大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身很難減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身很難減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我天天去健身房鍛煉，體重一點都不輕，反而重了幾斤？
健身減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅持，不斷的去練習。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習強度。如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔心。一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因為力量練習會提高減肥者的肌肉質量，以及適當增加練習者的肌肉。體肌肉質量的提高，以及適當增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運動能力，增加以后訓練的強度，同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。
鍛煉必須要配合飲食才能達到真正減重的效果，如果你的飲食和沒鍛煉之前保持一致，那么你加強鍛煉是會瘦的。如果你攝入的熱量變少，而且還有運動的消耗，那么你的體重是會明顯下降的！
但是減重會有一個平臺期，到達這個平臺期你會有較長的一段時間體重不會下降。但是你在這段時間依然要堅持鍛煉，如果你在這個時候停下來不練了，飲食也沒有注意，那么你的體重會有很明顯的反彈，所以這段時間非常需要意志力！
一直健身，體重為什么減下不去？
首先你也說了管不住嘴巴，高熱量食物經(jīng)常吃，這樣要瘦就很難，再來可能是你的方式有點問題，因為你說不降體重，但是體型瘦了，腿越來越粗，你練肌肉去了，所以是瘦不下來的，所以可以這時候可以換種健身方式，這樣說不定有用。
小謝↓↓
Look1：不單純的虐腹方式，瑜伽來做到
還在羨慕他人的八塊腹肌嗎？還在懊惱自己整塊白花花的肚皮嗎？是不是還在等人給你壓腿來做個仰臥起坐？不如換種運動方式，瑜伽來幫你減脂增肌擁有迷***魚線吧。
這個姿勢利用兩個大小不一的圓環(huán)作為支點撐住身體。大圓環(huán)抵住腰椎，小圓環(huán)則抵住右腳腳后跟。身體平躺在兩個圓環(huán)上，左腿搭在有腿上，雙手在胸前合十。
相比較平地的舞蹈式，這個姿勢更考驗鍛煉者的平衡性。左腿單腿站立在一個圓環(huán)上，右腿向后抬起，小腿處于與地面垂直的位置。右手從頭部右側向后握住右腳腳尖，左手則從頭左側握住右手小手臂。
有的人為了瘦下來，瘋狂鍛煉，一直在健身，我就是一個很好的例子，一直在追求如何高效減肥方式，聽說健身可以減肥，就辦了一張健身卡，每天健身，然而一個月下來，我非但沒有瘦下去，反而看起來更壯實了，原來健身并不能完全減肥，合理健身才能掉體重。
1.健身體重不減原因
運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會***肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內，肌肉組織的含水量遠高于脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪“重”最終導致運動初期體重下降不明顯。
2.如何堅持健身減肥
脂肪的消耗與運動量有直接關系，不論何種運動項目或形式，只要運動量夠就可以促使體內脂肪氧化分解。而肌肉的增加卻與運動形式有直接的關系。一般地，越是需要用力的運動（比如舉重、啞鈴、器械等），對肌肉增長的***作用越大，因為肌肉的形成遵循“用則生，不用則退”的原則。此外，肌肉的增加在運動初期，因此，解決運動初期體重不下降問題的最佳措施是，樹立信心，繼續(xù)運動，直至肌肉增加的重量無法抵消脂肪減少的重量，體重自然會下降。運動時，不要太極端，如果體重長時間不變化， 不[_a***_]是運動強度的問題，可以從其它因素來分析一下。運動時也比較推薦力量訓練與有氧訓練相結合的方式，兩者的結合才能夠給身體帶來最大的益處。
