大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥8戒律的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥8戒律的解答，讓我們一起看看吧。
- 本人女，過(guò)午不食減肥可是體重一直反復(fù)怎么辦？
- 過(guò)午不食可以提高身體素質(zhì)嗎？
- 產(chǎn)婦肚子大的像個(gè)球，如何在產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期內(nèi)暴瘦30斤？
本人女，過(guò)午不食減肥可是體重一直反復(fù)怎么辦？
過(guò)午不食減肥其實(shí)就是節(jié)食減肥。
節(jié)食減肥的前路都能看得到：節(jié)食—體重下降—暴食—復(fù)胖。周而復(fù)始，延綿不絕！
所有的節(jié)食減肥體重都會(huì)反復(fù)。
有2個(gè)原因：
長(zhǎng)期通過(guò)過(guò)午不食來(lái)減肥，熱量肯定攝入不夠的。于是身體經(jīng)過(guò)初步誤判的“能量的暫時(shí)短缺”之后，就啟動(dòng)了應(yīng)對(duì)“長(zhǎng)期饑荒”的機(jī)制——降低基礎(chǔ)代謝率。
對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)代謝率所消耗的熱量占到了熱量總消耗的70%左右。
那可是躺著睡覺(jué)就消耗的熱量??！結(jié)果就因?yàn)?/a>過(guò)午不食給降低了。
然后您躺著睡覺(jué)時(shí)，不知不覺(jué)中，消耗的熱量就減少了。
人的身體是很奇妙的，它會(huì)在你挨餓的時(shí)候自動(dòng)減少你的身體消耗，我們稱(chēng)之為低能耗模式，當(dāng)你進(jìn)入這個(gè)模式，你哪怕只吃一點(diǎn)你的吸收也更加好，而且平時(shí)行動(dòng)過(guò)程當(dāng)中的能耗也更低，會(huì)導(dǎo)致：明明只吃了一點(diǎn)卻發(fā)現(xiàn)自己還是長(zhǎng)肉，所以建議還是以三頓飯為主，可以第三頓吃少點(diǎn)，并且配合每天做一下有氧鍛煉，你的身材會(huì)更加好的[贊]
過(guò)午不食是不能起到減肥效果的，過(guò)午不食和節(jié)食減肥并沒(méi)有多大區(qū)別，也就是過(guò)了中午不吃任何食物的一種減肥方法。人體需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿(mǎn)足正常的機(jī)能需求，如果沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的供給，人體會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)備的物質(zhì)來(lái)進(jìn)行供能，等你恢復(fù)正常飲食以后體重會(huì)立馬反彈回來(lái)，所以，這也是為什么過(guò)午不食減肥會(huì)讓你的體重反復(fù)減不下去的原因。
1，營(yíng)養(yǎng)不均衡。
人體每天營(yíng)養(yǎng)做到三餐能量的平衡，要有早餐，午餐，晚餐，這樣才能達(dá)到均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)充足的需求。
2，抵抗力下降。
過(guò)午不食會(huì)讓人體細(xì)胞處于一種萎縮狀態(tài)，沒(méi)有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而會(huì)受到損害，還很容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，抵抗力也會(huì)隨之下降。
1，三餐規(guī)律，保證營(yíng)養(yǎng)充足。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。人體只有在營(yíng)養(yǎng)充足的情況下才能健康的燃燒脂肪。
2，少吃油膩，糖分高的食物，增加熱量低，飽腹感強(qiáng)的食物。
過(guò)午不食本身就是個(gè)不可久取的減肥方法，題主要記得少吃不一定能瘦，恢復(fù)正常飲食就容易上升。所以真正有效的減肥方法不是嚴(yán)格地限制飲食，而是要學(xué)會(huì)怎么去吃，根據(jù)自身身體狀況***取相應(yīng)的方法。
