大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于打飽嗝減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹打飽嗝減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
我身高1米64，體重130，怎樣才能瘦到120？
首先，要看你的毅力和決心怎么樣。
有決心、有毅力，“小菜一碟”；否則的話，別太著急，循序漸進(jìn)一樣的！
1、別吃晚飯
可以循序漸進(jìn)！……比如：
原來晚上要吃2碗米飯，你就先減為一碗半，然后10天后減為一碗，再10天后減為半碗，再10天減為只喝一碗粥，再10天減為半碗粥，再10天減為只吃一個蘋果，再到半個蘋果，最后到完全不吃就行了！
2、多多運動
建議：
3、不吃零食(特別是甜食、冷食、飲料等)、少吃肉類(現(xiàn)在的肉可能含有激素，人吃了也會***生長)。
4、去看中醫(yī)(最好是找有口碑的好中醫(yī)看?！笆畟€胖子九個虛”、“十個胖子九個寒”，故需中藥調(diào)理)
謝謝邀請，身高一米六，體重一百三十斤，你其實不算胖，頂天也就是個微胖，下面我把我的減肥經(jīng)驗告訴你吧！
我是在17年的三月份開始減肥的，記得那時候剛過完年，我160的身高已經(jīng)胖到110斤了，眼看著夏天要到了什么衣服也穿不上，我這個急啊，剛開始的時候想要快速瘦下去，就節(jié)食不吃飯，是瘦了二斤，可是一吃飯就漲回來了，我這個上火啊，后來我自己整理了一下減肥的規(guī)律，你看一下吧。
首先，早餐必須吃，早餐吃好，不要吃撐了，也就是八分飽，早吃吃一個雞蛋，喝一杯豆?jié){，或者是牛奶，米粥，青菜都可以，但是必須要吃，不吃不可以，因為一天的能量就在于早餐了，早餐吃好一天都不餓，也為這一天的減肥打下了基礎(chǔ)。
其次，就是午餐了，我建議你吃午餐之前喝半杯溫開水，或者喝點荷葉茶也可以，因為午餐前喝水它有飽腹感，中午就不吃那么多了，荷葉茶是分解脂肪的。吃午餐的時候可以吃小半碗米飯，可以多吃些青菜，也可以吃點牛羊肉，豬肉少吃，因為豬肉脂肪比較多，容易吸收。午餐就吃七分飽就好了，吃完午餐不要馬上坐下，或者躺下，那樣食物就會在胃里堆積，不好消化，容易變成脂肪了。
最后，是晚餐了，對于減肥的人最重要的是晚餐了，晚餐可以不吃，也可以用一個蘋果代替，或者是就吃點菜，一定要吃青菜，但是不可以吃米飯，主食。米飯的含糖量比較高，晚上不好消化，所以一定要不吃。晚餐過后要出去走走，不要走的太慢，正常走半個小時就可以了，或者是在家做做家務(wù)，不要讓自己閑下來就行了，還有晚餐最好是7點之前吃完，這樣容易消化。
我就是這樣從110斤瘦到現(xiàn)在的93斤的，健康減肥而且還不反彈，減肥就是邁開腿，管住嘴，多運動，沒有不成功的，我希望我的減肥經(jīng)驗?zāi)軒偷侥悖?/p>
身高164cm，體重130斤，需要瘦10斤。
這邊提供一個方法，沒有具體的熱量消耗，沒有飲食的具體安排，需要的就是你堅持下去的信念。
就是跑步！
1、地點：不要在跑步機(jī)上跑，在戶外跑（最好是在公園，河邊等平整的路面）。
2、時間：可以選擇在下午16點-18點之間，每次的距離3km-5km（根據(jù)個人情況，適度增加減少）。
3、頻率：一周3次逐量增加，到最后[_a***_]每天跑。
4、速度：保持一個相對固定的節(jié)奏，不要太快也不要太慢，跑至大汗淋漓效果最佳。
現(xiàn)在是3月初，你只要能堅持一個月，肯定會有所收獲。
以上方法不是單純的減脂，是增加你的運動量，達(dá)到消耗你多余能量的目的，具體的效果也是因人而異。
減肥10斤不是什么很艱難的問題，保持一定的運動量，堅持下去，既能得到健康的身體，又能達(dá)到減肥的目的。
您的BMI為24.2%，趨近于體重過重。
130瘦到120斤，也就是5公斤。
每減少1 kg脂肪，需要消耗熱量7700kcal。
需要掉5公斤，需要消耗7700*5=38500kcal。
體重基數(shù)大，減10斤還是較為輕松的，只要你能夠管住嘴，邁開腿。
控制飲食，并不是讓你節(jié)食，挨餓。
挨餓，除了對胃不好，還掉肌肉。肌肉量減少，體質(zhì)更容易胖。
現(xiàn)在很多人***用輕斷食減肥法，這個短時間確實瘦特別多，瘦身速度喜人，但是降低了新陳代謝，后面會越來越難減，并且一多吃，反彈很快。
若年齡30以下，減個10斤個把月就夠了，控制晚餐，增加運動，早睡早起。
40左右估計要花半年以上，堅持少吃多運動，早睡早起。
減的速度太快了，身體不適應(yīng)容易生病，得不償失呢。
到此，以上就是小編對于打飽嗝減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于打飽嗝減肥方法的1點解答對大家有用。