同時，我們都知道減脂是一個簡單而又復雜的數(shù)字游戲。當身體熱量的攝入小于消耗時，體重才會下降，反之體重上升。如果你一直堅持運動但運動強度不夠，又或者沒有進行飲食管理的話，攝入的多消耗的少，即使堅持運動了因為熱量攝入大于消耗的關系，體重可能還是變化不大。需要我們調整飲食狀態(tài)，把自己的飲食管理起來，最好是能夠飲食量化或者飲食定時打卡記錄。這樣做的好處就是當運動量不變時，隨著時間的推移能夠進行自身的飲食熱量調整。
通過我的經(jīng)歷，你一定對健身體重不減有一定了解，并且也去找到了適合自己減肥的方法，那真實情況就是健身體重并不能下降體重，但要同時搭配合理飲食，大家和我一起來運動，一起健身，希望大家都能減肥成功。
我習練瑜伽多年，體重也是下不去，真真練了個“寂寞”，周圍堅持不下去的認識人，都練走了。
但是對我的整個身體塑形了，沒有贅肉，沒有腰酸背痛之類的，也改善了睡眠，加速了新陳代謝。
只要你的體重，是在正常范圍之內，不是為了減肥，就沒必要糾結呀。
大家都知道，不管是一個行業(yè)，還是一個人，在持續(xù)發(fā)展一段時間以后，都會遇到“瓶頸”期。
我早就在“瓶頸”期里，也不想跨過它，因為我的想法很簡單，只是為了鍛煉身體，我又不當教練，雖然有些老師的水平和身材，在某些方面還不如我。
健身也一樣，就看你是怎么想的，如果你的目標，就是減輕體重，那好吧。就加大自己的運動量，并延長鍛煉的時間，飲食方面也得注意，這樣持續(xù)一段時間，應該有效果。
如果你也只是，為了鍛煉身體，那就維持原狀。
在普通大眾有關健身的默認語境中，“健身等于減肥，減肥等于減重，減重就要多動，多動就能瘦”。邏輯簡單而粗暴，結果當然往往事與愿違！
這4個因素包括：有沒有控制飲食、運動健身是否到位、堅持了多久，以及對于體重的認識是否全面。接下來我們一個個詳細討論。
如果沒有，體重不變或者增長，很正常。以現(xiàn)代人的生活方式和飲食攝入情況，不控制飲食想減肥，可能性太小了。長期運動卻不控制飲食的人，也可能罹患中輕度的脂肪肝，更別說減肥、減重了。不節(jié)食情況下，確實可以通過運動減脂，但難度很高。
其二，減肥者準備如何控制飲食？
看看身邊大多數(shù)減肥的朋友是怎么做的？不吃晚餐、不吃午餐，還有不吃早餐的。或者直接減少進食量或干脆不吃，用饑餓減肥?；蛘呦嘈胖怀阅撤N食物（譬如水果）就可以減肥。凡此種種，共同的特點就是依靠生活經(jīng)驗，盲目節(jié)食。而這些盲目節(jié)食可能一時半會兒會有點效果，但從中長期來考察，最終只有一個結果，復胖或者體重反彈得更為嚴重，還可能引發(fā)營養(yǎng)不良。
正確的做法是，學習和實踐科學的飲食減肥法。不過，沒有一種飲食法可以保證一個人永遠保持理想的體脂率，因為身體的自我保護機制，總是會適應我們試圖快速消耗脂肪的努力。所以，減肥者需要注意體脂率的變化情況，在基礎飲食法和階段性飲食法之間進行切換與更新，這是有效減脂和保持體脂率的重要手段。
舉個最常見的例子。現(xiàn)在不少朋友都會在朋友圈曬步數(shù)，有些人一天高達數(shù)萬步。這些步數(shù)是怎么形成的？比如今天剛好外出公干、拜訪客戶、參加展會，所以走了不少路，不過整個步數(shù)的積累過程是凌亂、毫無章法、零星累積而成的，屬于純粹的步行數(shù)累計。而運動者可能當天只是跑了5公里，累計了6000至8000的步行數(shù)。盡管后者的步數(shù)比較低，但卻有運動質量，對于減肥、減重會產(chǎn)生實質影響。
到此，以上就是小編對于健身很難減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身很難減肥的2點解答對大家有用。
