大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于學(xué)會(huì)減肥和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系是的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹學(xué)會(huì)減肥和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系是的解答，讓我們一起看看吧。
塑形和減肥是一回事嗎？
謝邀。這兩個(gè)概念在別的領(lǐng)域是不是可以混為一談我不知道。但是在健身圈肯定是不一樣的。簡(jiǎn)單來說，減肥就是減去身體多余的脂肪，讓自己變得瘦一些就行。但是塑形就不是光減肥這么簡(jiǎn)單了，這涉及到減脂和形體的概念。首先減肥不等于減脂。減肥只要把全身多余的脂肪減去就是減肥，而減脂可能要針對(duì)身體局部的脂肪，而且還分內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪。所以減脂比減肥難很多。而形體就和更不簡(jiǎn)單了，首先塑形就是講究身體的線條感和肌肉感的結(jié)合。而只練有氧是很難練出肌肉感的，因?yàn)?/a>有氧不光減脂也掉肌肉。而且只練有氧，肌肉無法很好的成長(zhǎng)就更別提線條了。所以要有肌肉和線條就要涉及到有氧或者是重量訓(xùn)練。
總結(jié)來說，減肥只要涉及有氧，而塑形需要涉及有氧無氧等各方面的訓(xùn)練。所以兩者不一樣。
嚴(yán)格來說不是一回事，塑形更在乎形，男人的腹肌女人的馬甲線，也就是增肌減脂，但有一定比例，不能盲目去減，而是在科學(xué)健康并有專業(yè)人士去指導(dǎo)，遵循的是合理的飲食正確的運(yùn)動(dòng)。
而減肥更在乎的是體重，這個(gè)較為片面，體重可能掉了，但若掉的更多是肌肉和水份，但可能對(duì)健康就不利了。
最后要明確，你的目的是什么，然后再定出科學(xué)的方法去做！
減肥，是把身上的肉肉減掉，擺脫肉多的煩惱。
塑形，是指通過力量訓(xùn)練及普拉提等運(yùn)動(dòng)塑造身體的線條，在不胖的情況下，讓身材曲線更加完美。
相同點(diǎn)就是必須先燃燒多余的脂肪，所以兩者之間還是有一定區(qū)別的，一個(gè)在前只是單純的讓自己瘦下來，一個(gè)則是讓自己型體變得更加有線條。
在日常生活中塑造*** 1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。 站立提腿法： 雙手扶著桌邊以***身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 小腿變粗。
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塑形和減肥簡(jiǎn)單來說不是一回事，
不過換個(gè)角度 你瘦了自然形體就好了
塑形是力量訓(xùn)練雕刻人體肌肉，減肥是有氧運(yùn)動(dòng)提高心肺耐力，
無論你是塑形 還是減肥，我都建議你 40分鐘有氧 40分鐘的抗阻力 這樣訓(xùn)練出來的形體更加美觀，
很累的時(shí)候與不累的時(shí)候做同樣的運(yùn)動(dòng)，消耗的[_a***_]相同嗎？
熱量消耗會(huì)有些差別，但是一般運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)界也不區(qū)分這種差別，關(guān)鍵是難以衡量，而且差別不會(huì)很大。
一個(gè)人，在差不多同一個(gè)時(shí)間，做同樣的運(yùn)動(dòng)，熱量消耗基本是相同的。但是在不同的環(huán)境下做同樣的運(yùn)動(dòng)，消耗就不一樣了。
比如在特別熱的時(shí)候和溫度適宜的時(shí)候做同樣運(yùn)動(dòng)，在熱環(huán)境下消耗會(huì)高一些。主要是熱環(huán)境下交感神經(jīng)更興奮，消耗熱量也多一點(diǎn)。
同樣的，在很累的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，熱量消耗一般也會(huì)稍多，也跟交感神經(jīng)有關(guān)系。不過這種差別也不會(huì)很大，也就是一點(diǎn)點(diǎn)。
并且順便提一下，運(yùn)動(dòng)不管累不累，其實(shí)都有助于減肥。有些人覺得不累就不能減肥，這完全是錯(cuò)的。原因是只要能消耗熱量，就有助于減肥，這跟運(yùn)動(dòng)累不累是沒關(guān)系的。不管累不累，同樣的運(yùn)動(dòng)都要消耗熱量，而且就像我們說的，消耗熱量都差不多。
