大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康苗條又減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康苗條又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如何平衡減肥和過度苗條？
很高興減脂妹來解答這道問題。
這個(gè)應(yīng)該很好衡量啊，如果你覺得身體明顯出現(xiàn)，虛弱，疲憊，精神匱乏，衣服碼數(shù)都在S以下了那就是過度苗條啦，正常的身材衣服碼數(shù)都在S-L之間就夠了。身體狀況上精神充足，日常工作和生活不受影響，沒有厭食或者吃的特別少的都是正常的。
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一般通過正常的運(yùn)動(dòng)和飲食適當(dāng)控制不暴飲暴食都不會(huì)過度苗條，因?yàn)?/a>隨著年齡的上升，代謝在逐漸變低，減肥不會(huì)輕易就減到過度苗條的。
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除非你長期節(jié)食菜戶出現(xiàn)過度苗條，過度苗條會(huì)導(dǎo)致很多危害
1、導(dǎo)致閉經(jīng)
2、導(dǎo)致厭食癥
3、引起心血管疾病
4、誘發(fā)膽結(jié)石
如何平衡減肥和過度苗條？
減肥被稱為女性的“終身事業(yè)”，胖的人在減肥，身體適中的人在減肥，身體偏瘦的人也在減肥。胖的人減肥，有助于身體的健康和形體之美，而偏瘦的人減肥，無益于健康，也不利于形體之美。
如何平衡減肥和過度苗條，應(yīng)說是女性們關(guān)注的話題，那么如何平衡呢？
標(biāo)準(zhǔn)體重的正負(fù)10%之間為正常體重。看自己的體重是否在正常體重范圍內(nèi)，可以查對標(biāo)準(zhǔn)體重對照表，可以通過標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算來推算，也可以通過身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）的計(jì)算來衡量。
1.女性標(biāo)準(zhǔn)體重對照表，參看下圖。
2.標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算，世界衛(wèi)生組織給出的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式：
中年女子怎樣保持自己的苗條身材，使自己不會(huì)太胖？
中年女子，我應(yīng)該算了吧！82年的中年女子[酷拽]！我不苗條，也不算太胖，163CM，60KG（可能算胖了而我不自知）。我能做的就是保持鍛煉，每周工作日家里自己鍛煉2-3次，周末健身房1-2次！偶爾控制飲食[流淚]因?yàn)槲姨捔?！畢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ24d495cc52fb0778 relatedlink">吃飯是人生大事[愛慕]
心情好得很！不去刻意維持，但是會(huì)提醒自己注意體重，畢竟年紀(jì)大了，新陳代謝慢了。
我覺得心情好很重要?。∵@個(gè)世界上沒有什么標(biāo)準(zhǔn)來定義“你”“我”“他”。身體健康最重要！嗯！
中年女子怎樣，保持自己的苗條身材，使自己不會(huì)太胖？首先我有體會(huì)來回答這問題。我現(xiàn)在雖不屬中年女人，是6O后的老年朋友。但身體體重從結(jié)婚時(shí)的96斤到至今為止還是96斤至98斤，重來不會(huì)超百斤。那大家一定會(huì)問我是如何保養(yǎng)這體重呢？我在過去的幾篇文章中也經(jīng)常說過我這個(gè)身體體重是如何做到保持不變的問題。今天再一次老生常談也非常樂意的談一下我是如何保持自己一直不變的體重。供參考:我結(jié)婚時(shí)體重96斤，當(dāng)時(shí)的年代家里經(jīng)濟(jì)情況也不是很好，感覺到每家的經(jīng)濟(jì)情況都差不多。后來隨著國家社會(huì)制度的改革和老百姓民生問題的提高，大家都非常關(guān)心自己的身體素則，非常關(guān)心自己怎樣才能把每天的餐飲吃得更均衡更營養(yǎng)，也更關(guān)注自己的身體指數(shù)。我就是特別注重這幾個(gè)方面的細(xì)節(jié)。我是這樣做到的，首先必須做到每天的菜葷素搭配均衡有營養(yǎng)，早餐補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶和雞蛋，主食在餐桌上必須有，豆制品和新鮮素菜必須每天每頓有，每星期必須吃二頓魚和肉。各種水果必須買一點(diǎn)，每天必須吃至少1個(gè)至2個(gè)的水果，必須每天鍛煉身體1小時(shí)左右，最關(guān)健是做到不生氣，少埋怨，多寬容，少指責(zé)。每天至少喝8杯的水。每天睡覺必須保證6小時(shí)至7小時(shí)。這里我覺得再怎樣寫，也許會(huì)有很多人不相信或不理解。甚至也會(huì)有人質(zhì)疑我所寫自己的故事內(nèi)容是否真實(shí)？那我肯定的回答大家。我真的是要求自己這樣做。如果是較多的上班族人士沒這個(gè)空余時(shí)間表示不大會(huì)能做到，也情有可愿。但這些的內(nèi)容如果大家表示略贊同的話，我想對我還是較辛慰的。我在這里是很希望大家都有一個(gè)好身體，大家的身體體重都達(dá)標(biāo)。我想這些的規(guī)劃如果完成的到位，我相信肯定會(huì)給你一個(gè)身體健康還不會(huì)胖的好身材。真的。請大家不妨試試。
到此，以上就是小編對于健康苗條又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康苗條又減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
