性的代謝消耗。當大強度運動一開始的時候，肌肉對氧的需要量就立刻增加，由于氧運輸系統(tǒng)存在功能惰性，需要幾分鐘才能使攝氧量達到穩(wěn)定狀態(tài)，因此在運動的開始階段，攝氧量總是小于人體對氧氣的需要量。此外，人體在進行高功率的工作時，即使氧運輸系統(tǒng)的功能達到極限，其供氧量仍遠遠不能達到需氧量的水平。
在運動期間需要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ30783a19509d70e7 relatedlink">休息一下，動作最好是以輕、柔、穩(wěn)為主比較好，這樣能讓身體快速的適應(yīng)起來。在運動期間，最好是從小量運動逐漸到大量運動比較好。因為人體的器官是需要一個適量的過程的，要是過猛的話，可能會造成身體疲勞等情況。
疫情期間，胖了十多斤，求大佬幫我計劃下怎么減脂增肌？
一般來說，減脂與增肌是兩種不同***的健身方案，減脂需要熱量赤字，增肌需要熱量盈余，但是在沒有訓練痕跡的情況下，通過合理的飲食規(guī)劃和鍛煉***，可以達到降低體脂率的同時，有個肌肉型體的整體輪廓，這個過程需要半年——一年的時間，之后會有你想象中的身材的模樣，然后再根據(jù)當時的訓練效果進行***的細化。所以，健身必須要長年的堅持，一旦放棄，肌肉不會一直保持鍛煉時的樣子。
飲食安排:
主食+蛋白質(zhì)+纖維+少量優(yōu)質(zhì)脂肪
每頓餐都用這樣的組合，確保全天的營養(yǎng)和熱量正常的供應(yīng)。
主食以GI值（升糖指數(shù)）中等+偏低的食物為主，少吃面食、少喝白粥。選擇粗糧作為主食的一部分，比如早餐可以考慮燕麥、玉米、薯類，午餐可以考慮雜糧飯，晚餐可以和午餐一樣，也可以同早餐，但是量要減半。
蛋白質(zhì)的攝入量根據(jù)訓練強度從每公斤體重1.2-1.5g不等，來源于瘦肉、奶制品、豆制品以及蛋類、海鮮，少吃脂肪量太高的肉類。
纖維主要有蔬菜（非淀粉類）和水果，其中蔬菜的糖分特別低，可以多吃，種類也豐富一些，水果要***，特別是高糖分的熱帶水果。
鍛煉***:
前期以大肌群的復(fù)合性動作為主，在家練習徒手肌力訓練也可以，不過既然有了健身卡，去健身房會更好。
先做有氧訓練進行耐力的提高，同時用徒手或者固定器械的方式熟悉肌肉動作的要領(lǐng)，力量訓練特別注重肌肉的發(fā)力感覺，以及動作是否合理，這會直接營養(yǎng)訓練效果以及肌肉損傷幾率。有了一定的基礎(chǔ)之后，可以逐漸增加負重，一周仍然要保持3次左右的有氧練習。
疫情期間有很多人在家里沒事就吃飯睡覺了，但我疫情這段時間瘦了好多，我每天都要鍛煉，一個星期兩次高強度燃脂【有氧訓練】1【波比跳】【tabata】我的作品里有歡迎關(guān)注咨詢2剩下那幾天就做【增肌訓練】
視頻加載中... ***加載中...胖是一種病，別不把胖當回事了，你看胖不光是不美觀還影響壽命，那怎么減呢我還是推薦合理飲食＋適當運動，可以試試這個5＋2輕斷食方法周7天5天正常吃2天吃平時吃的三分之一這樣可以有效降低熱量的攝入。每天吃飯的時間集中在8個小時吃完，剩下16個小時保持空腹讓腸胃充分得到休息這個時間只能喝水要喝夠2升這個方法堅持2周你的體重就會明顯下降肚子就會變小。雞肉吃膩了可以吃魚，魚肉中含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪酸可以調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪的平衡，再加上合理運動你一定會瘦下來
雖然是快速長胖的，但還要慢慢來，適量的運動 （如以前沒有運動基礎(chǔ)可以快慢變速走?平板支撐核心練習?深蹲?俯臥撐足夠了），充足的水分和睡眠，合理的飲食，自然就瘦了
又要增肌又要減脂有點貪心啊，呵呵，不過如果你是新手有個***期，頭幾個月確實可以做到增肌減脂同時，主要是力量訓練配合有氧，然后飲食方面加大蛋白質(zhì)攝入比例，減少碳水攝入，最好下個***計算下自己基礎(chǔ)代謝率，每天攝入跟基礎(chǔ)代謝率大致持平就可以，額外活動消耗就當熱量差
每個星期抽出4個小時鍛煉時間吧…
分為周一胸（國際練胸日）
周二背（胸跟背是一個原動肌與拮抗肌對一個區(qū)別）相當于對昨天的胸部訓練變象的進行一個拉伸。
周三休息
