大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身瘦子減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身瘦子減肥的解答，讓我們一起看看吧。
瘦子怎么減脂？
減肥的目的并不在于單一的體重下降，主要是減少體內多余的脂肪含量。減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡。健康減脂期間飲食攝入熱量不宜低于基礎代謝熱量，如果依靠節(jié)食，那么很容易造成肌肉流失，基礎代謝下降，容易反彈和增加后期的減肥難度。
瘦子鍛煉后應該吃什么補充碳水？
減肥時補充碳水的食物是紫薯、胡蘿卜、番茄等。紫薯含有粗纖維，紫薯中的熱量比較低，但可以促進身體腸胃蠕動，清理體內的垃圾后排出體外。
胡蘿卜內含有大量的維生素和微量元素，能夠供給身體所需要的元素并且可以清理血管垃圾。
食用番茄可以提高身體的代謝速度，改善體質，促進體內的生長激素的分泌，生長激素能促進體內脂肪燃燒。
瘦子適合跑步嗎？如果瘦的人想增肥，做什么運動好？
先要了解，到底是增肌呢還是增肥？
增肥就簡單了，什么高熱量高脂肪的吃，別動，千萬別動，過段時間目標就達成了。
增肌就比較麻煩，首先要擼鐵，還要高蛋白高碳水的上，注意休息，要過很長時間肌肉緯度就會上來了
謝謝邀請！
我覺得瘦子也適合跑步，但是瘦子跑步肯定不是以減肥甩脂為目的，所以不用像減肥的人跑三四十分鐘，每次跑個不到15分鐘左右就可以，這樣即鍛煉了自己，又提高了自己的心肺功能，還不用太擔心甩脂。
你這說的增肥，我理解的是不是要增加肌肉，如果是要增加肌肉的話，我覺得要多做一些無氧運動，多做一些力量訓練，練胸的，練腿的，練腹肌的，然后訓練完多吃一些含蛋白質多的食物。
以上就是我自己的一些觀點，希望可以對你有所幫助，有什么我們可以討論。
瘦子想健身，應該怎么做？
在健身房里大致分為兩類人，一種是很胖要減肥的人，另一種則是很瘦弱想要增肌的人，對于減脂的人來說大部分人都會選擇做有氧訓練來減脂，這樣的效果非常的好，而對于瘦弱的人來說，想要增肥增肌其實就比較困難了，很多人不知道該如何做，才能保證自己的肌肉生長。
很多比較瘦弱的人都非常想要變壯，但是實際卻不知道用哪種方式才能變壯，很多人并不知道正確的訓練，跑步機則成為了他們進健身房的必練的器械，但其實有氧訓練對于瘦子來說，是非常不合適的一個運動，因為本身瘦子的脂肪含量較少，如果長期做有氧訓練會讓你僅有的肌肉消耗得更多，所以不[_a***_]比較瘦弱的人做有氧訓練。
俯臥撐是非常常見的徒手動作，也是最基礎的訓練動作，這個動作可以增強你上肢整體的力量，對于核心的力量也有一定的幫助。
這個動作是非常經典的訓練動作，在軍隊里面經常用來訓練體能，可見這個動作的重要性，所以想要把力量和肌肉練起來，對于新手而言，俯臥撐是你的首選動作之一。
深蹲是下肢的基礎類動作，不過很多健身大咖都是非常偏愛這個動作的，只要有下肢訓練，那么深蹲肯定是必備動作。這個動作不僅能增強你下肢的整體力量，而且對于全身的肌肉質量都有非常大的提升，對于心肺功能的訓練也是非常到位的。
心肺功能在任何訓練中都起到至關重要的效果，如果你心肺功能不好，那么你的運動強度就無法增強，隨之你的訓練效果會不好，讓你原地踏步，所以增強心肺功能是非常有必要的。
我也是一個健身愛好者，平時有空就去健身房鍛煉，也可以在家里鍛煉，做做無氧運動，俯臥撐啞鈴，分組鍛煉，效果更好，同時配合飲食補劑，鍛煉完了，補充一些蛋白質有利于肌肉的恢復，我用的悍金斯，效果還不錯的，用了一個月長了四五斤
從基礎的俯臥撐開始，一天一天的堅持一個小時，一個月后你就會發(fā)現你其實也很厲害的。飲食方面注意熱量不要太高，多吃含蛋白質高的食物，雞蛋牛奶。***零食可以吃些花生堅果之類。這樣堅持下去提醒就會變得強壯多了。當然更多的是需要你堅持的鍛煉，俯臥撐，單杠，負重俯臥撐基本的鍛煉開始，遇到瓶頸期的時候就可以找個健身房加強力量訓練，不出半年你就很厲害了。
"胖子"減肥成功成"瘦子"的朋友們，來分享一下經驗？
我***用的是健康的減肥方式，合理的規(guī)劃飲食加上額外的補充一些營養(yǎng)素。
我每天早餐都是吃高蛋白的營養(yǎng)早餐，中午和晚上都是吃得比較清淡一點，不會吃太多油膩的食物。中午會多吃一點瘦肉，補充蛋白質，晚上主要以蔬菜為主，肉類吃得比較少。
減肥需要有適當的運動，我每天大概有8000步左右，也就是走路一小時以上。
雖然這樣的減肥方法不能一次性減太多，但是長期堅持下來，體重也減少了不少。
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到此，以上就是小編對于健身瘦子減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身瘦子減肥的5點解答對大家有用。