感謝邀請(qǐng)，很高興尚形君來解答這道問題。
很累時(shí)做運(yùn)動(dòng)的話想對(duì)平時(shí)是會(huì)有影響的，運(yùn)動(dòng)效果是會(huì)下降的，累一般分為兩種，一種是工作生活壓力導(dǎo)致的精神上的累，這種如果做力量訓(xùn)練或者高強(qiáng)度訓(xùn)練的話 會(huì)使大腦更加疲勞，無法集中注意力，運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)大打折扣，在這個(gè)時(shí)候建議走步，慢跑，游泳，單車這種舒適，不劇烈的運(yùn)動(dòng)，能夠適當(dāng)?shù)木徑鈮毫图訌?qiáng)體質(zhì)，但是注意不要運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，最好在30-60分鐘左右即可。而另一種由于體力勞動(dòng)導(dǎo)致的肉體上的累，這種建議好好休息，飲食上注意吃點(diǎn)蛋白質(zhì)多的食物，要是強(qiáng)行進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)造成肌肉勞損。所以不累的時(shí)候比不累時(shí)做同樣的運(yùn)動(dòng)消耗是要大些的，想要運(yùn)動(dòng)還是在體力充沛時(shí)進(jìn)行，要是精力體力都充沛那么這時(shí)的效果也更好，但也要注意勞逸結(jié)合，控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣才能享受運(yùn)動(dòng)享受生活。
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它消耗的熱量是會(huì)有一些不一樣的，為什么呢？因?yàn)榈谝粋€(gè)首先你在不累的時(shí)候，你在做相同的動(dòng)作的時(shí)候它你會(huì)使得這力氣對(duì)吧，包括你的發(fā)力，你使用的這些重量，你身體的一個(gè)消耗。它都是相對(duì)來說會(huì)比較高。
那你像你如果比較疲累的時(shí)候，你的神經(jīng)系統(tǒng)以及你的整個(gè)身體的一個(gè)肌肉，它的法律都是一個(gè)會(huì)比較遲緩的一個(gè)過程，不會(huì)百分百的使用到你的身體的這些肌肉。所以說你如果經(jīng)歷會(huì)比較好呢，它相對(duì)來說消耗熱量會(huì)稍微多一些，但是并不會(huì)多得太多，如果你比較累的話，這樣的話你第一個(gè)你鍛煉肯定也沒有一個(gè)比較好的一個(gè)狀態(tài)，所以說這些還是要稍微注意一下。
那另外的話就是說你如果身體已經(jīng)比較累了，就好好休息不要就強(qiáng)撐著去鍛煉啊，這樣其實(shí)反而對(duì)身體沒有什么好處。
從做功的角度來說，消耗的能量是一樣的。
但是從運(yùn)動(dòng)效果的角度來說，那可是有區(qū)別的。
當(dāng)然了這還跟疲勞的種類和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有關(guān)系。
１.疲勞有肉體疲勞和精神疲勞之分。
２.肉體疲勞時(shí)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，又不增加負(fù)擔(dān)，有助于疲勞恢復(fù)
３.肉體疲勞時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（包括高強(qiáng)度，也包括長(zhǎng)時(shí)間），增加身體負(fù)擔(dān)，不利于疲勞恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)效果打折扣
４.精神疲勞時(shí)的高強(qiáng)度，低強(qiáng)度都是對(duì)身心的放松，有益于疲勞解除
到此，以上就是小編對(duì)于學(xué)會(huì)減肥和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于學(xué)會(huì)減肥和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系是的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
