大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康苗條又減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康苗條又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何平衡減肥和過(guò)度苗條？
很高興減脂妹來(lái)解答這道問(wèn)題。
這個(gè)應(yīng)該很好衡量啊，如果你覺(jué)得身體明顯出現(xiàn)，虛弱，疲憊，精神匱乏，衣服碼數(shù)都在S以下了那就是過(guò)度苗條啦，正常的身材衣服碼數(shù)都在S-L之間就夠了。身體狀況上精神充足，日常工作和生活不受影響，沒(méi)有厭食或者吃的特別少的都是正常的。
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一般通過(guò)正常的運(yùn)動(dòng)和飲食適當(dāng)控制不暴飲暴食都不會(huì)過(guò)度苗條，因?yàn)?/a>隨著年齡的上升，代謝在逐漸變低，減肥不會(huì)輕易就減到過(guò)度苗條的。
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除非你長(zhǎng)期節(jié)食菜戶出現(xiàn)過(guò)度苗條，過(guò)度苗條會(huì)導(dǎo)致很多危害
1、導(dǎo)致閉經(jīng)
2、導(dǎo)致厭食癥
3、引起心血管疾病
4、誘發(fā)膽結(jié)石
如何平衡減肥和過(guò)度苗條？
減肥被稱為女性的“終身事業(yè)”，胖的人在減肥，身體適中的人在減肥，身體偏瘦的人也在減肥。胖的人減肥，有助于身體的健康和形體之美，而偏瘦的人減肥，無(wú)益于健康，也不利于形體之美。
如何平衡減肥和過(guò)度苗條，應(yīng)說(shuō)是女性們關(guān)注的話題，那么如何平衡呢？
標(biāo)準(zhǔn)體重的正負(fù)10%之間為正常體重。看自己的體重是否在正常體重范圍內(nèi)，可以查對(duì)標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，可以通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算來(lái)推算，也可以通過(guò)身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）的計(jì)算來(lái)衡量。
1.女性標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，參看下圖。
2.標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算，世界衛(wèi)生組織給出的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式：
中年女子怎樣保持自己的苗條身材，使自己不會(huì)太胖？
中年女子，我應(yīng)該算了吧！82年的中年女子[酷拽]！我不苗條，也不算太胖，163CM，60KG（可能算胖了而我不自知）。我能做的就是保持鍛煉，每周工作日家里自己鍛煉2-3次，周末健身房1-2次！偶爾控制飲食[流淚]因?yàn)槲姨捔?！畢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3b224d4193c8970 relatedlink">吃飯是人生大事[愛(ài)慕]
心情好得很！不去刻意維持，但是會(huì)提醒自己注意體重，畢竟年紀(jì)大了，新陳代謝慢了。
我覺(jué)得心情好很重要??！這個(gè)世界上沒(méi)有什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)定義“你”“我”“他”。身體健康最重要！嗯！
中年女子怎樣，保持自己的苗條身材，使自己不會(huì)太胖？首先我有體會(huì)來(lái)回答這問(wèn)題。我現(xiàn)在雖不屬中年女人，是6O后的老年朋友。但身體體重從結(jié)婚時(shí)的96斤到至今為止還是96斤至98斤，重來(lái)不會(huì)超百斤。那大家一定會(huì)問(wèn)我是如何保養(yǎng)這體重呢？我在過(guò)去的幾篇文章中也經(jīng)常說(shuō)過(guò)我這個(gè)身體體重是如何做到保持不變的問(wèn)題。今天再一次老生常談也非常樂(lè)意的談一下我是如何保持自己一直不變的體重。供參考:我結(jié)婚時(shí)體重96斤，當(dāng)時(shí)的年代家里經(jīng)濟(jì)情況也不是很好，感覺(jué)到每家的經(jīng)濟(jì)情況都差不多。后來(lái)隨著國(guó)家社會(huì)制度的改革和老百姓民生問(wèn)題的提高，大家都非常關(guān)心自己的身體素則，非常關(guān)心自己怎樣才能把每天的餐飲吃得更均衡更營(yíng)養(yǎng)，也更關(guān)注自己的身體指數(shù)。我就是特別注重這幾個(gè)方面的細(xì)節(jié)。我是這樣做到的，首先必須做到每天的菜葷素搭配均衡有營(yíng)養(yǎng)，早餐補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶和雞蛋，主食在餐桌上必須有，豆制品和新鮮素菜必須每天每頓有，每星期必須吃二頓魚和肉。各種水果必須買一點(diǎn)，每天必須吃至少1個(gè)至2個(gè)的水果，必須每天鍛煉身體1小時(shí)左右，最關(guān)健是做到不生氣，少埋怨，多寬容，少指責(zé)。每天至少喝8杯的水。每天睡覺(jué)必須保證6小時(shí)至7小時(shí)。這里我覺(jué)得再怎樣寫，也許會(huì)有很多人不相信或不理解。甚至也會(huì)有人質(zhì)疑我所寫自己的故事內(nèi)容是否真實(shí)？那我肯定的回答大家。我真的是要求自己這樣做。如果是較多的上班族人士沒(méi)這個(gè)空余時(shí)間表示不大會(huì)能做到，也情有可愿。但這些的內(nèi)容如果大家表示略贊同的話，我想對(duì)我還是較辛慰的。我在這里是很希望大家都有一個(gè)好身體，大家的身體體重都達(dá)標(biāo)。我想這些的規(guī)劃如果完成的到位，我相信肯定會(huì)給你一個(gè)身體健康還不會(huì)胖的好身材。真的。請(qǐng)大家不妨試試。
到此，以上就是小編對(duì)于健康苗條又減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康苗條又減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