回歸主題，過(guò)午不食減肥可是體重一直反復(fù)，為什么不行？
主要有兩個(gè)方面。
第一，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。
比如你基礎(chǔ)代謝是1500大卡，也就是躺著不動(dòng)，你只要在呼吸就能支出1500大卡。如果為了減肥過(guò)午不食，長(zhǎng)期吃1000大卡，短期內(nèi)你會(huì)有熱量差，你會(huì)瘦，但你的基礎(chǔ)代謝就降低到了1000大卡，你就瘦不動(dòng)了，稍微吃多一點(diǎn)反而上去，少吃點(diǎn)又下去，反復(fù)。
體重反復(fù)，反彈是所有減肥人群最大的困擾，所以，其實(shí)對(duì)于30以上，尤其是產(chǎn)后的女性來(lái)說(shuō)，能夠維持體態(tài)很關(guān)鍵。
這個(gè)就必須要從整個(gè)身體的新陳代謝來(lái)觀察，很多人經(jīng)常說(shuō)吃的很少，動(dòng)的也不少，可是為何還是會(huì)胖。這樣的族群還得注意內(nèi)分泌系統(tǒng)是否正常，比如說(shuō)，如果甲狀腺，或是胰島等這些微量的激素水平不平衡，其實(shí)也會(huì)大大影響身體的體重。
另外一方面就是我一直提到的肌肉??率。無(wú)論男性，女性都需要提高肌肉率，這樣才能提高身體的基礎(chǔ)代謝。只要基礎(chǔ)代謝提高了，那么也就是我們常說(shuō)的躺著都會(huì)瘦啦。
至于怎樣才能提高肌肉??量，自然少不了抗阻擋訓(xùn)練，肌力訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)，具體的動(dòng)作，方法可以多看一些健身教練的視頻，在家一邊學(xué)，一邊做，持之以恒。
過(guò)午不食可以提高身體[_a***_]嗎？
過(guò)午不食可以提高身體素質(zhì)，這句話(huà)看問(wèn)題有點(diǎn)片面，你本來(lái)一日三攴，突然過(guò)午不食，這下破壞了規(guī)律生活，不但不能提高身體素質(zhì)，反而有害身體健康，養(yǎng)生講究：定時(shí)定量，按時(shí)作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
你好，謝謝邀請(qǐng)
過(guò)午不食的話(huà)，這種狀況想要提高身體素質(zhì)基本上是不可能的。
那我們先來(lái)講一講怎么樣才能提高身體素質(zhì)。
首先你要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)它包含的面就非常廣，比如說(shuō)你的心肺耐力，你的肌肉的力量和耐力啊，你的體能，你的平衡性，你的爆發(fā)力，你的柔韌性，以及你的協(xié)調(diào)能力等等，都是你身體素質(zhì)的一個(gè)表現(xiàn)。
那你要提高你自己的身體素質(zhì)，就要首先看一下是要多方面發(fā)展，還是個(gè)別的幾項(xiàng)，然后結(jié)合相關(guān)的訓(xùn)練方法去進(jìn)行鍛煉，這樣你的身體素質(zhì)就會(huì)逐步提高。
但是你如果過(guò)午不食，首先也就意味著你每天只吃?xún)深D飯，而且攝入的飯量這個(gè)每個(gè)人的狀況不同，可能也是入的不太一樣。
你只吃?xún)深D飯，首先你所攝取的營(yíng)養(yǎng)它就會(huì)不夠，而且你還要提高身體素質(zhì)，要進(jìn)行大量的訓(xùn)練，這樣長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，你的身體不會(huì)有什么提高，反倒會(huì)越來(lái)越不舒服。
你長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食，能量比較少，你在去鍛煉的時(shí)候很容易就出現(xiàn)一些頭暈乏力，包括低血糖這些的一些身體癥狀。
你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可能都無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)。因?yàn)樗纳眢w沒(méi)有能量供給，這反而是越練越瘦。
