大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥狠方法有用的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥狠方法有用的解答，讓我們一起看看吧。
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？
除了鍛煉，減肥最快最有效的辦法就是會(huì)吃，很多人選擇節(jié)食這是不對的，節(jié)食會(huì)讓你反彈更厲害，從而影響身體健康。
會(huì)吃就是讓自己飲食健康，不餓肚吃飽吃得有質(zhì)量。一日三餐需注意以前幾點(diǎn)：
第一，早餐不但要吃還要吃好吃飽，不能馬虎，一定要有優(yōu)質(zhì)蛋白比如雞蛋，各種蔬菜水果每天可以換著食用，最好的方式可以各種食材放在一起攪拌成汁，還可以加速適量的干果，做成營養(yǎng)早餐喝一杯，外加一點(diǎn)主食。
第二，午餐多吃菜，少油少鹽盡量清淡一點(diǎn)，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的肉，吃飯的順序是先喝湯吃菜最后吃主食，可以避免主食攝入過多。
第三，晚餐早點(diǎn)吃不完吃多，吃點(diǎn)主食，主食可以用紅薯南瓜玉米來代替。
第四，白天多喝水，拒絕喝碳酸飲料果汁奶茶，一日三餐定時(shí)定量，下午3點(diǎn)可以適當(dāng)加餐吃點(diǎn)水果，蘋果比較合適。
第五，不熬夜，晚上10點(diǎn)休息，休息好身體可以產(chǎn)生更多瘦素，可以減肥哦。
我是減肥達(dá)人翡翠，減肥路上走過9年多了，減肥還比較成功，希望我的回答能給到大家?guī)椭?，同時(shí)我們互相鼓勵(lì)互相監(jiān)督一路前行，感謝大家關(guān)注和支持，有問題可以給我留言或私信，謝謝！
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？很高興回答你的問題。作為一個(gè)用4個(gè)月時(shí)間減了20多斤，無節(jié)食無鍛煉的人來講，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)給你一些建議：
俗話說管住嘴，邁開腿，如果不想邁開腿，那么飲食一定要控制好。
如果日常代謝高于基礎(chǔ)代謝率的話，就屬于易瘦體質(zhì)，吃多也不胖，那么如何提高你的基礎(chǔ)代謝率呢。從一日三餐來看，在提高基礎(chǔ)代謝率期間總體來講要攝入足夠的蛋白質(zhì)，少攝入糖分：
1、早餐一定要吃好，以牛奶和雞蛋為主。八分飽為宜。
2、午餐營養(yǎng)要均衡，主食可選擇粗糧為主，蔬菜和肉類各三分之一。肉類以雞胸肉、魚肉、牛肉、豬瘦肉等蛋白質(zhì)含量高的為主。七分飽即可。
3、晚餐蔬菜或者是水果、酸奶各選擇其一，五-六分飽即可。攝入太多，影響晚上休息不說，代謝不掉的熱量還會(huì)轉(zhuǎn)為為脂肪。
4、加餐可選擇水果或者酸奶，水果1到兩種即可，選擇在下午3-4點(diǎn)進(jìn)食即可。
5、進(jìn)食的原則一定要干濕分離，喝湯湯水水的時(shí)間切記和吃飯的時(shí)間分開，可提前半個(gè)小時(shí)或者延后半個(gè)小時(shí)。
除此之外，還可通過晚間泡腳提高基礎(chǔ)代謝率，加速血液循環(huán)。水溫40度左右為宜，時(shí)間半個(gè)小時(shí)左右。同時(shí)還要保持充足的[_a***_]和愉悅的心情。
另外，不管是鍛煉也好或者控制飲食也好，都需要堅(jiān)持。我是從12月1日開始改變飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，堅(jiān)持到現(xiàn)在，瘦了將近25斤。元旦我堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)候，就瘦了15斤，整體瘦身速度還可以，而且目前即使是我暴飲暴食了一頓，過兩天體重就會(huì)降下來，也沒有再反彈回去。
少吃，就是運(yùn)動(dòng)，你吃的太多，稱上是不會(huì)配合欺騙你的。我目前是中醫(yī)調(diào)理脾胃，改掉了自己暴飲暴食的毛病，進(jìn)一步是現(xiàn)在過午不食，開始幾天有饑餓的感覺，超過一個(gè)星期，就適應(yīng)了?，F(xiàn)在在健身房配合堅(jiān)持有氧的圓形儀運(yùn)動(dòng)。體重降得很慢，但是身體沒有任何不適感，整體感覺挺好的，我目前一個(gè)半月了，減下來10斤多，目標(biāo)每年10斤，靠長期堅(jiān)持，3-5年恢復(fù)正常健康體型。我只要自己現(xiàn)在的健康生活習(xí)慣，默默堅(jiān)持下去。不急不躁。
我曾經(jīng)3天減了5斤，半辟谷，還有一次是一個(gè)月減了20斤，我的體會(huì)是控制飲食，不吃減肥藥，少吃些食物是可以啦，這個(gè)方法很快且有效。
