大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天練什么運動最流汗減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹每天練什么運動最流汗減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 什么運動出汗？
2. 請問一下各位朋友們，在室內(nèi)做什么運動可以出很多汗？不太激烈的運動，占地??！謝謝？
3. 運動出汗有什么好處，運動出汗越多越好嗎？
4. 我每天轉(zhuǎn)呼啦圈半個小時。可是沒有出汗。這樣有減肥作用嗎？
5. 如果減肥天天運動不休息會怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時能消耗多少？

什么運動出汗？

   做比較劇烈的運動能夠達到快速出汗的目的，有氧運動如跑步和游泳，都是出汗比較少的運動，做劇烈的快跑競走或者是跳繩運動，能夠使身體及時的出汗。

  特別是在跳繩中轉(zhuǎn)換不同的跳繩姿勢，能夠?qū)ι眢w的各個部位都進行完美的塑形，還能夠達到減肥的效果，是一種比較全面的減肥方法。

請問一下各位朋友們，在室內(nèi)做什么運動可以出很多汗？不太激烈的運動，占地小！謝謝？

如果只是想出汗，固定單車很適合你。你有個騎行臺（可以淘寶或者百度看看騎行臺是啥，滾筒騎行臺更是利器），把你的自行車裝上去，騎就是了。因為固定單車騎著沒風(fēng)，散熱極差，出汗是杠杠的。健身房那種動感單車也行，我個人不喜歡，因為工程結(jié)構(gòu)差，拿來熱身倒是沒事，讓我長時間騎，受不了。***如你想健身，然后出汗多，大重量的復(fù)合動作比較適合。幾組深蹲，或者幾組硬拉，汗就來了。

出很多汗，還不劇烈的運動，基本沒有吧，高抬腿或者跳繩，如果是平房或者健身室還好，要是樓房的話，會被投訴吧。波比跳吧，出汗多，可以少量多次，保證汗如雨下，只要最后的起跳不太用力，樓下不會投訴，對心臟負荷大，量力而行。p

你好，室內(nèi)有氧可以模擬跳繩。跳躍運動。樓房的話買個緩沖墊。別吵到樓下鄰居。很省空間，效果也不錯。找個你能長時間跳躍的合適頻率和幅度，跳30分鐘。非常省空間，效果非常好。

注意腳尖和膝蓋同方向，否則長期跑跳不正確容易傷膝蓋。

1.運動與出汗

（1）劇烈運動消耗熱量多

（2）出汗多是因為需要散熱

（3）出汗多不等于燃燒的熱量多

（4）出汗多不等于減肥效果好

（5）一次運動后的體重減輕主要是汗水

（6）寒冷環(huán)境下的劇烈運動，出汗也不多

（7）高溫環(huán)境下的輕量運動，出汗也不少

（8）跳繩

（9）原地跑

運動出汗有什么好處，運動出汗越多越好嗎？

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討論這個問題，首先我們要了解出汗的原理

人在緊張、害怕，運動，興奮等條件是都會由出汗的現(xiàn)象。

人體再運動時，要消耗能量，當(dāng)糖類有機物轉(zhuǎn)化成人體所需要的能量時，就會產(chǎn)生一定比例的熱量，這個熱量會讓人體的體溫升高，大家都知道如果體溫一直升高的話，身體的機能就會失效，就像發(fā)燒一樣。當(dāng)然，人體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)是不會允許溫度這樣肆虐的，這個大腦中的下丘腦就會發(fā)出指令，讓汗腺分泌汗液。汗液中大多都是水，水在揮發(fā)的時候需要熱量，這樣水變成水蒸汽，這樣也帶走了身體的熱量。

總結(jié)一句話：人體出汗是為了平衡身體的正常體溫

也就是說出汗現(xiàn)象是一種人體的正常的生理反映，沒有好壞之分。

運動出汗有什么好處這個問題也就轉(zhuǎn)換成立運動的好處這一問題。那運動好處就比較多了，必如：運動防骨質(zhì)疏松；運動增肌瘦身；運動降低血壓；運動促消化；運動增強記憶力；運動排毒養(yǎng)顏；提高體抗力等。

