大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥適合哪類人群做的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥適合哪類人群做的解答，讓我們一起看看吧。
55歲跑步減肥適合嗎？
適量運(yùn)動(dòng)可以，但你靠跑步減肥還是算了吧！因?yàn)?/a>跑步消耗就大，代謝功能就好，吃飯后吸收就好。這就是很多肥胖人群運(yùn)動(dòng)減肥越減越胖的原因。
減肥，是把身體缺是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，使身體的原因平衡。臟器代謝功能才會(huì)分泌代謝多余糖分的酶和脂肪分解酶。
酥咔高膳食纖維餅干可以說(shuō)是健康安全減脂減肥的首先食品。
雞胸肉適合哪個(gè)鍛煉階段的人吃？
可以吃，雞胸肉是高蛋白低脂肪的食物，如果不喜歡水煮素吃，可以先用清水煮熟，然后撕成肉絲，用煎鍋，放些植物油，比如橄欖油來(lái)煎一下，煎的過(guò)程中用食用油刷刷一些醬油在撒一些黑胡椒即刻，我就說(shuō)這樣做的很好吃，我也是減肥中，從170瘦到130只用了100天
1、很高興收到邀請(qǐng)回答這個(gè)問(wèn)題，雞胸肉是高蛋白質(zhì)，低熱量食物，健身人士配備沒(méi)有問(wèn)題的，不管健身前后都可以吃，在健身前1小時(shí)需要足夠的碳水攝入以保證健身時(shí)的消耗。健身后20-30分鐘內(nèi)的吸收效果會(huì)很好，但主要的是一天之內(nèi)你有沒(méi)有補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這個(gè)才是重點(diǎn)，什么時(shí)候吃并沒(méi)有吃了多少重要。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充在不鍛煉的休息日需要每公斤體重2克，包含飲食的，只算動(dòng)物蛋白。鍛煉日需要每公斤體重2克。碳水化合物休息日需要每公斤體重5克，鍛煉日需要6克。
2、看你的問(wèn)題描述，你是想鍛煉長(zhǎng)肌肉，可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，還要及時(shí)的補(bǔ)充碳水化合物，能夠快速的恢復(fù)身體的精力，對(duì)于長(zhǎng)肌肉也是有很好的幫助，健身后半個(gè)小時(shí)后可以多吃一些面包，牛肉，香蕉，雞蛋，牛奶等等，是能夠促進(jìn)人體充分吸收，從而形成肌肉。
天然酸奶，不論是低脂還是全脂都能在健康食品店買到。最好的選擇是含有活性“好細(xì)菌”的酸奶。這種前生命期的細(xì)菌到達(dá)胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細(xì)菌提升免疫系統(tǒng)，增加對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另一個(gè)好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲(chǔ)存。
核桃雞丁
原材料：
雞胸肉50克，核桃仁20克，紅辣椒一個(gè)，蔥、姜、蒜各適量。
調(diào)味料：
我是營(yíng)養(yǎng)師小月，感謝邀請(qǐng)回答。
雞胸肉從食物營(yíng)養(yǎng)成份來(lái)講，是屬于高蛋白、低熱量、低脂肪的[_a***_]，所以適合增肌及減肥的人群食用，其烹飪方法很多，為了好吃又健康，肯定要變換多種做法才好。
比如雞肉炒西芹，烤雞胸，酸辣雞胸丁，雞排。。。。。。直接和豆類及糧谷類用電飯鍋?zhàn)龀呻u肉煲也是好吃又簡(jiǎn)單的做法哦。但是不建議你長(zhǎng)期伴老干媽來(lái)吃，因?yàn)槔细蓩屵@種調(diào)料，只是偶而加個(gè)調(diào)味，其油多鹽多，還有很多的添加劑不適合長(zhǎng)期當(dāng)正餐來(lái)食用，所以盡量都是能夠吃現(xiàn)做的餐食更為健康。
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--小月?tīng)I(yíng)養(yǎng)師配餐
雞胸肉是高蛋白增肌食品，適合各個(gè)階段健身的人使用。雞胸肉不添加油脂處理，白灼的效果最好，但是處理不好吃起來(lái)，柴柴的影響口感，讓人覺(jué)得減肥健身是件苦行僧的差事，不容易愉快的堅(jiān)持下來(lái)。下面介紹一種雞胸肉吃的辦法，讓你心情愉悅地瘦身健身。
雞胸肉加料酒，白水煮十分鐘，晾涼后，用叉子叉成細(xì)絲。加一點(diǎn)點(diǎn)鹽和黑胡椒調(diào)味，黑胡椒是激發(fā)肌肉味道的最好佐餐原料。再加上一些點(diǎn)綴，心情愉悅的吃一頓頓減肥餐。效果一定比皺著眉頭吃進(jìn)去的要好喲。