周日腿（腿部肌肉量占人體百分之60，每周一次腿，有提高代謝作用）
周五休息
周六手臂（手臂是門面，得練）
現(xiàn)在有哪些真實可靠的副業(yè)可以賺錢？
現(xiàn)在有哪些真實可靠的副業(yè)可以賺錢？
下面我們從工作、興趣和生活三個維度來[_a1***_]有哪些有真實可靠的副業(yè)可以賺錢：
一、工作方面，你所從事的工作肯定是你的專長，所以副業(yè)可以從這方面入手。下面舉例來說：
1、平面設(shè)計，那么在工作之余可以接私活，現(xiàn)在的設(shè)計私活出價都很高的。
2、程序員，這個工作的人，更是好找副業(yè)了，幫別人開始系統(tǒng)網(wǎng)站這些，做的好的，每月要比正式工作的收入還要高。
3、文案工作者，可以寫自媒體文章，如果自己不愿意做運營，也可以給很多的自媒體投稿也同樣可以賺到錢。
4、銷售類工作，日常工作結(jié)束后可以代理一些產(chǎn)品在晚上售賣，還可以注冊一個新的微信號來做微商或者網(wǎng)店，只要不影響正常的工作就好。
謝謝邀請！喜歡看頭條的朋友請進，對頭條不感興趣會覺得以下我說的全是廢話。我上班工作比較閑，自己不玩游戲，不看***，只要有點時間就會逛頭條。所以一直也想找一份***做，多掙一分是一分，畢竟生活壓力很大。我以前都是用今日頭條看，可能大家去下載今日頭條時也會跳出今日頭條極速版，或者也聽說過今日頭條極速版。但是我想很多人可能跟我以前一樣，不知道他們到底有什么區(qū)別，后來我發(fā)現(xiàn)他們兩個軟件里面推薦的內(nèi)容都是一樣的，最大的區(qū)別可能就是今日頭條極速版在你看***或者閱讀資料時，平臺會獎勵金幣給我們，而這個金幣是可以換算成人民幣，可以直接提現(xiàn)到支付寶里面去，每天的錢雖然不多也就幾毛幾塊的。今日頭條跟今日頭條極速版看的資料跟***甚至連操作方法及界面都是一樣的（頭條創(chuàng)作者除外），我們?yōu)槭裁床豢梢該Q成今日頭條極速版呢！還是跟以前一樣玩頭條每天還能收入幾毛幾塊的，我想總比一分錢不得好吧！玩了幾天的收益如下圖，有什么疑問歡迎私信留言討論，也希望朋友們有什么好的***工作分享一下，謝謝！對了，下載好今日頭條極速版輸入邀請碼：1929069811你我最高可得32元平臺獎勵紅包，愿意輸入小弟邀請碼的，小弟先謝謝了，謝謝請的早點！
有哪些可以多人聯(lián)機或同屏一起玩的好游戲？
來一起玩LOL啊，或者買一個switch玩吧，很多游戲都可以聯(lián)機的，之前的動森就很可愛我一直在玩?；蛘吣阒苯与娔X上下載一個逆水寒吧，我覺得逆水寒還蠻好玩的，說真的逆水寒可以多人聯(lián)機，玩法也多，最合適幾個人一起搞事情了，直接***上下載安裝就行，最近要開三周年新服了還會送禮，都給我去下載！
我是一名正在進行認興趣認證游戲領(lǐng)域創(chuàng)作者，對于您的問題，我有以下回答：
貓和老鼠，兩人至五人都可以。趣味性強，操作性也有。類似于2D第五人格，但是畫風完全不一樣，這個比較明亮舒服。不喜歡的話玩第五人格也可以。
元氣騎士，最多四人聯(lián)機，吹爆，那種我倒了，隊友救我也倒了的歡樂。而且還得分工明確，全拿輸出一般打不過，需要有人做你背后的人，比如奶媽。
我的世界，雖然被網(wǎng)易代理后變得沒以前那么舒服了，但是本質(zhì)的游戲還是在的，和伙伴一起開礦，造家，打怪等等，現(xiàn)在想起還是美好的回憶。當初我玩的時候還是沒有無限世界的，即使是一塊小地方我們還是有滋有味，何況現(xiàn)在更大的世界。
多人一起玩的游戲非常多，下面就推薦幾款有趣的游戲
《胡鬧廚房》也叫“分手廚房”，因為這款游戲需要玩家之間具有很強的配合能力，合理利用時間和空間才能夠完成一項項挑戰(zhàn)。這款游戲可以4人聯(lián)機，畫風清新，非常歡樂。
《人類一敗涂地》也是一款非常歡樂的游戲，因為這款游戲中的角色都是“面條人”，光看動作就非常歡樂了，更不用說里面還有各種各樣的騷操作了。多人游玩的必備游戲。
《怪物獵人世界》就是比較硬核的多人聯(lián)機游戲了，本身游戲就有極高的難度，對走位和操作都有較高的要求，最多支持4人聯(lián)機討伐怪物。
這次就推薦這三款游戲吧
到此，以上就是小編對于健康的減肥作品的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥作品的5點解答對大家有用。
