大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于尿酸高減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹尿酸高減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥啊，尿酸偏高怎么辦？
大家好，很高興能夠回答您的問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
首先，我們明確一點的是：尿酸高的人是可以減肥的，畢竟肥胖也是導致尿酸高的一個因素。運動減肥無外乎兩個因素：運動和飲食。下面從這兩個因素為您解答。
一：運動
尿酸高的人是可以做一些運動的，但是一定要先從較低的強度開始。并且要確保關節(jié)沒有疼痛，狀態(tài)較好的情況下進行。
1.跑步：跑步永遠都是減肥人群的首選，所以適當的進行低強度的跑步訓練是可以的。注意鞋子的選擇，選擇避震性較好的跑鞋，防止對關節(jié)產生沖擊。
2.游泳：游泳也是一個非常好的選擇，因為水的浮力，對于關節(jié)產生的壓力很小。更加有利于尿酸高的人群減肥。但是缺點就是，是否能保持一定頻率進行游泳訓練，畢竟游泳對于場地是有要求的，運動的頻率是很重要的。
3.低強度的健身操：市面上有很多減肥操可以選擇，因為在家里就可以進行。并且動作較為簡單，容易上手。缺點就是，有些動作并不適合尿酸人群去做，所以要甄別動作，選擇適合自己的健身操。
二：飲食
尿酸高的人群，飲食是一定要注意的。避免體內嘌呤的含量過高，導致的關節(jié)發(fā)炎和腫痛。
1.控制營養(yǎng)的攝入量：減少碳水化合物的攝入和含糖量過高的食物，不僅會導致尿酸過高，并且還會導致脂肪的堆積。攝入膳食纖維食物，但是也要有選擇的去飲食。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
其實減肥無非就是控制熱量，每天攝入的熱量必須達到自身基礎代謝所需要的消耗，但又不能超標，每天在保持適量的運動，消耗也不可能熱量，長期堅持自然就瘦了。
尿酸偏高的話，在減脂中需要先降尿酸才行，尿酸過高，常常會引起痛風，造成身體疼痛，對食材的選擇要杜絕高嘌呤的食物，比如菌藻類，像香菇，紫菜，海苔，木耳等，畜肉類動物內臟像肝類，腸類，豬肚，豬肺等，海鮮類像蝦仁，生蠔，貝殼，螃蟹，草魚等，還有干豆類制品像紅豆，蠶豆，綠豆，豆皮，腐竹等都不能吃，還有不能喝酒，不然也會很容易引起痛風。
可以多吃一些像谷薯類、蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等低嘌呤的食物，這樣不僅有利于降低尿酸，還有利于減肥。
希望這個回答能夠幫助到你！
很高興為你回答
首先我介紹下我自己，33歲，男，我的尿酸也很高，有痛風。
去了醫(yī)院檢查過很多次，醫(yī)生給的建議是不建議做高強度的運動，不要讓自己太過疲憊。
我堅持鍛煉也有5個月了，我之前160斤，現(xiàn)在130斤，減脂過程算不上高強度，但強度也不算低。
尿酸高說白了就是新陳代謝緩慢，別人能排解掉的你不能。所以我覺得合理的減肥減脂是有必要的。
減肥能降尿酸嗎？
減肥如果你只做[_a***_]的話，那對這個降尿酸是有很大的幫助的。經常做有氧運動，打羽毛球啊，跑步啊。這樣的有氧運動有助于降尿酸。如果你的尿酸偏高的話，500多，跑步一個月之后去做檢查，尿酸就降到了400。
高尿酸血癥是一種代謝性疾病，也是一種富貴病，最青睞男性、肥胖者和愛喝酒的人。所以說肥胖也是尿酸增高的高危困來。因此要降尿酸，減肥也是必須的。而減肥的不二途徑就是管往嘴，邁開腿。這就要從吃上和運動上下功夫，不是一二天就能見效的。第一要嚴格自律，不管是吃，也不管是運動，內心強大起來，從內心要求自己，必須克制自己，這只是第一步。要堅持下去，不論心情如何，也不要管天氣怎樣，堅持運動下去，達到一定量，由習慣成自然就好了。這兩點達到一定程度，效果就顯了。
我是醫(yī)者良言，是一名住院醫(yī)師，專為普及醫(yī)學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！
很多醫(yī)生交代醫(yī)生痛風患者要減肥，控制體重，很多人可能有疑惑，減肥對降低尿酸有什么好處呢？今天我來分享一下相關的知識。
減肥的確可以降低尿酸，具體的原因總結如下：
單位體積產生的尿酸的含量不變，如果人變胖，則體積會增加，因此肥胖者產生尿酸的量會增加；而且減肥需要運動，而運動能促進體內血液循環(huán)，因此腎臟和腸道的血流會增加；尿酸的排泄途徑主要是腎臟，其次是腸道，因此運動可以促進尿酸的排泄；
2.生活中應該怎么降低血尿酸水平？
- 禁忌吃高嘌呤食物：如煙酒、火鍋、動物內臟、海鮮、酵母、黃豆、鯉魚、鵪鶉、鴿子等食物；可以吃一些胡蘿卜、芹菜、土豆、甘藍、萵苣、南瓜、西紅柿等，它們是弱堿性食物，可以增加尿酸的溶解度，有助于降低尿酸；
- 多喝水開水：因為足量的水可以促進尿酸的排泄，可以摻點蘇打，但是不能太多，因為會使人體內鈉離子增加，每天的排尿量控制在2000ml為宜，不喝飲料、濃茶；
- 可以每天用熱水泡腳：每次泡腳不低于20分鐘，也不宜超過30分鐘，洗腳的時候可以加點活血化瘀的中藥，但是需要注意痛風急性期一定不能泡腳；
- 不能熬夜；
- 不能劇烈運動；
- 必要時使用降尿酸藥物：如合并有高血壓、糖尿病、冠心病等疾病，血尿酸＞480mmol/L就需要口服藥物；如果沒有這些基礎疾病，血尿酸＞530mmol/L就需要口服藥物。
最后小結：減肥的確可以降低尿酸，但是這個過程比較漫長，因為減肥也是一個長期的過程。
以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊唄，如有疑問可在下方留言……
減肥對降尿酸幫助很大嗎，這得說是運動減肥還是飲食減肥。運動減肥有效果，但很小，尿酸高的或有痛風石的容易運動損傷誘發(fā)急性痛風性關節(jié)炎，所以鍛煉要慎重；飲食減肥經常吃一些降尿酸的藥食兩用的中藥，如車前子、車前草、茯苓、百合、大黃等等，能有效的降低血尿酸含量，還有減肥、降血脂、降血壓、降低血粘度等等好處。1個月就能明顯檢測出來效果。何樂不為呢。加關注健康知識多一點。
沒有必然的關系，可能有間接關系。
尿酸來源:身體代謝產生和從食物???獲取。其中80%來自于體內產生。我們能控制的就是那20%的影響因素。
外源性尿酸主要由食物中的嘌呤代謝產生，所以在飲食中要控制嘌呤的攝入。
健康的減肥建立在均衡飲食的基礎上，如果如果對您之前飲食習慣矯正較多，比如以前是大魚大肉，現(xiàn)在是每天50-75克，這自然降低了嘌呤的攝入。不過有些高嘌呤的食物還是盡量避免攝入，尤其是在急性發(fā)作期不要吃。
如:肉湯、動物腦、沙丁魚、牛腎、牛肝、鳳尾魚、動物內臟、動物胰臟、啤酒、海鮮。等。
到此，以上就是小編對于尿酸高減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于尿酸高減肥方法的2點解答對大家有用。
