大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥瘦身操背面的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥瘦身操背面的解答，讓我們一起看看吧。

1. 哺乳期的寶媽身材變形，有什么好方法可以減掉大肚子和粗腿？

哺乳期的寶媽身材變形，有什么好方法可以減掉大肚子和粗腿？

您好

產(chǎn)后減肥方法有很多種，運動、飲食與藥物的方法比較常見。指導意見試試產(chǎn)后減肥操步驟1、左右扭身，要盡力轉到不能轉為止2、將手盡量升高伸直，然后向左右彎腰。一開始幅度可以小一點，逐漸增大。3、下蹲后站起，盡量慢一些。做的時候盡量收腹，不要挺肚子。4、將腿部蜷曲后放下，也是要盡量慢，但不要壓迫到腹部。5、垂直地將腿部抬起。一開始可以做少量，量力而行。6、向后拉伸腿部，有助于恢復翹屁屁。做的時候要記得脖子最好也能向前拉伸、仰頭。7、像飛機起飛一般將手臂和腿部同時抬起，感覺到肚子上的肌肉被拉伸了。8、和前一個動作差不多，但手要背向后方，拉伸脊椎。9、類似仰臥起坐的動作，一開始可能做不起來，慢慢來。推薦幾種水果產(chǎn)后吃香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低!蘋果，可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。甜橙，含有豐富的維生素，低卡無脂.菠蘿，具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。西紅柿，生吃更健康。

如果這對您有幫助的話，希望能給我一個優(yōu)質，這對我很重要，萬分感謝。(?? ??)‥?

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