你可以看看咱們運(yùn)動(dòng)員的飲食或者說(shuō)一些經(jīng)常鍛煉人的飲食，都是相對(duì)來(lái)說(shuō)量會(huì)比較大，因?yàn)樯眢w需要比較多的能量以及比較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持身體的需要。
你想要提高身體素質(zhì)，又要***用過(guò)午不食的這種方法，是不太實(shí)際的所以希望你可以糾正一下自己的想法。
希望對(duì)你有所幫助。
我是健身大喇叭，只為科普專(zhuān)業(yè)正確的健身知識(shí)，想要獲取更多相關(guān)的知識(shí)，歡迎關(guān)注。
感謝您的閱讀。
謝邀答！
過(guò)午不食，不能提高身體素質(zhì)。
“過(guò)午不食”，是佛陀為出家比丘制定的戒律。正確的說(shuō)法叫“不非時(shí)食”。就是說(shuō)不能在規(guī)定許可以外的時(shí)間吃東西。既在太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明，這段時(shí)間不允許吃東西。現(xiàn)在，被用做來(lái)減肥，既過(guò)午不食減肥法，就是不吃晚飯減肥法。
提高身體素質(zhì)，靠的是鍛煉。這種鍛煉是持之以恒的堅(jiān)持不懈的鍛煉，是一種需要根據(jù)自身健康狀況，有針對(duì)性的鍛煉。既要鍛煉又不能透支，還需要善事的配合。象那些身體虛弱的人，中老年人，應(yīng)該多進(jìn)行有氧類(lèi)運(yùn)動(dòng)比如快走，慢跑，體操，太極拳，瑜伽等。
只有鍛煉才能提高身體素質(zhì)，道理家喻戶(hù)曉。
佛教有過(guò)午不食的戒律。過(guò)午不食無(wú)助于提高身體素質(zhì)。相反，過(guò)午不食有損健康。如果一個(gè)體力勞動(dòng)者過(guò)午不食，如何工作？對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，過(guò)午不食更有損于健康。當(dāng)然對(duì)一個(gè)虔誠(chéng)的宗教分子來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持過(guò)午不食，由他去好了，不宜指指點(diǎn)點(diǎn)，說(shuō)三道四。
提高身體素質(zhì)最基本的是身體起碼要有足夠的動(dòng)力去運(yùn)動(dòng)、去工作、去生活。但是在不吃飯、極端少吃飯的前提下，連能量補(bǔ)充都不夠，脂肪都沒(méi)有動(dòng)力、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)去消耗，更別提去正常生活甚至提高身體素質(zhì)了。
身體并不是處于靜止不動(dòng)的模式，哪怕你真的在靜止不動(dòng)、睡覺(jué)、發(fā)呆，但是代謝依然存在，不可能你覺(jué)得不需要身體就真的不需要，相反，正是因?yàn)樯眢w一直在消耗能量，所以才需要補(bǔ)充能量。
一旦停止了營(yíng)養(yǎng)、能量的供給，新陳代謝就會(huì)變得緩慢，時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)接二連三的出現(xiàn)不適與炎癥。情緒與精神狀態(tài)也會(huì)受到很大的影響，又何談提高身體素質(zhì)呢。
想要提高身體素質(zhì)，就得吃得飽、動(dòng)得了。營(yíng)養(yǎng)供給要充分，但是注意攝入的熱量不能過(guò)高，不然會(huì)造成脂肪囤積。平時(shí)更要重視體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓骨骼更加強(qiáng)健、心肺功能提高、才能全面提升身體素質(zhì)。
產(chǎn)婦肚子大的像個(gè)球，如何在產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期內(nèi)暴瘦30斤？
感謝邀請(qǐng)回答：怎么坐月子瘦得快？誰(shuí)知道有效方法，坐月子怎樣減肥？有的人坐月子是受罪，有的人坐月子是享受。“產(chǎn)后肥胖”幾乎每個(gè)寶媽都會(huì)經(jīng)歷，寶媽在一邊享受“為人母”的幸福時(shí)，一邊擔(dān)心自己瘦不下來(lái)··而有的人坐完月子整個(gè)人比以前更靈光了，看上去仙女十足，沒(méi)有一點(diǎn)生過(guò)孩子的跡象。是怎么做到的呢？作為過(guò)來(lái)人分享一下我的心得，希望對(duì)你有所幫助！
