大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥困難最佳方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥困難最佳方法的解答，讓我們一起看看吧。
要怎么樣減肥效果更快？
你好，減肥要長期堅持，建議你要管住嘴邁開腿，飲食上每頓飯不要吃的太飽，七成飽就可以，主食要吃蔬菜水果也要多吃，吃飯之后，半小時之后可以運動，節(jié)食并不是說不吃飯，3頓飯要吃，但是每頓要吃個七成飽就可以
首先，減肥是不需要太快的。如果體重下降太快，身體會出現(xiàn)不適的反應(yīng)。另外，如果減肥太快，體重下降比較劇烈，身體沒有經(jīng)歷逐漸的調(diào)整過程，以后也比較容易反彈。
只有堅持嚴格的飲食和運動，逐漸的把體重慢慢控制下來，才是最安全的。首先需要嚴格的控制飲食，這種垃圾食品，油膩食品，各種零食，能量高的食品都是不能吃的，然后逐漸增加運動量，比如說慢跑，而且慢跑至少需要30分鐘以上。
第一、是早晨起來一杯溫開水，不僅能夠暖胃也是快速減肥的一個秘訣。早晨的一杯溫開水，能夠讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下，導(dǎo)致小腹脹大。
第二，可以根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物，每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物，要從內(nèi)而外的減肥改善自身的體質(zhì)。
例如寒性體質(zhì)的人，不要吃太涼的食物，因為會使體溫進一步下降，新陳代謝失衡。
第三、是要合理的膳食搭配營養(yǎng)，很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素，或者不吃一些脂肪類的食物，其實這樣的方法并不能有效的減肥。
減肥效果最快的辦法無非就是一句話，管住嘴，邁開腿，主要要做到以下兩點：
第一，科學(xué)飲食。
在飲食上要注意低脂和搭配，可以***取早上食碳水化合物，中午食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，晚上食用維生素的原則進行飲食搭配，注意控制好每一餐的分量，這樣既能夠保證不餓肚子，又能夠達到減肥的目的。
第二，適當運動。
每天要把時間分為早中晚幾個時間段，分段進行體育鍛煉。早上可以跑跑步，中午可以趁休息時間健健身，晚上可以散散步，消耗體內(nèi)多余的脂肪，只要堅持下去，就[_a***_]能夠看到明顯的減肥效果。
想要減肥必須控食加上運動，在控食方面必須減少碳水的攝入，控糖，不吃高熱量的食物，多吃低熱量的水果蔬菜，每天必須喝2000ml的水，運動的話，有無氧結(jié)合(有氧為主)，有氧以跑步(大基數(shù)不建議)、慢走、快走、游泳為主，無氧大多是力量訓(xùn)練，以肌肉減少脂肪，小基數(shù)前期不要在意體重是多少，看體型的變化
減肥太困難了，大家有什么好方法嗎？
大家都提到了運動鍛煉，好像是教科書式的回答。
我來說點不一樣的～對于易胖人群，我覺得運動鍛煉不是簡單的好方法。因為很難堅持，即使費了九牛二虎之力運動減肥成功了，一但停下來，體重馬上回來，你要知道你的基礎(chǔ)代謝率是很難改變的（不是通過單一的運動就能輕易改變的），這個代謝率就決定了你是胖人還是瘦人。
那么我推薦一種減肥法，大家可以試試，這種方法是模擬早期原始人類的食譜，沒有谷物的食譜（谷物代表高糖），只有肉/蔬菜/水果/動物油脂/喬木類堅果油脂。
《原始人減肥法》 具體內(nèi)容～百度
謝邀：我有一個減肥的好方法，就是《巧吃蔬菜助減肥》：首先應(yīng)管住嘴，邁開腿。另外就是日常生活中多吃蔬菜少吃肉，因為蔬菜是膳食纖維的主要來源，可維持腸道蠕動，促進腸內(nèi)物質(zhì)發(fā)醇，改變腸道菌群組成，消除腸內(nèi)有毒物質(zhì)，預(yù)防肥胖人的便秘。成年人每人每天需要500一一800克的蔬菜丶水果，其中4/5為蔬菜，1/5為水果，蔬菜要有一半是綠色或有色的葉菜，蔬菜的種類也要多樣化，根丶莖丶葉丶果丶花都不要錯過。烹制蔬菜時會多少維生素含量，可以適當補充新鮮水果。餐前先吃一些涼拌的蔬菜，特別是葉類蔬菜，由于它們比較“占地兒”，所以很易讓人有飽腹感，不知不覺中就少吃了一些，而且涼拌菜也盡可能多地保留住了蔬菜的營養(yǎng)，一舉兩得。在洗蔬菜時，不能浸泡得太久和洗滌次數(shù)過多，以免造成維生素的流失。蔬菜洗好后，一定不能用熱水泡，最好隨切隨炒，急火快炒，這樣既能保持蔬菜味道鮮美，又能避免維生素受氧化破壞以及水溶性維生素流失。只要天天做到這些，慢慢的你的體重就會瘦起來，而且還沒副作用………。
到此，以上就是小編對于減肥困難最佳方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥困難最佳方法的2點解答對大家有用。