影響出汗量的因素有哪些？

1.汗腺的多少。有些人天生就汗腺比較的發(fā)達，這個是遺傳決定的。汗腺多了那就出汗量肯定就大。

2.性別之分。相對來說男性的分泌的汗液量要多一些。這也和雄性激素有關(guān)，年紀(jì)越大機能就越下降。

運動，出汗，可以排毒養(yǎng)顏，加速新陳代謝；此外，適當(dāng)運動還可以減壓，讓身體處于一個放松愉悅的狀態(tài)。當(dāng)然，每個人的體質(zhì)不一樣，所以應(yīng)該選擇適合自己的運動，不要盲目學(xué)習(xí)他人，避免傷害自己身體。運動只是為了讓我們變得更健康，更有朝氣一點，以積極樂觀向上的態(tài)度去面對[_a***_]，也可以說是生活的調(diào)味劑吧～并不建議那種拼命運動，來達到瘦身的目的，出汗越多也不是就越好，適當(dāng)出出汗就可以了，運動講究的是堅持，定期的鍛煉才會讓我們呈現(xiàn)一個好的狀態(tài)，而非一時興起，頭腦發(fā)熱，盲目運動出汗。

運動伴隨著出汗很正常，出汗可是排毒養(yǎng)顏瘦身的表現(xiàn)啊。可是，有些人卻很不喜歡出汗油膩膩的感覺，甚至因此而放棄運動。

那么，具體來說，運動出汗的好處有哪些？看到下面這些你還會討厭運動出汗嗎？

　　1、運動出汗可通經(jīng)活絡(luò)

運動出汗的同時能夠幫助通經(jīng)活絡(luò)，活動身體器官同時還能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能，使體內(nèi)的邪氣隨蒸發(fā)的汗液排出。

　　2、運動出汗可減肥瘦身

運動出汗能夠幫助減輕身體體重，通過排汗的方式將體內(nèi)對于的毒素、水分及時排出，另外運動還能夠幫助燃燒脂肪，有助于減肥。

　　3、運動出汗可排毒養(yǎng)顏

我每天轉(zhuǎn)呼啦圈半個小時。可是沒有出汗。這樣有減肥作用嗎？

　　搖呼啦圈可以瘦身嗎 　　搖呼啦圈是一個簡單方便的室內(nèi)健身運動，隨時隨地都能玩。

1、運動多久能達到健身效果？ 　　搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度?！　?/p>

2、呼啦圈越重效果越好？ 　　其實，不見得越重越好?；蛟S較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！ 　　

3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 　　因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷?！　〗Y(jié)語：運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續(xù)，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。

如果減肥天天運動不休息會怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時能消耗多少？

首先，減肥必須是要遵循科學(xué)、合理，天天運動不休息，這得結(jié)合你每天是如何運動的，強度是多大，以及你的年齡。

無氧有氧一個小時，還是強度問題，強度取決于心臟的頻率，這一個小時說明不了什么。我姑且認(rèn)為跑步半小時，器械半小時吧，跑什么樣的步？配速多少？什么重量的器械，你都沒說明白。如果按正常平路（非跑步機），配速7——8分鐘，大約消耗不到200千卡，然后器械，使用單雙杠，自重練習(xí)，即引體向上和雙臂屈伸，累計消耗200千卡？沒強度就沒法說，能做幾個？大約的吧！

減肥是一個全身性的運動，不存在運動哪里減去哪里，如果脂肪堆積是一個長期的過程，那么減肥也會是一個長期的過程。通過節(jié)食，斷食的方法并不可取。還有很多人辟谷減肥，沒什么科學(xué)依據(jù)。

任何不以運動、流汗的減肥都是耍流氓。

謝謝邀請 首先說說減肥是一個綜合性的行為，運動減肥需要長期堅持，如果不堅持就容易反彈，每天一個小時的鍛煉 運動量適中，但能不能瘦下來確要看其他的因素，有些人生活方式不改變，堅持幾個月體重不掉就會放棄運動。導(dǎo)致越來越胖，所以建議在了解自己的基礎(chǔ)代謝率后，制定一個合理的飲食計劃 再配合科學(xué)的運動方式，相信會達到減肥的目的，而且會保持，不容易反彈。

到此，以上就是小編對于每天練什么運動最流汗減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天練什么運動最流汗減肥的5點解答對大家有用。