我的預(yù)產(chǎn)期是7.16號(hào)。由于之前糖耐血糖有一點(diǎn)點(diǎn)高。就被定為妊娠糖尿病。所以到預(yù)產(chǎn)期那天就住院了。一開(kāi)始是想順產(chǎn)的。醫(yī)生給我內(nèi)檢看了我的宮頸條件。說(shuō)還可以的。就安排第二天打催產(chǎn)素。悲催的我一點(diǎn)也不懂。以為打了就會(huì)開(kāi)指。
沒(méi)想到連著打了三天。都沒(méi)有開(kāi)指。眼睜睜看著我旁邊的走了一個(gè)又一個(gè)去生娃。我卻還沒(méi)有開(kāi)指。所以和家里人商量想直接剖了算了。但是醫(yī)生一直勸我順產(chǎn)。說(shuō)給我人工破水。這樣會(huì)開(kāi)指比較快。但是醫(yī)生不能保證一定會(huì)成功。我有一點(diǎn)猶豫。還好我媽媽態(tài)度比較堅(jiān)定。說(shuō)剖腹產(chǎn)！
所以立馬安排第二天的手術(shù)。由于是下午決定剖的。手術(shù)被安排了第三場(chǎng)。吃飯的點(diǎn)。7.20號(hào)中午10:30進(jìn)待產(chǎn)室開(kāi)始備皮。插尿管。之前挺害怕插尿管。以為會(huì)很疼。不過(guò)還好。沒(méi)有什么感覺(jué)。就是進(jìn)去了之后會(huì)有異物感。不過(guò)很忍受的。接下來(lái)就是打留置針。手術(shù)過(guò)程中要掛水包括后面的幾天。然后我就自己走進(jìn)手術(shù)室了。
11:30手術(shù)正式開(kāi)始。手術(shù)中沒(méi)有疼痛感。打麻藥我也不疼。整個(gè)手術(shù)過(guò)程中醫(yī)生護(hù)士都會(huì)和你說(shuō)話(huà)。寶寶出來(lái)我問(wèn)了時(shí)間是11:53。主刀主任一看到寶寶就和我說(shuō)我沒(méi)有選擇錯(cuò)誤。寶寶很大八斤二兩。順產(chǎn)的話(huà)可能比較艱辛。我只在乎手指腳趾是不是都齊全。哈哈哈 12:08寶寶出去了。我還在里面。到這里為止一切都非常好。手術(shù)結(jié)束了才是痛苦的開(kāi)始啊。收縮***的藥水是真的好痛 加上按肚子。真的絕了。我在的醫(yī)院不建議用鎮(zhèn)痛泵。直到晚上七八點(diǎn)才給我用止痛藥。
但我感覺(jué)沒(méi)什么用。反正第一晚非常難熬。第二天也是掛水比較痛。我就第一天按了肚子。后面一切都很順利。第二天排氣。第三天拔尿管。下床走路。第四天出院。
女人都是愛(ài)美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時(shí)管理身材恢復(fù)非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無(wú)遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的***給拉回來(lái)。
其實(shí)利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)整體型， 或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用束縛，套裝，達(dá)到調(diào)整體型的目的! 產(chǎn)后收腹對(duì)女性特別重要，懷孕時(shí)候肚子那么大，生過(guò)肚子一下子就空了，如果不勒著點(diǎn)的話(huà)，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產(chǎn)后月子里開(kāi)始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買(mǎi)的束縛帶，結(jié)果用了一天就勒的受不了。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥8戒律的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥8戒律的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
