大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于168運動減肥不瘦胸方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹168運動減肥不瘦胸方法的解答，讓我們一起看看吧。
我現(xiàn)在175cm,168斤左右，想在一個月之內(nèi)瘦掉20斤，有什么辦法嗎？
首先要明確你自己的身體狀態(tài)，每個人的身體狀態(tài)不同減脂的方法和計劃也不同。
性別，年齡，什么樣的身材（是肌肉多還是脂肪多，脂肪多的話主要在哪些部位）
等等等等，如果你真的想做改變的話，建議你去找專業(yè)的健身教練，來給你做一套系統(tǒng)的評估跟***，或者有什么問題你也可以私信我。
單說減脂的話主要從兩個點來
1是控制飲食，形成熱量缺口，每天消耗的熱量要高于你攝入的熱量。
2是要進(jìn)行抗組訓(xùn)練，增加你的肌肉含量，提高你的基礎(chǔ)代謝，這樣才能更健康的減脂
切記減脂不要節(jié)食，也不要只做有氧不做力量訓(xùn)練。
科學(xué)有效的力量訓(xùn)練才能讓我們的身材越來越好。
謝邀，我個人覺得難度還是有點大，建議你還是循序漸進(jìn)，通過系統(tǒng)的鍛煉方式來完成這個減肥任務(wù)。
如果說要一個月減肥20斤，差不多每天減0.7斤，這樣的減肥速度可能只有減肥機(jī)構(gòu)才適合你，他們有系統(tǒng)的減肥方法，比如說有氧運動和飲食療法結(jié)合。但是瘦的快，反彈也快，對自己身體健康也不好。
所以還是建議你通過跑步鍛煉減肥，跑步減肥可以多方面得到鍛煉，心肺功能、血壓、心血管疾病等等都有很大的作用。跑步根據(jù)個人的體質(zhì)和平時跑量，最好是跑30分鐘以上，這樣燃脂效果比較明顯，每天堅持5-10公里，然后加大跑量到15-20公里，時間1小時以上。自己堅持下來了，然后控制飲食，減肥效果會更好，整個人的精神狀態(tài)也會好。
女身高168cm如何3個月內(nèi)從120斤瘦到110斤？
說真的我妹跟你一樣168cm體重比你還重一點123斤，但是看著一點都不胖，我真心不覺得這樣的體重還需要減了，我家里人都是大骨架，你想想我妹又高骨架又大，體重重一點該是顯得很大只的，可123斤我真心看不出她胖了，人是不可能小只的，可想想她168cm，我就覺得不可能小只的。
另外我想如果真的要減肥，最好的方式是三餐照吃，但飯量減少就可以了，期間肚子餓了，不要吃零食，喝水即可。
我覺得想要減肥最重要的還是要自己自律。身高168cm120斤的體重不能算的上是胖，但也不算瘦，只能說是剛好可以。三個月的時間瘦十斤，其實不難。減肥是一件需要持久堅持的事，短時間內(nèi)的暴瘦是很容易反彈的，所以還是要科學(xué)的結(jié)合飲食和運動來達(dá)到目標(biāo)。保證每天的早餐和午餐都正常按時吃，可以稍微控制一下量，不要吃得很撐，七八分飽足夠了，吃完飯呢也不要急著坐下，站幾分鐘消化一下。至于[_a***_]，我本人的經(jīng)驗是，不吃米飯，只吃菜，葷菜蔬菜都可以吃，最好控制一下葷菜的量，但是沒必要不吃晚飯。很重要的一點，一定不要吃夜宵，九點鐘以后吃東西真的太罪惡了，會讓所有的努力從頭開始。睡前呢也不要大量飲水，第二天早上容易浮腫。生活作息保持規(guī)律，有空的話就去keep里面找一下十幾分鐘的站立運動做一下，不用很大強(qiáng)度的暴汗課程，我等會下面給你推薦一個我自己覺得效果蠻好的課程，可以試試。
最后，減肥不要減的太辛苦，不用刻意節(jié)食讓自己挨餓，堅持長期正?？刂骑嬍撑c適當(dāng)運動搭配，三個月時間瘦十斤你一定能成功的。要加油呀[加油]
這是我上面推薦的keep上的運動課程
到此，以上就是小編對于168運動減肥不瘦胸方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于168運動減肥不瘦胸方法的2點解答對大家有用。
