大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于靚女減肥健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹靚女減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些瘦腿的方法或運(yùn)動(dòng)，能讓女生擁有***？
很高心回答：如何擁有***？
首先我們先來分析了一下腿型，有一些人呢她是天生的腿會(huì)比較粗一點(diǎn)，有很多人她們的腿呢是一到下午的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生浮腫，還有些人呢她是屬于肌肉型的。
首先看看自己屬于哪一種腿型
分析一下自己屬于那種腿型，腿部肥胖的原因在哪，然后再去選擇針對(duì)性的練習(xí)系列，這樣達(dá)到效果也就不會(huì)太難。
選擇適合自己的瘦腿運(yùn)動(dòng)
跑步：跑步前后一定要把熱身和拉伸做到位，不然長(zhǎng)期下來很容易形成肌肉型腿型。
瑜伽：一種很好的瘦腿方式，可以持之以恒，堅(jiān)持下來，是最好的練習(xí)腿部線條的塑形方式
小腿容易浮腫的或著有肌肉塊的，可以早晚的去敲打，用手捶、按壓等都是非常有效果的。
總之，找對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天做，持之以恒，相信擁有好看的腿部線條也不是那么難~
一、常見的瘦腿運(yùn)動(dòng)
1.倒踩腳踏車
應(yīng)用腰部的力氣將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的地位，兩手平行***身體平衡支持，避免運(yùn)動(dòng)損害。
2.踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，盡量延長(zhǎng)到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)余輩子是，一次至少要做10～15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來呢！
3.半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯也能加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，連續(xù)5次，每次1分鐘。
4.弓箭步式
增強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延長(zhǎng)大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長(zhǎng)全部腿部線條??！左右腳各15次，每次連續(xù)10秒鐘。
5.側(cè)抬腿式
導(dǎo)語：前幾天同事小劉在辦公室抱怨：這個(gè)夏天不敢露腿，腿粗應(yīng)該怎么辦？同樣的身高，因?yàn)?/a>腿部比別人粗就顯得矮人一截；同樣的體重，就因?yàn)橥却志惋@得比別人胖一些。真是太不公平了。
每次逛街看到前面大長(zhǎng)腿的美妹，都忍不住羨慕、嫉妒、恨一番?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ642b9e56a6e719a2 relatedlink">明星的一些海報(bào)宣傳，看到人家那個(gè)***腿，都會(huì)酸溜溜地說上一句“P的，我手機(jī)上也可以把自己P成大長(zhǎng)腿呢？”相信有這樣感覺的人還不少吧？
說起抽脂，前段時(shí)間看一個(gè)新聞報(bào)道：湖南一位愛美的女士，想快速減肥瘦身，達(dá)到變漂亮的效果，于是去某整形醫(yī)院做了抽脂手術(shù)。沒想到的是，手術(shù)后的第三天，出現(xiàn)胸口痛、喘不過來的癥狀，家人趕緊把她送到醫(yī)院，后被診斷為“急性肺栓塞”，幸虧發(fā)現(xiàn)及時(shí)，否則后果不堪設(shè)想。
其實(shí)想瘦腿的美女不在盲目跟風(fēng)，跟大家介紹六個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，讓你練出修長(zhǎng)***：
兩腳打開比肩寬，腳跟向內(nèi)，兩手握拳放于胸前，屈膝下蹲，臀部向后，注意背部挺直，至動(dòng)作頂點(diǎn)后起身。
兩手握拳放到胸前，兩腿微微分開，膝蓋彎曲，人向前俯身，將重心放在一條腿上，另一條腿向側(cè)方向伸直，腳尖著地，然后還原，再向另一側(cè)反方向伸直，最頂點(diǎn)，后還原，注意仍是腳尖著地。
兩手握拳放到胸前，打開雙腳比肩略寬，背部挺直，屈膝下蹲人向后坐，至大腿差不多與地面平行時(shí)起身，同時(shí)抬起一條腿，動(dòng)作到頂點(diǎn)后還原，然后另一側(cè)同樣動(dòng)作。注意全程都要保持背部挺直。
兩腳寬距打開，與動(dòng)作一類似，兩手握拳放到胸前，背部挺直，臀部向側(cè)后方坐，屈膝到大腿與地面平行，后還原起身。
上半身貼地，仰臥，兩腿向上抬到與地面垂直，抬起過程保持并攏狀態(tài)，然后打開雙腿至最大幅度，然后微微向下圧一下，拉伸大腿內(nèi)側(cè)。注意整個(gè)過程下背部不要離地。
側(cè)臥，兩條腿伸直并攏，保持背部挺直，下側(cè)手臂屈肘支撐上半身，上側(cè)腿向上抬起至頂點(diǎn)，下側(cè)腿同樣上抬，后還原，練習(xí)數(shù)次后，再換另一側(cè)做同樣動(dòng)作。
我是梨形[_a***_]，瘦腿一直是我的心頭大事。但是一直沒有瘦下來，最近在跟練帕梅拉瘦腿操，今天是第五天，目前沒看出變化，不過我相信一個(gè)月，兩個(gè)月更久過后，一定會(huì)有變化噠，有沒有姐妹一起呀。
奧，先把腿留下，大腿圍51，小腿34。目標(biāo)是大腿45，小腿30。這比例行么？
***加載中...
首先，看是不是有肌肉代償，局部粗的，就是肌肉代償先做松解，想瘦腿的哪個(gè)部位就松解哪里。
其次，一定要激活臀部肌肉，如果是局部腿粗的基本上都是臀無力，造成的腿部肌肉代償，所以瘦腿要練臀，把腿的力量給臀。
最后做腿部的拉伸，帶著力量拉伸，像做牽引一樣，把腿拉的又長(zhǎng)又直!
