大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥階段的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥階段的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和健身先從哪個開始？
減肥和健身，應該從哪個先開始？回答這個問題前，需要先定義一下“減肥”和“健身”這兩個概念：
（1）減肥，是指運動減肥。其中的“運動”，對于大多數(shù)人來說，主要是指有氧運動。如果是單純飲食減肥，就和健身沒有先后關系。
所以，這個提問可以修改一下，表述會更準確：運動減肥和力量訓練，應該從哪個先開始？
因為每個人的身體情況都不同，所以這個問題沒有標準答案。大致可以分以下幾種情況，進行討論。
如果你以前從不鍛煉，現(xiàn)在決定開始運動了，那么可以先進行1至2周的嘗試性鍛煉。
建議，每周鍛煉3次，每次1小時。這1小時，包括熱身和放松，正式鍛煉時長不得少于40分鐘。
注意，在這一兩周，對運動內(nèi)容沒有要求，你想做什么運動都行，只要你自己喜歡。運動強度也不用太高，讓身體持續(xù)出汗就行。
這樣的要求不高吧？但從實際情況來看，相當多的人熬不過這一兩周（一共才6次運動）。
根據(jù)自身的情況，具體分析具體對待，但總的精神與原則是：同時開始，交叉進行，也就是說在一周之內(nèi)既按排減肥練習又進行健身練習（特指負重練習）。
最好的情況應該是不要分出先后，只有交叉練習應該是最科學與最完美的練習方法。因為我們的身體是個整體，最好不要將它們對立與分裂開來。既可以避免小馬拉大車，外強中干的畸形發(fā)展；又可以防止某些人所害怕的所謂肌肉萎縮或者說流失的擔憂。
因為一周中做一次較大的無氧負荷的超量恢復練習，就可以保證現(xiàn)有的肌纖維的體積不變。而且運動年令越大越能體會到這種均衡交叉練習的優(yōu)越性。
這樣做有什么好處呢？交叉做不但使身體得到全面發(fā)展，而且還可以讓內(nèi)臟各個系統(tǒng)與運動器官交替得到休息與恢復。
您比如說當您發(fā)現(xiàn)自己脂肪較多，內(nèi)臟器官孱弱時，總是階段性地先進行單一而孤立的有氧跑。其結(jié)果很可能使得膝關節(jié)或踝關節(jié)局部負擔過重，而出現(xiàn)階段性的疼痛；若穿插上無氧的力量練習，則可以讓膝關節(jié)和踝關節(jié)得到放松整理與充分的恢復。
體重偏重的人是先瘦身好，還是先健身好呢？為什么？
瘦身和健身這兩者其實并不沖突，我們可以邊瘦身邊健身，既可以降低體重，同時還可以練出完美身材呢？
1、運動
對于身體素質(zhì)的提高，抵抗力的增強都離不開運動，但運動的同時，千萬注意不要高強度的訓練，以免造成身體的肌肉拉傷。
2、飲食
對于飲食，我們要知道飲食要合理，合理的搭配飲食可以使得我們變瘦，在公眾號xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識，我現(xiàn)在也一直在學習減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
感謝邀請，很高興尚形君來解答這道問題。
關于偏重的人我的建議是直接去健身，有一下幾大理由，
1.健身可以減肥達到瘦身的目的，通過合理的飲食搭配和有氧訓練可消耗脂肪達到減輕體重的目的。
2.健身能夠增加肌肉含量，擁有一定肌肉量能夠使身體線條變得明顯，并且更能保護內(nèi)臟與骨骼。
3.健身能夠減輕壓力，通過力量訓練能夠使身體釋放一些能使人變得心情愉悅的物質(zhì)。
4.能夠促進雄性激素的分泌，通過大肌群大強度訓練就能***雄性激素分泌，所以有健身不練腿，遲早得陽痿這一說法
5.健身可以使人變得年輕，因為增加肌肉量之后身體中儲水量也會增加，加大人體代謝速度，這時皮膚也會變好，所以就會看上去變年輕。
6.通過健身減肥及其不易反彈，通過力量訓練增加的肌肉量能夠提高代謝，從根本解決減肥反彈問題。
7.健身會使人變健康，生活會變規(guī)律，增加抵抗力，增加抗壓能力，減少生病概率。所以要想長期保持相應體重與身材，就需要來健身，并且健身好處還這么多。
謝謝查閱，更多精彩請關注尚形健身。
到此，以上就是小編對于健身減肥階段的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥階段的2點解答對大家有用。
