大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康男生減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹健康男生減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 男生運動減肥計劃表？

男生運動減肥計劃表？

首先要有一對可調(diào)重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數(shù)量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數(shù)量在8到12個，重量也調(diào)到做完這個數(shù)量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘

先練肌肉（無氧），后有氧（或者跑步）

不管是健身操還是跑步都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每周要五天以內(nèi)。

胸部：杠鈴臥推 6組

上、下斜臥推 各3組

啞鈴飛鳥 4組

肱三頭?。簡♀徃┥肀矍?4組

窄距俯臥撐4組

啞鈴頸后臂屈伸 4組

腿部：深蹲 6組

到此，以上就是小編對于健康男生減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康男生減肥的1點解答對大家有用。