大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于學會減肥和運動的關(guān)系是的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹學會減肥和運動的關(guān)系是的解答，讓我們一起看看吧。
塑形和減肥是一回事嗎？
謝邀。這兩個概念在別的領(lǐng)域是不是可以混為一談我不知道。但是在健身圈肯定是不一樣的。簡單來說，減肥就是減去身體多余的脂肪，讓自己變得瘦一些就行。但是塑形就不是光減肥這么簡單了，這涉及到減脂和形體的概念。首先減肥不等于減脂。減肥只要把全身多余的脂肪減去就是減肥，而減脂可能要針對身體局部的脂肪，而且還分內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪。所以減脂比減肥難很多。而形體就和更不簡單了，首先塑形就是講究身體的線條感和肌肉感的結(jié)合。而只練有氧是很難練出肌肉感的，因為有氧不光減脂也掉肌肉。而且只練有氧，肌肉無法很好的成長就更別提線條了。所以要有肌肉和線條就要涉及到有氧或者是重量訓練。
總結(jié)來說，減肥只要涉及有氧，而塑形需要涉及有氧無氧等各方面的訓練。所以兩者不一樣。
嚴格來說不是一回事，塑形更在乎形，男人的腹肌女人的馬甲線，也就是增肌減脂，但有一定比例，不能盲目去減，而是在科學健康并有專業(yè)人士去指導，遵循的是合理的飲食正確的運動。
而減肥更在乎的是體重，這個較為片面，體重可能掉了，但若掉的更多是肌肉和水份，但可能對健康就不利了。
減肥，是把身上的肉肉減掉，擺脫肉多的煩惱。
塑形，是指通過力量訓練及普拉提等運動塑造身體的線條，在不胖的情況下，讓身材曲線更加完美。
相同點就是必須先燃燒多余的脂肪，所以兩者之間還是有一定區(qū)別的，一個在前只是單純的讓自己瘦下來，一個則是讓自己型體變得更加有線條。
在日常生活中塑造*** 1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習慣。 站立提腿法： 雙手扶著桌邊以***身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數(shù)秒，然后放下，并且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
如果還有不明白的問題，可以關(guān)注我們，后臺發(fā)送私信哦~想了解如何科學有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價159元的專業(yè)減肥課程，免費送給你??！這個夏天讓你科學瘦，健康美！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
塑形和減肥簡單來說不是一回事，
不過換個角度 你瘦了自然形體就好了
無論你是塑形 還是減肥，我都建議你 40分鐘有氧 40分鐘的抗阻力 這樣訓練出來的形體更加美觀，
很累的時候與不累的時候做同樣的運動，消耗的[_a***_]相同嗎？
熱量消耗會有些差別，但是一般運動營養(yǎng)學界也不區(qū)分這種差別，關(guān)鍵是難以衡量，而且差別不會很大。
一個人，在差不多同一個時間，做同樣的運動，熱量消耗基本是相同的。但是在不同的環(huán)境下做同樣的運動，消耗就不一樣了。
比如在特別熱的時候和溫度適宜的時候做同樣運動，在熱環(huán)境下消耗會高一些。主要是熱環(huán)境下交感神經(jīng)更興奮，消耗熱量也多一點。
同樣的，在很累的時候運動，熱量消耗一般也會稍多，也跟交感神經(jīng)有關(guān)系。不過這種差別也不會很大，也就是一點點。
并且順便提一下，運動不管累不累，其實都有助于減肥。有些人覺得不累就不能減肥，這完全是錯的。原因是只要能消耗熱量，就有助于減肥，這跟運動累不累是沒關(guān)系的。不管累不累，同樣的運動都要消耗熱量，而且就像我們說的，消耗熱量都差不多。
感謝邀請，很高興尚形君來解答這道問題。
很累時做運動的話想對平時是會有影響的，運動效果是會下降的，累一般分為兩種，一種是工作生活壓力導致的精神上的累，這種如果做力量訓練或者高強度訓練的話 會使大腦更加疲勞，無法集中注意力，運動效果也會大打折扣，在這個時候建議走步，慢跑，游泳，單車這種舒適，不劇烈的運動，能夠適當?shù)木徑鈮毫图訌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6608fce8c530e06e relatedlink">體質(zhì)，但是注意不要運動時間過長，最好在30-60分鐘左右即可。而另一種由于體力勞動導致的肉體上的累，這種建議好好休息，飲食上注意吃點蛋白質(zhì)多的食物，要是強行進行劇烈運動的話可能會造成肌肉勞損。所以不累的時候比不累時做同樣的運動消耗是要大些的，想要運動還是在體力充沛時進行，要是精力體力都充沛那么這時的效果也更好，但也要注意勞逸結(jié)合，控制運動時間，這樣才能享受運動享受生活。
謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身。
它消耗的熱量是會有一些不一樣的，為什么呢？因為第一個首先你在不累的時候，你在做相同的動作的時候它你會使得這力氣對吧，包括你的發(fā)力，你使用的這些重量，你身體的一個消耗。它都是相對來說會比較高。
那你像你如果比較疲累的時候，你的神經(jīng)系統(tǒng)以及你的整個身體的一個肌肉，它的法律都是一個會比較遲緩的一個過程，不會百分百的使用到你的身體的這些肌肉。所以說你如果經(jīng)歷會比較好呢，它相對來說消耗熱量會稍微多一些，但是并不會多得太多，如果你比較累的話，這樣的話你第一個你鍛煉肯定也沒有一個比較好的一個狀態(tài)，所以說這些還是要稍微注意一下。
那另外的話就是說你如果身體已經(jīng)比較累了，就好好休息不要就強撐著去鍛煉啊，這樣其實反而對身體沒有什么好處。
從做功的角度來說，消耗的能量是一樣的。
但是從運動效果的角度來說，那可是有區(qū)別的。
當然了這還跟疲勞的種類和運動的強度有關(guān)系。
１.疲勞有肉體疲勞和精神疲勞之分。
２.肉體疲勞時的低強度運動，改善血液循環(huán)，又不增加負擔，有助于疲勞恢復
３.肉體疲勞時的高強度運動（包括高強度，也包括長時間），增加身體負擔，不利于疲勞恢復，運動效果打折扣
４.精神疲勞時的高強度，低強度都是對身心的放松，有益于疲勞解除
到此，以上就是小編對于學會減肥和運動的關(guān)系是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于學會減肥和運動的關(guān)系是的2點解答對大家有用。
