大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)體重會(huì)變嗎女的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)體重會(huì)變嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
連續(xù)跑步四個(gè)月了，體重減了9公斤，但是速度提高微乎其微，這是為什么？
連續(xù)跑步四個(gè)月了，體重減了9公斤，但是速度提高微乎其微，為什么呀？
我想這個(gè)問題首先是因人而異，不是每個(gè)人都能經(jīng)常突破自己的極限，把速度練上去的。當(dāng)最好的成績已經(jīng)接近人體自身極限的時(shí)候再有突破就變的非常困難了。可能A的100米跑的速度極限是15秒，B卻可能是20秒，自身的潛質(zhì)已經(jīng)決定了自己的極限，就算練一輩子也跑不過劉翔。其二，這和個(gè)人訓(xùn)練的方法也是有著巨大的關(guān)系。方法不對(duì)，努力白費(fèi)。沒有一個(gè)正確的方法，莫說提高成績了，甚至對(duì)自己的身體造成傷害，讓成績后退也是完全有可能的。
第三，這和個(gè)人訓(xùn)練的目的或者說動(dòng)機(jī)或者說出發(fā)點(diǎn)有關(guān)系。如果訓(xùn)練的目的是為了提高跑步成績的，那么在訓(xùn)練的時(shí)候一定會(huì)經(jīng)常去試圖挑戰(zhàn)或刷新自己原有的最好成績，在跑步的時(shí)候會(huì)比較全力以赴。但反之，如果跑步的目的僅僅是為了健身或減肥，那么在訓(xùn)練的時(shí)候自然是比較放松，必然不會(huì)全力以赴的去沖擊自己的極限。那么，減肥的目的是達(dá)到了，但不管是耐力還是速度都沒有得到長進(jìn)也就不奇怪了。
我覺得首先看你跑步是為什么 。鍛煉身體，還是減肥，或者是熱愛跑步，還是訓(xùn)練以后參加比賽。如果是鍛煉身體，體質(zhì)免疫力越來越好，就不用糾結(jié)速度，減肥的話這個(gè)速度很好了，還可以加強(qiáng)力量訓(xùn)練。
我想跑步不僅僅是減重更重要的是使身體體脂率下降，這是保持健康身體的關(guān)鍵，你現(xiàn)在連續(xù)跑了四個(gè)月減了9公斤已經(jīng)非常不錯(cuò)了，至于速度提高我想因人而異，跑步是為了使身體更加舒展更具有張力和活力，如果不是專業(yè)跑步選手沒有必要刻意的增加速度。
?我堅(jiān)持跑步兩年多，其實(shí)體重并沒有減少多少，大概也就3/4公斤的樣子（本身前期體重也不重）現(xiàn)在體重基本上就保持這個(gè)水平，但是感覺體脂率明顯下降，身體照比以前更具有舒展性和活力，而且從跑步到現(xiàn)在我基本上都是保持那個(gè)速度，我認(rèn)為這樣的速度很適合我所以也沒有刻意的去提高速度。
其實(shí)很多人跑步目的是減體重，這個(gè)我認(rèn)為也不要刻意的去追求，只要堅(jiān)持跑步你的體重肯定會(huì)控制在合理而且有效的范圍內(nèi)，堅(jiān)持兩年以上你的體型會(huì)趨于更加完美，這是因?yàn)?/a>體脂率降低肌肉量增加更能凸顯出線條美。
還有跑步一定要‘堅(jiān)持’很多人跑了半年幾個(gè)月之后便沒有了動(dòng)力選擇放棄，這個(gè)是最不好的習(xí)慣，因?yàn)楫?dāng)你堅(jiān)持一年之后基本上就會(huì)愛上跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這是最簡單也是不受場地和天氣限制的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于大眾來說是最適合的運(yùn)動(dòng)，而且以我為例無論春夏秋冬無論風(fēng)霜雪雨都會(huì)堅(jiān)持，這是自律的一種表現(xiàn)也是追求更好人生的一種毅力，堅(jiān)持跑步會(huì)增強(qiáng)你的意志力，改善你的心態(tài)，提升你對(duì)事情的判斷力。
?至于題主提出的速度無法增加，我認(rèn)為一個(gè)是你的體重是否超出標(biāo)準(zhǔn)體重過大？如果是那速度提升會(huì)很慢，正常情況下跑步者的體重一般都在正常體重范圍內(nèi)或者略低，這樣你身體的負(fù)荷就會(huì)降低，速度自然會(huì)提升上去，另外就是你的肺活量還沒達(dá)到提高速度的標(biāo)準(zhǔn)，這也會(huì)影響你的速度提升。
筆者建議:
一、保持這樣的速度繼續(xù)，等體重達(dá)到我說的標(biāo)準(zhǔn)再嘗試提高速度。
二、適當(dāng)增加距離，這個(gè)因人而異，我現(xiàn)在每天大約10公里左右，一個(gè)是體重已經(jīng)在標(biāo)準(zhǔn)范圍略低一些，另一個(gè)是距離的增加增強(qiáng)了我的肺活量，現(xiàn)在跑步基本上是用肺來呼吸，這是肺活量增加的一個(gè)基本條件。
剛開始鍛煉減肥為什么體重增加了？
你好，謝謝邀請(qǐng)。
那剛開始鍛煉，體重不減反增，這種情況是比較常見的。那具體是什么原因，我就根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來分享一下。
你的身體都沒有經(jīng)過運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后你開始運(yùn)動(dòng)之后你的肌肉他會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)
這種情況他是什么原因呢？開始鍛煉之后，你的身體只有受到一定的***之后，它會(huì)有一些少量的增長。就是增長它也會(huì)伴隨著水分的儲(chǔ)存啊，因?yàn)榧∪饫锩婧芏嘁徊糠侄际怯伤謽?gòu)成的。
所以也就會(huì)導(dǎo)致你的體重還沒有，減下去之前，你的肌肉增加了一點(diǎn)，同時(shí)水分增加，所以體重一些增長。
另外情況是，你在鍛煉了一段時(shí)間之后，你的體重一直沒有變化。但是人看起來瘦了。這種情況是你的肌肉增加之后，然后脂肪減少了一些，他兩個(gè)相互抵消。
還有一種比較有意思的情況就是，你在鍛煉之后，可能不經(jīng)意間會(huì)胃口大增，吃的也多，喝的水也多，這樣也會(huì)導(dǎo)致你的體重有一個(gè)比較虛浮的波動(dòng)。??????
