大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥適合哪類人群做的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥適合哪類人群做的解答，讓我們一起看看吧。
55歲跑步減肥適合嗎？
適量運動可以，但你靠跑步減肥還是算了吧！因為跑步消耗就大，代謝功能就好，吃飯后吸收就好。這就是很多肥胖人群運動減肥越減越胖的原因。
減肥，是把身體缺是營養(yǎng)補充，使身體的原因平衡。臟器代謝功能才會分泌代謝多余糖分的酶和脂肪分解酶。
雞胸肉適合哪個鍛煉階段的人吃？
可以吃，雞胸肉是高蛋白低脂肪的食物，如果不喜歡水煮素吃，可以先用清水煮熟，然后撕成肉絲，用煎鍋，放些植物油，比如橄欖油來煎一下，煎的過程中用食用油刷刷一些醬油在撒一些黑胡椒即刻，我就說這樣做的很好吃，我也是減肥中，從170瘦到130只用了100天
1、很高興收到邀請回答這個問題，雞胸肉是高蛋白質，低熱量食物，健身人士配備沒有問題的，不管健身前后都可以吃，在健身前1小時需要足夠的碳水攝入以保證健身時的消耗。健身后20-30分鐘內的吸收效果會很好，但主要的是一天之內你有沒有補充足夠的蛋白質，這個才是重點，什么時候吃并沒有吃了多少重要。蛋白質的補充在不鍛煉的休息日需要每公斤體重2克，包含飲食的，只算動物蛋白。鍛煉日需要每公斤體重2克。碳水化合物休息日需要每公斤體重5克，鍛煉日需要6克。
2、看你的問題描述，你是想鍛煉長肌肉，可以多吃一些含有蛋白質的食物，還要及時的補充碳水化合物，能夠快速的恢復身體的精力，對于長肌肉也是有很好的幫助，健身后半個小時后可以多吃一些面包，牛肉，香蕉，雞蛋，牛奶等等，是能夠促進人體充分吸收，從而形成肌肉。
天然酸奶，不論是低脂還是全脂都能在健康食品店買到。最好的選擇是含有活性“好細菌”的酸奶。這種前生命期的細菌到達胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細菌提升免疫系統(tǒng)，增加對營養(yǎng)物質的吸收。另一個好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲存。
核桃雞丁
原材料：
雞胸肉50克，核桃仁20克，紅辣椒一個，蔥、姜、蒜各適量。
調味料：
我是[_a***_]小月，感謝邀請回答。
雞胸肉從食物營養(yǎng)成份來講，是屬于高蛋白、低熱量、低脂肪的肉類，所以適合增肌及減肥的人群食用，其烹飪方法很多，為了好吃又健康，肯定要變換多種做法才好。
比如雞肉炒西芹，烤雞胸，酸辣雞胸丁，雞排。。。。。。直接和豆類及糧谷類用電飯鍋做成雞肉煲也是好吃又簡單的做法哦。但是不建議你長期伴老干媽來吃，因為老干媽這種調料，只是偶而加個調味，其油多鹽多，還有很多的添加劑不適合長期當正餐來食用，所以盡量都是能夠吃現(xiàn)做的餐食更為健康。
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--小月營養(yǎng)師配餐
雞胸肉是高蛋白增肌食品，適合各個階段健身的人使用。雞胸肉不添加油脂處理，白灼的效果最好，但是處理不好吃起來，柴柴的影響口感，讓人覺得減肥健身是件苦行僧的差事，不容易愉快的堅持下來。下面介紹一種雞胸肉吃的辦法，讓你心情愉悅地瘦身健身。
雞胸肉加料酒，白水煮十分鐘，晾涼后，用叉子叉成細絲。加一點點鹽和黑胡椒調味，黑胡椒是激發(fā)肌肉味道的最好佐餐原料。再加上一些點綴，心情愉悅的吃一頓頓減肥餐。效果一定比皺著眉頭吃進去的要好喲。
不論減脂或者增肌補充高質量的蛋白都非常重要，所以雞胸肉不同階段的人群都是適合的，不同的是，減脂或者增肌前都要計算自己的基礎代謝，根據(jù)基礎代謝在保證高質量蛋白攝入的基礎上根據(jù)基礎代謝增加或者減少整體熱量
