大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于溫和型健康減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹溫和型健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
你***用過的最溫和的減肥方法是什么？
我用的減肥方法真的是太溫和了剛斷涼：不像很多人絞盡腦汁想這法丶想那法都簡單的事情復(fù)雜化了，
大家也都在問答題上看到了：五花八門什么樣的都有：不但沒減有減反而越減越肥。我們的老祖宗留下的一句話叫大道至簡。科學(xué)的方法往往就是最簡單的：越簡單越科學(xué)。
下面就來說一下我的減肥經(jīng)歷和方法：我要和大部分減肥的朋友相比：就算是什么都沒有做，就是一日三餐加上簡單的運(yùn)動(dòng)，這是大部分人都在做的為什么我的身體會有這么大的區(qū)別呢？。區(qū)別就在于我食物品種多了些：我在前面回答上也多次說過在這里再重復(fù)一遍，早餐三兩面條一至兩個(gè)雞蛋半斤多綠葉蔬菜：一克左右的鹽十克以下的油。中餐雜糧粥：主要就是五種顏色的豆子加黑米黑芝麻：蕎麥燕麥：薏米大米玉米黃小米高糧米花生米煮成熟飯不是飯粥不粥的
那種，菜就是瓜類或者莖類。晚上主食同中午：因?yàn)?/a>我一人吃飯那么多種類不好放都是中午做多一點(diǎn)晚上再吃，晚上也不適合吃主食太多，菜就是白蘿卜每天晚上吃了有六年了。每天的運(yùn)動(dòng)就是做俯臥撐：仰臥起坐：壓腿下叉：引體向上：卷腹之類的簡單的動(dòng)作。
今天的分享就到這里如果大家感興趣的話不仿試一下，如果覺得用點(diǎn)個(gè)贊我也不反對謝謝大家！
我***用的溫和方法是在學(xué)校學(xué)食品科學(xué)，慢慢地知道飯?zhí)玫哪男┎耸奖容^容易長胖，哪些菜式比較容易減肥，然后就吃到剛好不胖的身材了~
其實(shí)減肥最關(guān)鍵的是分量，既然大份的薯?xiàng)l會胖，那就點(diǎn)小份的唄。
如果真的忍不住吃多了，也可以根據(jù)多吃的熱量安排對應(yīng)的消耗，吃胖的核心原因是有多余的能量，那把這些多余的能量用掉了就好。
無論如何，學(xué)習(xí)食品知識，會對食物產(chǎn)生新的理解，之所以會吃胖，只是不知道吃多少適合自己而已。
其實(shí)減肥說到底就是能量守恒問題。當(dāng)我們的攝入小于消耗的時(shí)候，就可以實(shí)現(xiàn)減重的目的。
好想減肥，控制飲食是第一步也是必須的，但控制飲食不等于節(jié)食，節(jié)食看似會在短期內(nèi)給我們帶來較好的減肥效果，但那都是臨時(shí)的，節(jié)食反彈速度飛快，并且會對身體造成不可逆的傷害，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，生理期紊亂，甚至?xí)忌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ03ad0178a0c079b4 relatedlink">脂肪肝。
那么控制飲食應(yīng)該怎么做呢？
1. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，早吃飽，午吃好，晚吃少，晚上八點(diǎn)之后不再進(jìn)食，并且注意不要在晚飯的時(shí)候吃的過于油膩
2.少吃辛辣、多鹽等重口味食物，會在進(jìn)食的過程中促使我們吃更多的主食。
3. 減緩進(jìn)食速度，吃得過快，會出現(xiàn)實(shí)際上已經(jīng)吃飽了，但是大腦還未收到已經(jīng)吃飽了的信息，導(dǎo)致我們餐餐吃得過多。
運(yùn)動(dòng)也是必不可少的
一定量一定頻率的有氧運(yùn)動(dòng)，可以使我們消耗更多的熱量，并且有助于促進(jìn)身體的新陳代謝。
我們可以***取跑步，游泳，跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。
減肥是個(gè)長期的過程，找到適合自己的方法，更有利于我們堅(jiān)持下去。
我的減肥方法比較管用。也很簡單。就是[_a***_]一點(diǎn)兒耐心堅(jiān)持。希望能對你有幫助吧。我在生完二胎后奶水太少，為了給寶寶母乳喂養(yǎng)拼命吃，結(jié)果體重從剛生完寶寶的105斤升到了125斤，絕對是前所未有的胖。許多熟人見到我都很驚奇?？偸遣粩嗟貑?。我也很生氣，賭氣一定要減到100斤以下。節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，喝補(bǔ)氣中藥都試過。后來發(fā)現(xiàn)把飲食調(diào)節(jié)好，保證睡眠充足，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以一斤，兩斤，慢慢掉秤了。生完寶寶八個(gè)月開始減肥，三個(gè)多月左右體重降到102斤，現(xiàn)在寶寶1歲10個(gè)月，體重***斤，有時(shí)會上下浮動(dòng)2－3斤。影響不大。下面來說說我的方法吧。 首先就是要把飲食調(diào)節(jié)好。低油，低鹽，少吃重口味食物。我是西北人，愛吃酸，辣，咸味食物。必須從食物口味先下手調(diào)節(jié)。油，鹽，辣椒每種口味只選一樣出現(xiàn)在食物中。比如，想吃油一點(diǎn)的菜或湯面，就少放鹽，想吃辣一點(diǎn)兒的，就少放油和鹽。想吃咸一點(diǎn)兒的，就盡量不放油。稍微滴一點(diǎn)兒香油。又提味，又可以潤腸通便。甜味是我從小就不喜歡的，我比較喜歡吃酸的。甜東西少吃，也是我從小到大一直體重在正常的基礎(chǔ)上稍微偏瘦一點(diǎn)兒的原因?？刂瓶谖稌r(shí)，食物不再那么誘人了，吃得自然也少了。
其次，做運(yùn)動(dòng)。其實(shí)每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)能燃脂減肥，就是難以堅(jiān)持。但有個(gè)小竅門。每次吃飯前半小時(shí)左右做有氧運(yùn)動(dòng)。到吃飯 的時(shí)候剛好運(yùn)動(dòng)完，體力消耗大，自然就要多喝水。喝完水再吃飯。胃口也就變小了。而且一般運(yùn)動(dòng)完都 不會感到有多餓 如果擔(dān)心下頓飯之前會早早 感 到 餓，就補(bǔ)充蛋白 質(zhì)，不要一下都吃飽，而是感覺餓了就補(bǔ) 一點(diǎn)兒。感覺餓了再補(bǔ)一點(diǎn)。
再有就是一定要保證充足的睡眠。 人在睡眠過程中其實(shí)也是可以消耗掉大量卡路里的。而且，良好的睡眠能夠調(diào)節(jié)人的情緒。 人的情緒好了。處于一種比較放松的狀態(tài)時(shí)，自己也會感到身體變輕盈了。這不是錯(cuò)覺。 是真實(shí)的身體狀態(tài)。只要能夠把自己的身體調(diào)節(jié)到 一個(gè)好點(diǎn)的狀態(tài)，就不用太擔(dān)心發(fā)胖了。
到此，以上就是小編對于溫和型健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于溫和型健康減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