我是第一次參加辟谷，一個(gè)同事參加了，邀請我陪她一起，我們倆還要邊上班，沒有時(shí)間專門去參加，就讓老師指導(dǎo)，算是半辟谷吧，我是3天，通常的都是7天、14天、21天，我是第一次就3天嘗試一下，每天只喝水，不吃其他東西。
辟谷前幾天就開始調(diào)整飲食了，逐漸減少，到辟谷時(shí)不至于胃部受不了。開始辟谷的第一天，不是太餓，按照要求小口小口喝水，分很多次喝，但是都是少量的。晚上開始有點(diǎn)餓，按照要求早早就睡了，睡太晚擔(dān)心太餓了會(huì)睡不著。第二天，就比較難過了，之前儲(chǔ)存的食物也消化完了，真的前胸貼后背，喝水感覺不管用了，感覺堅(jiān)持不住了，就和老師聯(lián)系，凝神，打坐了一會(huì)，感受自己的身體，算是堅(jiān)持下去了。第三天，反倒覺得好多了，身體很快適應(yīng)了饑餓的感覺，還是按照要求只喝水，不吃其他東西。
就這樣，三天減了5斤，精神還可以，覺得就是一種經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)主要原因并不是為了減肥。
這個(gè)是真正減肥的時(shí)候***取的方法，就是輕斷食，我從135斤減到了115斤，因?yàn)?/a>本身158厘米，骨頭架小，肉多，所以當(dāng)時(shí)并不是和運(yùn)動(dòng)鍛煉，基數(shù)大，運(yùn)動(dòng)容易傷到關(guān)節(jié)，而且說實(shí)話，當(dāng)時(shí)上樓梯4樓都開始喘粗氣了，別說去跑步了，于是就主要是輕斷食，說白了，就是少吃。
早上，6點(diǎn)半起床，一杯溫開水，這個(gè)是必須要有的，可以促進(jìn)每天的排便。
早餐，一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，用蒸蛋器蒸或者水煮都可以，不要油煎，一片全麥面包夾生菜，是全麥的，不是普通的面包，是一種粗糧，兩小瓶鈣液。
午餐，半碗大米飯，一盤水煮青菜。不吃肉，但是吃豆腐，青菜不炒，主要是水煮后，拌料汁吃，自己調(diào)制料汁，用少許鹽、生抽、香油等，各種蔬菜都吃，豆腐和蘑菇也煮著吃，其實(shí)挺不錯(cuò)的。
下午4點(diǎn)左右，一個(gè)蘋果或者其他水果也行，補(bǔ)充維生素。
一、泄下藥；但要適可而止，注意防脫水；
二、重度體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，注意防傷損；
三、高溫作業(yè)，汗流夾背，注意防中暑；
四、節(jié)制飲食：高脂，高糖類，注意防過分節(jié)食引起休克；
五、找個(gè)噪音大的房間睡覺，注意引起精神異常的反應(yīng)；
…………。
通過節(jié)食快速減肥，這種方法靠譜嗎？
你想想，你身上的肉都是你一口一口吃胖的，你想突然就瘦了，身體能答應(yīng)嗎？
節(jié)食本身就是非常傷身體的行為，長期的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致厭食癥，到時(shí)候就不是你想吃身體也拒絕吃了。那你付出的代價(jià)就比減肥大多了，并且身體的器官都會(huì)受到不同程度的傷害，得不償失。
（厭食癥案例！健康減肥才是王道！）
減肥不是體重降下來就是減肥，而是體重保持在一個(gè)數(shù)值超過一個(gè)月才算真正的減肥成功，快速地體重下降更多時(shí)候消失的是你的水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)。
個(gè)性化營養(yǎng)?。。€(gè)性化營養(yǎng)?。?！個(gè)性化營養(yǎng)！??！
重要的事情說三遍，其實(shí)很多減肥的人都會(huì)遇到這種情況，對別人有用的減肥方法在你身上一點(diǎn)效果都沒有。而對你有效的方法，別人用了也是徒勞，這就說明人的獨(dú)一無二，而決定你獨(dú)一無二的就是——你的基因。
學(xué)過生物的朋友都知道，每個(gè)人的基因都是不一樣的，就算是雙胞胎也是這樣，所以每個(gè)人的身體對于運(yùn)動(dòng)量、食物的接受能力和轉(zhuǎn)換能力都不同的，減肥也是如此因人而異。
七感的個(gè)性化營養(yǎng)套餐（公主號(hào)：gh_f2e***2ea1b4e）能夠幫你解決這個(gè)問題，給你提供最專業(yè)的個(gè)性化營養(yǎng)套餐，有專業(yè)的營養(yǎng)師為你制定食譜，在身體能夠適應(yīng)的情況下輕松減脂。
說節(jié)食會(huì)復(fù)胖的又有幾個(gè)人親自試過，不要人云亦云，只要不暴飲暴食反彈的幅度不會(huì)太大，我去年一個(gè)星期沒吃飯減下去了大概12斤，現(xiàn)在已經(jīng)過去一年了也只比那時(shí)候長了2斤而已
