大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥每天8分鐘運動的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥每天8分鐘運動的解答，讓我們一起看看吧。
早上跑步30分鐘晚上跑步一小時，每小時8公里，晚上不吃飯，一個月能瘦多少？
這種辦法暫時性可行，但是不適合長期執(zhí)行。問題在于：早上30分鐘，晚上60分鐘，但是晚上卻不吃飯？(增大消耗、減少攝入)
即便不運動晚上也要適量吃一些食物，不然空腹時間太長這其實并不利于減脂還對血糖很不穩(wěn)定。何況再跑步一小時增加了不小的消耗，身體更需要能量的補充，而不是讓身體一直處于內(nèi)耗中。
很明白那種用增加運動量而減少熱量攝入的方法來達(dá)到減脂目的，
所以這種方法的弊端是：忽略了飲食的重要性；長期單一有氧，消耗脂肪的同時也在消耗肌肉，會出現(xiàn)停滯不前。
解決辦法：⒈健身初期可以這樣做，用有氧來先降低體脂、提高耐力和心肺，但是飲食必須均衡，晚飯可以少吃，但是不能不吃。飲食中控制油脂和糖分(不健康糖分)就很有效。
⒉當(dāng)身體適應(yīng)這個運動強度后，就要改變運動模式，加入力量訓(xùn)練增加肌肉含量和增強心率以便繼續(xù)減脂。
都說“管住嘴，邁開腿”，但又有網(wǎng)友說“吃飽了才有力氣減肥”。林子大了，什么鳥都有；人多了，什么奇葩都有。
這個主要看個人體質(zhì)和決心，更重要的是飲食。
首先是體質(zhì)，有些人是易胖體質(zhì)，這種人喝水都可以長胖，吃什么吸收什么，全部都轉(zhuǎn)化成脂肪，所以大多都是虛胖，只要勤加鍛煉，減重比較快，大多都是減掉了身體多余的水分，之后才是真正的減脂。
然后就是決心，有些人因為肥胖自尊心受到傷害而決心減肥，每天都帶著一種不瘦不歸的決心，只要堅持就會有結(jié)果，但少不了有一些三天打魚兩天曬網(wǎng)的，借著減肥的名義賺取了不少人的稱贊和敬佩，就是為了博眼球，結(jié)果一稱體重，還貼了幾斤肉。
最重要的環(huán)節(jié)就是飲食，很多人說減肥靠一定要節(jié)食，油膩的不能吃，甜的不能吃，高脂的不能吃，一天三餐要少吃，甚至不吃，結(jié)果身體搞壞了，厭食癥找上你了，得不償失，有些體重確實下降了，但是得意之余放松了警惕，體重又反彈了。其實減肥并沒有讓你委屈自己的嘴，合理的膳食，可以讓身體更健康的新陳代謝。一天三餐一頓都不能少，真的很介意了就看看自己一天需要攝入的能量，合理的搭配。
只有你克服上邊這些因素，在附加運動，減重是很快的，每個人的減重情況都有所不同。需要循序漸進(jìn)，不可急于求成。
我之前188的體重，是典型的喝水長肉的虛胖型，[_a***_]不吃，晚餐不吃，也不喝水，每天運動5公里，一個月時間差不多減到了142，整個身體就虛脫了，之后體重又慢慢的反彈了。所以不建議不吃飯大量的運動，這樣對機體造成的損傷特別大。
晨跑30分鐘，夜跑60分鐘，每小時8公里，晚上不吃飯，一個月能瘦多少?能瘦多少斤，這跟跑步者自身有關(guān)。眾所周知，跑步能燃燒脂肪，到達(dá)減肥效果，但是運動只是占了減肥中的30%而已，還需要科學(xué)合理的飲食和良好的睡眠質(zhì)量，才能讓減肥更有效。每個人都體質(zhì)都不同，有一些人喝一口水都會長胖，有些人暴飲暴食，也不長胖。
合理科學(xué)的跑步能讓減肥更高效。
堅持一個月，晨跑（30分鐘）和夜跑（60分鐘），這樣的跑步狀態(tài)能夠堅持下去，加上控制飲食的話，減肥不是問題。喜歡跑步的人都知道，跑量越大，跑完之后，就會越餓。所以能控制住飲食，就能快速減肥，不然都被吃回去了。
筆者以前的一位高中同窗是個胖子，高二開始就開始減肥，每天都會進(jìn)行晨跑和夜跑，然后早上就吃兩個包子，中午正餐，傍晚吃蘋果或者香蕉。就這樣堅持了2個月，瘦下來了（每天也會做仰臥起坐、俯臥撐等力量訓(xùn)練）。
想要真正的達(dá)到減肥效果，要養(yǎng)成好習(xí)慣。
很多人都想通過跑步減肥，堅持跑了幾個月，沒有一點效果，然后就放棄跑步。首先要找到為什么堅持跑步了，也沒有達(dá)到減肥效果呢？其實跑步的人，每次跑完步，都會燃燒大量的脂肪，然后胃口都特別大，就會大吃大喝。
為什么不吃飯呢？
吃飯是為了更好的健身。
正常吃飯，早30分，晚60分跑步(1小時)，一個月減十斤沒問題。如果初始體脂較高>30%，減二十斤沒問題。
體脂降到20%就不知道了。
我現(xiàn)在降到20%-21%，一天早晚8km(1小時以內(nèi))。體重變化不大。
你配速快，應(yīng)該能到20%。
但不吃晚飯，不建議。
到此，以上就是小編對于減肥每天8分鐘運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥每天8分鐘運動的1點解答對大家有用。
