大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于原地運(yùn)動與跑步哪個減肥好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹原地運(yùn)動與跑步哪個減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
原地跑步和跑步有什么區(qū)別？
1、首先，從表面意思上來講就不同。原地跑步是指跑的時候在一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內(nèi)好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態(tài)。而跑步大多指戶外跑步，場所大多了，做的也是真的跑步動作，并非像原地那樣只是一個跑步的狀態(tài)。
2、其實，無論是原地跑步還是室外跑步都可以起到一定的鍛煉作用，并不能說戶外跑步或者原地跑誰更好，只能說適合不同身體基礎(chǔ)的人及需求等。 原地跑步的優(yōu)勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛煉。而戶外跑步雖減脂會更好，但卻比較自由多變，受地理環(huán)境影響等，如地形崎嶇點很容易受傷。
3、從減脂效果來說，原地跑肯定是有效果的，其燃燒脂肪程度高于快步走低于慢跑。原地跑步不如戶外跑步。 戶外跑和原地跑最大區(qū)別就是風(fēng)阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的動力，如果是越野跑還需要躲避障礙及海拔升降，需要耗費(fèi)更多的體力。 而且，戶外跑步，既能訓(xùn)練到負(fù)責(zé)大腿抬起的股四頭肌，也能訓(xùn)練到負(fù)責(zé)推進(jìn)身體向前的臀部和大腿后側(cè)肌群，訓(xùn)練肌群廣，燃脂效果也好。而原地跑，動作過程中主要只是對抗重力向上跑，并沒有橫向的位移，所以主要練的只是髂腰肌和大腿前側(cè)股四頭肌，不能有效練臀，訓(xùn)練肌群相對戶外跑也更少，燃脂能力自然也會大降。
區(qū)別：
1、在氣溫相同的條件下，在跑步機(jī)上跑步會比在路上跑要更熱。在路上跑步，身體是向前移動的，會產(chǎn)生風(fēng)，更容易散熱。在跑步機(jī)上跑步身體是原地運(yùn)動，因此沒有自然產(chǎn)生的風(fēng)。
2、減震和運(yùn)動的傷害不同。好的跑步機(jī)都帶有減震功能，在跑步機(jī)上跑步，會比水泥路面、瀝青路面等硬地對膝蓋的沖擊更小。跑步機(jī)的速度要提前設(shè)好，速度是恒定的，運(yùn)動量可以固定在一段程度內(nèi)。但是在原地跑步，人跑步的速度是無法控制的，常常會因疲累不自覺的降低速度，因而運(yùn)動量無法衡定。4、原地跑步和在跑步機(jī)上跑的鍛煉效果不同原地跑要求身體重心提高，擺臂，高抬腿，落地要求。這樣練習(xí)對腰腹力量和大腿力量練習(xí)有幫助，但是對小腿的鍛煉效果會差點。在跑步機(jī)上跑步，重心是向前移動的，落地時身體對小腿的沖擊力大，對腳踝力量和小腿力量練習(xí)效果好。5、比起在跑步機(jī)上跑，原地跑步的鍛煉方式較單調(diào)好的跑步機(jī)會預(yù)置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。這是原地跑步無法比擬的。
原地跑步和跑步還是有區(qū)別的。原地跑的時候在圈內(nèi)原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態(tài)。跑步大多指戶外跑步，場所大多了，做的也是真的跑步動作，一般情況下，鍛煉的效果是差不多的，不過由于地形和環(huán)境上的差異，也是存在一定的差異的，如果是進(jìn)行原地慢跑的話，那么對心肺耐力以及四肢的鍛煉的效果相對來說也是比較穩(wěn)定的，而戶外跑步減脂效果更好。
原地踏步好還是跳繩好？
跳繩比原地跳益處更多。跳繩是非常有效的一種減肥運(yùn)動，可以迅速加快心跳，達(dá)到減肥所需的心率和攝氧量，同時通過擺繩與跳躍的配合，在減脂的同時有效鍛煉身體的平衡和協(xié)調(diào)性，對身體塑形有顯著效果。
跳繩與原地跳兩者一對比，可以迅速發(fā)現(xiàn)原地跳缺乏跳繩的節(jié)奏感，你會迅速感到無聊和乏味，而且缺乏手臂配合，很難達(dá)到鍛煉身體協(xié)調(diào)性的效果。
到此，以上就是小編對于原地運(yùn)動與跑步哪個減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于原地運(yùn)動與跑步哪個減肥好的2點解答對大家有用。