節(jié)食快速減肥我也嘗過，不可靠，不但減不了肥，還有可能會(huì)餓出病來，我以前就為了身材好，家人吃飯時(shí)，我走開或者吃一兩口趕緊放下碗筷，但是很快就餓得不行了，趕緊喝白開水，結(jié)果沒幾天我也病了，從那之后，我再也不這樣減肥了。后來有一朋友告訴我，三餐飯每頓飯你按六分飽來吃，慢慢你的食量在減，一頓比一頓少，身體重量也會(huì)發(fā)生變化，然后閑下來的時(shí)間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)達(dá)到想要的結(jié)果，果真現(xiàn)在我身材好，身體棒，真心感謝我的朋友，同時(shí)我也想幫到想減肥而又不傷身體的你
節(jié)食似乎是減肥期間永遠(yuǎn)都逃不開的一件事。想要減肥，就先要節(jié)食。這句話雖然聽起來好像沒有什么錯(cuò)，但是實(shí)際上沒有具體說是哪種程度的節(jié)食。小九在這里只能說，輕度合理的節(jié)食有益身心，過度節(jié)食影響身體得不償失。
那么如何判斷自己是否過度節(jié)食了呢？
第一：
經(jīng)常想吃東西，并且感覺到胃部有不適感。在不是飯點(diǎn)的時(shí)候總想著吃東西，而且不是想著吃點(diǎn)零食，而是一些主食類的蘋果或者是米飯等。如果這種情況經(jīng)常出現(xiàn)，那么可能是你節(jié)食過度的。
第二：
熱量攝入不充分，不能支撐當(dāng)天的活動(dòng)量。當(dāng)你吃一些富含高纖維或者蛋白質(zhì)豐富的時(shí)候，其飽腹感會(huì)欺騙你自己，以為自己吃飽了。但實(shí)際上，熱量是不充足的，是不能夠提供你一天的活動(dòng)量的。因此，建議減肥期間，一般人最好攝入1400~1600左右熱量以保持身體機(jī)能。
長期節(jié)食會(huì)有哪些危害呢？
你好，我是不請自來的肉師傅。我在半年內(nèi)減了60斤，保持身材也四年了。
先說結(jié)論，節(jié)食肯定可以瘦下來，只要保證食物的熱量攝入低于身體消耗熱量，就會(huì)減重。
但是，瘦下來之后呢，你是要一輩子這樣節(jié)食嗎？只要恢復(fù)飲食就會(huì)反彈的。
我的建議是運(yùn)動(dòng)配合飲食控制，養(yǎng)成一個(gè)長期的習(xí)慣，讓你保持一個(gè)好身材。
有人用熱敷減肥法嗎，效果怎么樣，瘦的明顯嗎？
謝謝邀請，熱敷減肥可能會(huì)見效，那只是暫時(shí)的，首先我們要了解是什么原因引發(fā)的[_a1***_]，由于生活水平提高，高糖，高油脂的食物已成為日常飲食，人體對糖分的吸收是有限度的，如果攝入的糖分過多，那么吸收不了的糖分就會(huì)形成游離脂肪隨著血液附著到內(nèi)臟，這樣就行成了內(nèi)脂，附著到細(xì)胞就形成了皮下脂肪，所以單純的熱敷只能減皮下脂肪，就算體重會(huì)減也不是從根本上去減重，如果想減重首先要控制飲食，低糖，低鹽，體脂肪的食物為主，主要推薦小米，全麥面包，燕麥等富含纖維低糖的碳水化合物，肉類盡量吃牛肉，雞肉，魚蝦等低脂肪高蛋白食物，青菜隨意水果最好選甜度低的首選蘋果，獼猴桃，火龍果這三款，每天三頓按時(shí)吃飯，晚餐少吃盡量別吃，每天上午9-11點(diǎn)，下午3-5點(diǎn)大量喝水最好達(dá)到3500毫升，也就是7瓶礦泉水的量，以上是飲食方面，平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e2afde6614ef066 relatedlink">進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天晚上可以散散步大概8000-10000步即可，先慢后快。不要完全斷食的減肥這樣對身體有很大損害，因?yàn)槿梭w每天都需要碳水化合物等養(yǎng)分進(jìn)行補(bǔ)充，完全斷食減肥實(shí)在減少健康
貴在堅(jiān)持，希望你減肥成功
感謝邀請。
熱敷減肥法我表示沒有聽過，希望題主不要被一些減肥誤區(qū)引導(dǎo)了。關(guān)于減肥一般成功率最高的方式還是通過運(yùn)動(dòng)。只有運(yùn)動(dòng)的方式才能有效消耗體內(nèi)多余脂肪。關(guān)于運(yùn)動(dòng)有比較好的推薦就是可以跑步，游泳，騎車的方式。
第二、減肥想要成功關(guān)鍵還離不開飲食，飲食結(jié)構(gòu)要合理，少食多餐，營養(yǎng)均衡才好。減肥期間可食用清淡一些的食物，低GI值的食物就很適合當(dāng)主食，比如燕麥、糙米等。
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本答案來自微信公眾號(hào)甩肉吧（ ID：srr477），每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
到此，以上就是小編對于減肥狠方法有用的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥狠方法有用的3點(diǎn)解答對大家有用。
