大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥要多少運動量的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥要多少運動量的解答，讓我們一起看看吧。
一天運動量多少才適合？
每天運動量一般需要在30~90分鐘比較合適。具體每天運動量多大合適,需要因人而異。
愛美者一般每天運動量在30~40分鐘左右,可以有效的達到減肥的目的,但是長期堅持,效果才會比較明顯。
如果愛美者體力比較好,可以每天堅持60~90分鐘效果會更好一些。
通常每天進行40-90分鐘左右的運動量比較合適。 如果愛美者想要通過運動的方式來達到減肥的效果，每天進行40-90分鐘左右的運動量較為合適，具體還要根據(jù)愛美者的個人體質進行決定，體質較好運動90分鐘左右。體質較弱，運動40分鐘左右。
步數(shù)要根據(jù)個人情況來定：
1. 一天走5000-10000步對身體有益：但具體的步數(shù)還需根據(jù)個人的年齡、體質和身體狀況來決定。
2. 走路對身體有好處：適當運動可以鍛煉全身肌肉和關節(jié)，增強肌肉強度，走路時要注意姿勢，避免關節(jié)損傷。
3. 需要長期堅持：只有每天堅持用健康良好的方式進行鍛煉才能達到強身健體的目的。
1. 一天運動量適合是根據(jù)個人情況而定的。
2. 運動量的適宜程度取決于個人的年齡、健康狀況、體能水平、運動目標等因素。
一般來說，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每周至少需要進行150分鐘中等強度的有氧運動，或75分鐘高強度有氧運動，或者等效的有氧運動組合。
此外，還應該進行力量訓練和靈活性訓練。
3. 運動量的適宜程度還需要根據(jù)個人的身體狀況和目標進行延伸。
如果你是一位專業(yè)運動員或者有較高的運動水平，那么可能需要更多的運動量來維持競技狀態(tài)。
而對于一些身體狀況較差或者剛開始運動的人來說，適宜的運動量可能會相對較低。
因此，建議在開始運動前咨詢專業(yè)人士，根據(jù)個人情況制定適合自己的運動計劃。
想減肥的人每天游1500米，這樣的運動量夠嗎？你怎么看？
我身上的脂肪多集中在腹部及大腿內側，因此懷疑內臟脂肪多一些，馬上要體驗，自我能修正的指標惟有體重這一項，所以最近堅持運動多一些。
近年內間斷游泳史，近兩周每周5次左右，現(xiàn)在水涼每次1.5Km，午飯時間去，午飯2袋奶1個雞蛋。
可能運動量還能提升，但目前受速度和時間的限制剛好達到這個狀態(tài)。
我有時也跳繩、健步走、騎行，但很少跑步。5Km的慢跑我只完成過一次，而且是在最近——懷疑是游泳提升了我的能力——盡管時間上比游泳短，但心理上仍覺得有壓力，不過既然能跑出第一次我相信就會有第二次。不同運動協(xié)作減肥的效果應該更持久。
我年齡比你小，今年體重曾創(chuàng)歷史新高74Kg，現(xiàn)在68.5Kg，初始目標體重67Kg，現(xiàn)在的目標是65Kg。
每天游1500m，哪怕對于青年人來說運動量都是夠得。
其實我們對運動量的推薦 大多是以周為單位，以心率為控制標準。
對于健康的成人，我們推薦每天主動活動量等效6000 步，每周最好有150分鐘的中高強度鍛煉（心率控制在最大強度的60~80%，差不多相當于慢跑），日?；顒右藻憻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ33362b09e665a2c6 relatedlink">心肺功能和改善機體代謝的我們推薦中低強度運動（心率控制在最大強度的50~60%，差不多相當于快走）。
這里說的等效6000步是換算得出的，差不多相當于正常蛙泳30分鐘的量。而最大心率是220-年齡得出的，例如48歲的最大心率是172,。
我們一般人游蛙泳的速度差不多就是1.5~2km/h， 每天1500m的游泳是夠運動量的。
不過減肥只靠運動是不行的，就算每天游泳1500m，能量消耗也就在300大卡，想靠這點虧損降低體重，1個多月差不多能瘦1kg，所以飲食減少能量攝入也是非常重要的。
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到此，以上就是小編對于減肥要多少運動量的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥要多少運動量的2點解答對大家有用。
