大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于175的減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹175的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
175厘米的人最低能瘦到多少斤？
(175-105)*2=70*2=140斤
跳的高與低，跟體重么有太多聯(lián)系，主要看你訓(xùn)練程度了，一般規(guī)律是雙腿的跟腱越長，跳的越高，當然，建立在身材勻稱，訓(xùn)練量夠的前提下~
看你多少歲了，如果在18以下，合理鍛煉的話，長個10公分是沒問題的，以現(xiàn)在的彈跳，能輕松扣籃了~17歲以上，22以下的話，身高都是有可提升空間的~
一米七五的標準體重是七十公斤，也就是我們常說的一百四十斤，體重不能比標準體重輕百分之三十。也就是說四十二斤，那么實際體重是九十八斤，這是按照男生計算。
女生的標準體重是六十五公斤，一百三十斤，百分之三十是三十九斤，實際體重最低只是是九十一斤。
少于這些數(shù)值，會給機體造成損害。
現(xiàn)在體重160身高175，想鍛煉減肥，第一步應(yīng)該做什么？
你的營養(yǎng)學標準體重是140，美學標準體重是130
減肥的第一步明白為什么會發(fā)胖
就像治病一樣，得找出病因，從根源解決問題。人胖胖的是脂肪，脂肪不可能憑空產(chǎn)生，都是自己一口一口吃出來的。
人長胖的原因非常簡單，就是我們長期的飲食習慣和不良的生活作息方式不健康、不規(guī)律的積累和折騰，導(dǎo)致我們的體質(zhì)發(fā)生了改變，也就是我們營養(yǎng)攝入的不均衡，使得內(nèi)分泌的混亂,導(dǎo)致脂肪的合成能力增加、代謝能力減弱，身體就會不斷的積累和儲存脂肪，脂肪慢慢的囤積起來形成了肥胖體質(zhì)，也就是我們常人所說的“易胖體質(zhì)”或者是喝水都會胖的那種，從小就胖的那種
避免在彎路上走
就像回家一樣，如果方向錯誤了你永遠回不到家。找準方向方法，別去用產(chǎn)品和藥物等變相節(jié)食的方法，因為這些方法我們不可能依賴一輩子，停止了之后就會很容易反彈。
相信一個正確的方法，并不斷執(zhí)行堅持下去。脂肪都是吃出來，唯一的方法就是學會如何去吃一日三餐，并且養(yǎng)成良好的飲食生活習慣，慢慢的你會覺得保持一個好的體重就是跟平常吃飯那么輕松的事。
所謂七分吃三分練我更覺得八分吃兩分練
歡迎關(guān)注學習，我號寫的文章也有簡單食譜，可以參考調(diào)整自己的飲食。
第一步就是走出家門，無論是去室外還是健身房，每天都在固定的時間走出去，去加速心跳，讓血液加速循環(huán)。
建議你還是去健身房吧，沒有天氣因素的影響，器械齊全適合你去規(guī)律的鍛煉。
先做熱身活動，活動身體的關(guān)節(jié)和肌肉，讓身體熱起來。
然后做一些力量型訓(xùn)練，緊實一下肌肉，讓肌肉緊張起來，更加有線條。時長20-30分鐘
再做有氧運動，慢跑、跳操、瑜伽、自行車都可以。時長30-40分鐘
最后做拉伸，緩解身體肌肉與關(guān)節(jié)。
我覺得你得有一定要減肥成功的決心！當然你可以給自己找到足夠的動力才行，因為減肥是個漫長需要有毅力才能完成的事情。為了讓自己美美的，帥帥的，別人羨慕的目光，合適的衣服，健康的身體很多很多理由都行！然后就是計劃！高熱量，含糖量高的食物都要減少進食，以蔬菜代替。不吃，少吃零食。養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣。第二是健身規(guī)劃：如果附近有健身房的話，建議去健身房辦個卡，健身教練會根據(jù)你的個人情況來指定合理的健身***。如果沒有健身房的話，室外運動（跑步，打球等等）室內(nèi)運動（仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴等等）結(jié)合起來效果會更好！如果都能做到肯定會瘦下來的！最主要是決心！決心！決心！重要的事情要說三遍！祝你瘦身成功！
每一個關(guān)于減脂的問題，我都非常熱心也很有耐心的去回答，我希望把我成功減肥的經(jīng)驗分享給所有需要減肥的人，分享那份成功喜悅和擁有完美身材的自信！