推薦給你一個(gè)腿部拉伸的視頻，希望可以幫助到你!健身美女，把自己練成肌肉人，這樣好嗎？
謝邀，
結(jié)論放在前面，重要的話說三遍：健美不是健身，健美不是健身，健美不是健身。
健美和健身本質(zhì)上是不同的，健美是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，是象鉛球，舉重一樣的，有標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則的的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，不要把競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，用普通人的適用范圍來判斷。
比如你一般人，如果自己喜歡就另說，但是不是運(yùn)動(dòng)員的話，你力氣這么大，跳這么高，跑這么快。為此不能過一般人的正常生活，吃飯，作息都受到嚴(yán)格控制，這是為了啥 ？對(duì)一般人這真沒有意義，除非你個(gè)人角度上非常喜歡當(dāng)一個(gè)“業(yè)余的”運(yùn)動(dòng)員。喜歡運(yùn)動(dòng)員的形象和生活狀態(tài)。否則，既沒有必要去過運(yùn)動(dòng)員一樣的生活，也沒有必要質(zhì)疑運(yùn)動(dòng)員的生活為什么要這樣。
很多誤解來源于健美這個(gè)詞的翻譯成的漢語，叫健美，似乎是健康美麗的代名詞，其實(shí)這個(gè)詞的源頭，英語的語境中它叫bodybuilding 直譯過來就是肉體的建造，這個(gè)就說得很明白了，人家就是練大肌肉塊的，跟美實(shí)際上沒多大關(guān)系，最早健美表演的時(shí)代，倒是模仿古希臘雕塑搞造型藝術(shù)，但是成了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之后，它的標(biāo)準(zhǔn)就是夠大夠線條。所以，只要你是參于的健美運(yùn)動(dòng)，就一定要把自己練成肌肉人。這就很清楚明白了，也就這幾個(gè)美女，兩個(gè)韓國的，一個(gè)巴西的，以前還有個(gè)日本的叫山田什么子的，顏值高，所以，經(jīng)常上鏡上雜志，被普通人知道，覺得很不和協(xié)，為啥美女要練成這樣？
其實(shí)不用想多，人家就是健美運(yùn)動(dòng)員，恰好是個(gè)美女而已。你允許白領(lǐng)有美女，允許演員有美女，也允許網(wǎng)球，跳水，游泳運(yùn)動(dòng)員有美女，也得同樣，允許健美運(yùn)動(dòng)員里有美女。簡(jiǎn)單說，人家就是干 這一行的。
首先先謝謝邀請(qǐng)，健身美女練成了肌肉人這個(gè)真的需要很大的毅力的。
健身美女變成了肌肉人？毅力值得提倡
做為一個(gè)先天就不容易鍛煉出肌肉塊的女性，將自己練成了肌肉達(dá)人，我只能說小女子佩服。(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
但自認(rèn)為還算是比較勤快的，到現(xiàn)在為止肌肉也沒有太明顯，反正對(duì)于馬甲線展示就可以了，感覺這樣子挺好的，不過還需要繼續(xù)堅(jiān)持下去。(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
健身應(yīng)該是生活的一部分，不應(yīng)該上癮
有這么一種現(xiàn)象：沉迷于鍛煉過后的舒爽感覺，如果一天沒有鍛煉就會(huì)在內(nèi)心產(chǎn)生沮喪不安的情緒，這是被鍛煉而支配了。(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
健身是為了健康服務(wù)的，要做健身的主人而不是奴隸，合理安排自己的鍛煉計(jì)劃。
只要自己對(duì)身材滿意就好，沒有太多的標(biāo)準(zhǔn)
都說一千個(gè)人就有一千個(gè)哈姆雷特，那么每個(gè)人都會(huì)好身材有自己的定義。柔弱是美、力量是美、勻稱也是美。關(guān)于美的定義很多，只要自己在喜歡就好。(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
不過講真，看到妹紙一身肌肉，還是覺得有點(diǎn)怪怪的，個(gè)人還是比較喜歡身材勻稱的妹紙的。(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
最后：自己喜歡就好
健身，只要自己開心就好，不影響正常生活的情況下，成為自己喜歡的樣子，開心就好。
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，關(guān)注我，一起瑜伽、一起成為更加美好的自己。
到此，以上就是小編對(duì)于靚女減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靚女減肥健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