希望對(duì)你有所幫助。
通俗的說，就是你吃進(jìn)去的熱量高于消耗的熱量。剛開始鍛煉，能量消耗掉了很多，身體發(fā)出信號(hào)：該進(jìn)食了，該美餐了。你不由自主的跟隨身體的呼喚，這不體重蹭蹭的上去了，你發(fā)現(xiàn)沒，有些人是越鍛煉越壯實(shí)，消耗的多，吃的多，你欺騙自己說，沒事，馬上就鍛煉掉了，哈哈！減肥沒有捷徑，永遠(yuǎn)是管住嘴，邁開腿！
剛開始鍛煉減肥體重增加了，這個(gè)現(xiàn)象一般不會(huì)出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒有控制好飲食導(dǎo)致的。
健康的減肥方式應(yīng)當(dāng)是適量運(yùn)動(dòng)加上控制飲食的。鍛煉運(yùn)動(dòng)會(huì)促使人的胃口大開，雖然進(jìn)行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會(huì)促使胃口大開，所以這個(gè)時(shí)候如果不能進(jìn)行飲食控制的話，會(huì)比平時(shí)吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過飲食[_a***_]的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個(gè)不足的熱量就要靠身體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來分解補(bǔ)充，久而久之，脂肪越分解越少，就達(dá)到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運(yùn)動(dòng)是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個(gè)攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會(huì)越快，但也不能過快，保持適當(dāng)就好。
建議，題主加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個(gè)6-8分飽，同時(shí)也要注意飲食中營養(yǎng)的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營養(yǎng)食物的攝入。比如多吃蛋白，蔬果，適當(dāng)吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
因?yàn)槟阍诮∩砥陂g沒有合理的飲食搭配。
我們減脂90%靠吃，10%靠練。
你練而不控制飲食，肌肉量增加的同時(shí)，脂肪并沒有減少。體重自然就上去了。
如果健身不配合飲食控制，你不但達(dá)不到減肥或者塑型的目的，反而會(huì)把你療程一個(gè)膀大腰圓的“大力士”
本人減肥經(jīng)驗(yàn)豐富，減了75斤，聽我的，沒錯(cuò)。
運(yùn)動(dòng)減肥卻不降反增？大多情況是因?yàn)轱嬍车牟蛔⒁饣蚣×τ?xùn)練增加肌肉導(dǎo)致的（更大原因是前者）。
減肥的原則簡單地說就是“管住嘴，邁開腿”，具體做法就是控制飲食減少熱量攝入與運(yùn)動(dòng)健身消耗脂肪，兩者結(jié)合才有更好的結(jié)果。
很多朋友剛開始健身時(shí)，由于鍛煉強(qiáng)度過大，導(dǎo)致飲食方面不規(guī)律，攝入過多的營養(yǎng)素，結(jié)果消耗量小于攝入量，出現(xiàn)體重不降反增的結(jié)果。
要想解決這個(gè)問題，必須在飲食方面下功夫。飲食注意清淡自然，以優(yōu)質(zhì)肉類蔬菜水果谷物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營養(yǎng)素，健康減脂。減脂出現(xiàn)平臺(tái)期還可以利用低碳飲食法突破瓶頸。
而運(yùn)動(dòng)健身方面，需要心肺有氧訓(xùn)練與肌力抗阻訓(xùn)練相結(jié)合。例如每周2－3次40分鐘左右的慢跑，俯臥撐引體向上深蹲舉腿等自重訓(xùn)練勞逸結(jié)合循序漸進(jìn)，就可以有效改善體型高效減脂。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)體重會(huì)變嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)體重會(huì)變嗎女的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