減脂減肥第一步必須控制飲食，飲食也是整個減肥過程中最重要的一個環(huán)節(jié)，這個環(huán)節(jié)要控制不好，可以說任何的方式方法都不管用！
飲食控制不是不吃或少吃，抑或節(jié)食，而是不吃不該吃的，容易讓人發(fā)胖的東西，比如高脂，高糖等等高熱量的食物，可以多吃些高纖維等飽腹感強的食物！每日三餐定時定量，吃飽就好，特別是早餐，一定要吃！也可以選擇少食多餐，餓了就選擇性吃些東西…
其次減脂就是鍛煉，飲食控制好了，才有接下來的運動鍛煉，運動鍛煉是加快身體的能量消耗，可進一步消耗身體脂肪…鍛煉可以多做有氧運動，每天堅持半個小時以上，有氧運動有跑步，游泳跳繩，有氧操等等。如果身體素質(zhì)比較好，也可以做hiit，hiit就是高強度間歇訓(xùn)練，從最簡單的做起，等身體適應(yīng)了再逐步做難的，hiit是公認的最燃脂的減肥鍛煉！
祝早日減肥成功，達到自己完美的想要的身材！減脂量力而行，不逞強，不勉強，要有正確的心態(tài)，強烈的自信心，相信自己的身體很快就能瘦下來，另外最重要的是堅持，再堅持！！
感謝邀請。曾經(jīng)為了減重，在健身房泡過兩年。我個人認為，如果要想通過運動減肥的話，第一要有一個靠譜的教練。教練專業(yè)的指導(dǎo)會避免走很多彎路，而且能夠幫你快速地度過平臺期，同時也會避免在運動的過程當中肌肉拉傷，在飲食方面也會給與專業(yè)的指導(dǎo)。
再來說說運動的過程，一般分為有氧運動和力量運動。
有氧運動包括跑，跳，單車等快速消耗的運動，一般有利于減脂。
力量運動包括就是局部肌肉訓(xùn)練，俯臥撐，啞鈴等有助于增肌的運動。
不知道你是男生還是女生？如果是女生的話，在練力量的過程當中一定要專業(yè)的教練指導(dǎo)。這樣有利練習肌肉的線條，畢竟女生不希望練出大塊兒肌肉。
體重175斤想用6個月時間減到130斤左右，有什么方法？
方法有很多，但是重在堅持！下面就為您介紹一下有效的減肥方法：
一、多喝水
水可以促進我們的新陳代謝，它絕對是減肥路上的一大助力，一個大容量卻不失可愛的水杯，可以滿足我們身體對水的需求，排毒養(yǎng)顏，產(chǎn)生飽腹感。
二、飲食要注意
俗話說“三分運動七分吃”這句話還是很有道理的，減肥的路上吃的作用相當重要，少油少鹽，多吃雞蛋水果和瘦肉，遠離油炸食品和高糖食物。再比如喝牛奶，全脂牛奶和脫脂牛奶的熱量差72卡路里，如果想減肥，是有必要選擇脫脂牛奶。
圖片來源于站酷海洛
三、吃飯要慢
這個目標設(shè)的還比較合適，過快和過慢的目標都有問題。
要想健康減肥的話，營養(yǎng)均衡很重要。
另外，吃、喝、拉、睡、心理、動，全面配合才是健康瘦。瘦身的關(guān)鍵是健康，偏執(zhí)某一種都可能會給身體留下問題。
這是我們?yōu)樯锨朔?wù)的做法和和效果。
我認為要用健康的方式瘦，就是運動瘦身。本人親測有效。
就是每天運動45分鐘以上。
先是運動前拉伸，1000個跳繩大概就會用掉20分鐘了。
然后就是跑步25—30分鐘，聽歌快步走20分鐘，跑步的話沒有基礎(chǔ)的朋友建議先慢跑，因為快跑的話身體會很吃力，就堅持不到30分鐘。
注意千萬不要邊跑邊休息，就是不能邊跑邊停，跑步要一口氣跑完30分鐘，所以我建議慢跑。吃東西兩小時后才能跑步
快走之后，就是拉伸運動（具體什么動作就自己上網(wǎng)搜了哈??）。
平時的吃也要注意，吃低熱量的蔬菜要吃肉不能吃肥肉，豬瘦肉雞鴨魚肉都可以水煮蛋，不要吃煎蛋。
吃飯不要狼吞虎咽，細嚼慢咽。
第一，飲食方面，早上吃稀飯別的不吃，午飯不要吃肉，吃一點點瘦肉可以，少吃飯，一小碗即可，晚上不吃飯，要么吃一點水果，例如一個蘋果，或者吃一點點素菜，一點素湯，不要吃米飯。第二，每天早晚跑步或者其他類似的運動一個小時到兩個小時，保持身體消耗。第三，不要喝酒，不要喝飲料，只喝白開水，不要吃零食和甜食，特別是奶油。第四，白天多站，少坐，盡量不要保持一個姿勢，晚上十一點前睡覺，早上七點之前必須起床。還有跑步時間是早上飯后或者吃了水果后一個小時才跑，早上跑步是在進食前。
到此，以上就是小編對于175的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于175的減肥方法的3點解答對大家有用。