蛋白粉適合什么人群吃？
蛋***是一種能補充蛋白質的保健品，但不是***都需要額外補充。通常我們都可以在日常飲食中獲取足夠的蛋白質。那么蛋***適合哪類人群補充呢？
1、營養(yǎng)不良、體質較差、免疫力和抵抗力都比較差的人，都可以用蛋***補充足夠的蛋白質。以增強體質、提高身體的抗病力和免疫力。
2、體弱多病的老年人，由于體內蛋白質分解代謝大于合成代謝，導致蛋白質失衡。所以特別需要額外補充蛋白質。
3、減肥的人或素食主義者都可以吃蛋***。因為飲食單一很容易缺乏蛋白質而導致營養(yǎng)不良，所以不妨適量補充蛋***。
4、需要做手術的病人，術前術后都可以適量吃點蛋***補充營養(yǎng)。手術病人蛋白質的消化吸收功能比較差，分解代謝也會增加。蛋白質代謝失衡，因此補充蛋白質有助于術后身體的恢復，而且還能防止并發(fā)癥的發(fā)生。
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蛋白質是人體的三大營養(yǎng)成分之一，不僅僅可以提供我們人體營養(yǎng)，還是人體組織結構的重要組成部分。我們平時的蛋白質都是通過飲食來補充的，植物蛋白，比如大豆、黃豆等豆類和豆制品，以及動物蛋白，瘦肉、牛奶、雞蛋等。我們沒有刻意去補充的時候，一般通過飲食就可以補充了。 當然對于一些特殊人群，比如飲食不好的小孩，吸收功能不好的老年人，需要補充蛋白質；還有消耗比較多的孕婦、運動員，想鍛煉肌肉的人，需要補充蛋白質；消耗性疾病的病人，比如腫瘤、結合等風濕性的疾病，也需要補充。
蛋***是一種針對特定人群的營養(yǎng)性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術前術后病人和減肥人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養(yǎng)。
另外食欲不好或消化功能不良的人以及通過節(jié)食方法來減肥者、素食主義者都可能蛋白質攝入不足，這不僅會導致兒童發(fā)育遲緩，影響機體水份代謝，睡眠不良等多種疾病。在這些情況下，蛋***就成為良好的補充品。
處于生長發(fā)育期的兒童需要大量的蛋白質滿足身體發(fā)育的需要，懷孕婦女則需要大量的蛋白質以制造紅血球和胎兒的發(fā)育，手術之后以及大病初愈的病人也需要大量的蛋白質以促進機體康復，提高免疫力。
蛋***適合以下人群：
- 健身愛好者：蛋白質是肌肉修復和生長所必需的營養(yǎng)素。健身愛好者，特別是進行力量訓練或肌肉發(fā)展的人，可能需要額外的蛋白質來支持肌肉恢復和增長。
- 運動員和運動員：許多專業(yè)運動員和競技體育運動員需要高水平的蛋白質攝入，以支持他們的訓練、恢復和表現(xiàn)。
- 老年人：老年人隨著年齡的增長，肌肉量和蛋白質合成率可能會下降。因此，一些老年人可能需要額外的蛋白質來維持肌肉健康和功能。
- 身體恢復中的個體：在一些情況下，如病后康復、手術后恢復或疾病期間，身體可能需要額外的蛋白質來促進組織修復和康復過程。
- 素食者或限制某些食物群的人：對于那些不吃肉類或限制特定食物群的人，例如乳制品或谷物，蛋***可以作為補充蛋白質的方便選擇。
請注意，蛋***只是蛋白質的補充形式，無法替代均衡飲食中的天然食物。在決定使用蛋***之前，建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生，以確保它適合您的個人需求和健康狀況。
到此，以上就是小編對于運動減肥適合哪類人群做的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥適合哪類人群做的3點解答對大家有用。
