大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于初二健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹初二健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我是名初二學(xué)生我想減肥，150斤怎么減？
現(xiàn)在公認(rèn)的最好減肥方法就是通過健身來減肥。作為學(xué)生最好的減肥方法也是健身，如果***用節(jié)食那時錯誤的，會導(dǎo)致胃的不正規(guī)消化，輕者導(dǎo)致全身乏力，注意力不集中，嚴(yán)重還會發(fā)生胃病。主要是通過跑步、跳舞等。在飲食方面也要注意合理飲食多出水果也有好處的。
初二的學(xué)生如何增胖？
關(guān)于減肥，略知一二，關(guān)于增肥~我覺得我是無師自通。我只提供個人長胖經(jīng)歷，科學(xué)性啊，合理性啊，健康性啊，需題主自己斟酌。
增肥真的太簡單了，好嘛！又不是增肌，初二的學(xué)生還在長身體，每天1瓶全脂純牛奶，必須的，乳糖不耐的可以選擇豆?jié){啊，黑芝麻糊糊啊，一般長胖的都不是正餐，都是零食！飲料！各種甜品！特別是蛋糕和奶茶！如果想要胖，請每天一塊奶油蛋糕，軟糯諾，超好吃，甜甜的滿滿的幸福感，再每天來杯奶茶，周杰倫都能被奶茶養(yǎng)起來，好嘛！但是吃太多糖會變笨，還容易長痘痘，如果你喜歡吃不健康的快餐，漢堡包啊，各種派啊，喜歡吃各種燒烤，油炸，并持之以恒，一定會胖的，大部分的胖子都是由于不健康的飲食習(xí)慣造成的。
如果你想要健康的增肥，就要從一日三餐下功夫了，小孩子不能挑食，挑食容易生病還長不高！一定要營養(yǎng)均衡且有側(cè)重點。多吃魚肉和紅肉，補充蛋白質(zhì)和脂肪，蔬菜水果不能落下，米飯主食一定要足夠量，如果真的很想增肥，可以適當(dāng)?shù)陌寻酌罪垞Q成白面，面食真的比白米要更養(yǎng)人呀。
通常情況下，初二的學(xué)習(xí)壓力還是挺大的，運動時間也比較少，只要你能按時吃一日三餐，餓了就補充點零食，很容易長胖的，我從來不讓自己的肚子受委屈，餓了就吃，開心就吃，不開心還吃，嗯，真的很容易長胖的，特別是學(xué)生時代，動的少，坐著多。
一個初二的男生140斤怎樣減肥？
一個男生初二正在發(fā)育期間，減肥好像不太好的呢。而且140斤也不是很胖。并不是說現(xiàn)在瘦的人都好，我看見一些長得很瘦的男生，像是一副行走的骷顱，我跟他比都覺得慚愧，因為我也有點肉。沒有什么比一個健康的身體重要。
***如你真的想減肥的話，我也可以給你一些建議，如果你可以堅持的話。
管住嘴，邁出腿
首先，甜食零食是少吃哦，多吃素菜少食肉，但是也不可以不吃，是要吃得均衡有營養(yǎng)。飯后果少不了的啦，碳酸飲料能不喝就不喝，喝多了對身體不好，而且會對人體造成傷害。飯后不要常拿手機，要站起來走走，不要跑步。平時不要久坐，不要懶。跳繩、游泳、健身操有氧運動適合你。
熬夜對人體傷害最大，人腦得不到好的休息，第二天就會注意力不集中，影響記憶力。熬夜的人都有個通病——餓，一餓就想吃東西，胃在晚上的時候就要休息不工作了的，在吃東西的話，對腸胃不好，消化不良就很容易長胖。
要從以下幾點做起： 1.飲食。要清淡飲食，避免含脂量、含油量過高的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，多喝水，晚飯要節(jié)制。 2.運動。每天最少要保證半個小時的運動，如果要減掉身上的脂肪，則要最少慢跑45分鐘以上。 貴在堅持，長久下來一定能減肥成功。
其實減肥最簡單的方法就是：管住嘴+邁開腿+醫(yī)學(xué)常識和營養(yǎng)學(xué)知識。
減肥最大的敵人，從來都不是別人，就是自己而已；你的身體會很累，很痛苦，會對你的毅力產(chǎn)生挑戰(zhàn)；你貪吃，懶惰的情緒就像心魔，會阻礙你前進(jìn)；減肥最終，其實就是自己的心魔和自己的毅力展開的一場拉鋸戰(zhàn)而已。
首先要削減食欲；每日三餐，要在原來的基礎(chǔ)上消減，逐漸腸胃就會開始習(xí)慣了。減肥期間吃飯，不是要吃飽；要記住，不餓就是飽。
加入運動，每天堅持跑步。走路不能太慢，稍微有點速度的走路，除了利于減肥，也可以幫你增強心肺功能。
同時，食物開始越來越素，燒烤煎炸等高熱量，以及肉食大量減少，素菜增加；
方法/步驟
饑餓減肥要不得。雖說愛美是人的天性，但對處于青春期的初中生來說，一方面她們還處于生長期，另一方面學(xué)習(xí)任務(wù)較為繁重。所以那種不吃飯的減肥方法是絕對不可取的。
養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣。保證一日三餐，每頓飯7，8分飽，營養(yǎng)足夠即可。
拒絕夜宵。正確的做法是晚上8點以后就不能進(jìn)食了，否則晚上吃過東西很快就睡覺，很容易積食導(dǎo)致發(fā)胖。
男生初二170身高，150斤，需要減肥嗎？
初中階段身體發(fā)育比較快，身高一米七，體重150斤的話，那我以前的初中時候體重和我是差不多的。
我初三的時候身高一米七二，體重148斤左右，然后體型是偏肥胖的，然后根據(jù)你這個體重和身高的話，那么你的話應(yīng)該還要胖一點點的，然后這幾個方面注意一下就好
初中生因為學(xué)壓力比較大同時的缺少一定的運動量，那么身體的肌肉含量比較低，一米七零體重150斤的話，稍微有點偏胖的如果需要控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍的話，應(yīng)該是135斤左右，所以你應(yīng)該減去15斤的一個體重那么對于學(xué)生來說動腦比較多，所以如果稍微控制下飲食的話，體重下降是比較快的。
如果你到初三以后體重還是這么大，那么對你中考的成績會有一定影響的，因為中考的時候需要做體育測試的同時是記錄在中考分?jǐn)?shù)里面的，所以你現(xiàn)在的話應(yīng)該抓緊時間進(jìn)行鍛煉，減少你的體重這樣的話會對你明年中考體育成績會相對好很多。
你可以嘗試每周休息的時候進(jìn)行跑步訓(xùn)練，或者上每天下午放學(xué)的時候可以跑一個小時左右的這樣的話，減體重是比較快的。
在青春期階段，如果體重比較高的話會顯得比較肥胖，然后自己的話也會感覺到比較自卑，所以我覺得你應(yīng)該把體重減下去，這樣的話你會變得更加自信，對于學(xué)習(xí)方面也會充滿***。
到此，以上就是小編對于初二健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于初二健康減肥的4點解答對大家有用。