不論減脂或者增肌補(bǔ)充高質(zhì)量的蛋白都非常重要，所以雞胸肉不同階段的人群都是適合的，不同的是，減脂或者增肌前都要計(jì)算自己的基礎(chǔ)代謝，根據(jù)基礎(chǔ)代謝在保證高質(zhì)量蛋白攝入的基礎(chǔ)上根據(jù)基礎(chǔ)代謝增加或者減少整體熱量
蛋白粉適合什么人群吃？
蛋***是一種能補(bǔ)充蛋白質(zhì)的保健品，但不是***都需要額外補(bǔ)充。通常我們都可以在日常飲食中獲取足夠的蛋白質(zhì)。那么蛋***適合哪類人群補(bǔ)充呢？
1、營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)較差、免疫力和抵抗力都比較差的人，都可以用蛋***補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。以增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體的抗病力和免疫力。
2、體弱多病的老年人，由于體內(nèi)蛋白質(zhì)分解代謝大于合成代謝，導(dǎo)致蛋白質(zhì)失衡。所以特別需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3、減肥的人或素食主義者都可以吃蛋***。因?yàn)轱嬍硢我缓苋菀兹狈Φ鞍踪|(zhì)而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，所以不妨適量補(bǔ)充蛋***。
4、需要做手術(shù)的病人，術(shù)前術(shù)后都可以適量吃點(diǎn)蛋***補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。手術(shù)病人蛋白質(zhì)的消化吸收功能比較差，分解代謝也會(huì)增加。蛋白質(zhì)代謝失衡，因此補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于術(shù)后身體的恢復(fù)，而且還能防止并發(fā)癥的發(fā)生。
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蛋白質(zhì)是人體的三大營(yíng)養(yǎng)成分之一，不僅僅可以提供我們?nèi)梭w營(yíng)養(yǎng)，還是人體組織結(jié)構(gòu)的重要組成部分。我們平時(shí)的蛋白質(zhì)都是通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充的，植物蛋白，比如大豆、黃豆等豆類和豆制品，以及動(dòng)物蛋白，瘦肉、牛奶、雞蛋等。我們沒(méi)有刻意去補(bǔ)充的時(shí)候，一般通過(guò)飲食就可以補(bǔ)充了。 當(dāng)然對(duì)于一些特殊人群，比如飲食不好的小孩，吸收功能不好的老年人，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)；還有消耗比較多的孕婦、運(yùn)動(dòng)員，想鍛煉肌肉的人，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)；消耗性疾病的病人，比如腫瘤、結(jié)合等風(fēng)濕性的疾病，也需要補(bǔ)充。
蛋***是一種針對(duì)特定人群的營(yíng)養(yǎng)性食品補(bǔ)充劑。作為氨基酸補(bǔ)充食物，可為幼兒、老人、運(yùn)動(dòng)人群、術(shù)前術(shù)后病人和減肥人群提供因蛋白質(zhì)缺失提供必需的營(yíng)養(yǎng)。
另外食欲不好或消化功能不良的人以及通過(guò)節(jié)食方法來(lái)減肥者、素食主義者都可能蛋白質(zhì)攝入不足，這不僅會(huì)導(dǎo)致兒童發(fā)育遲緩，影響機(jī)體水份代謝，睡眠不良等多種疾病。在這些情況下，蛋***就成為良好的補(bǔ)充品。
處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童需要大量的蛋白質(zhì)滿足身體發(fā)育的需要，懷孕婦女則需要大量的蛋白質(zhì)以制造紅血球和胎兒的發(fā)育，手術(shù)之后以及大病初愈的病人也需要大量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)機(jī)體康復(fù)，提高免疫力。
蛋***適合以下人群：
- 健身愛(ài)好者：蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素。健身愛(ài)好者，特別是進(jìn)行力量訓(xùn)練或肌肉發(fā)展的人，可能需要額外的蛋白質(zhì)來(lái)支持肌肉恢復(fù)和增長(zhǎng)。
- 運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)員：許多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員需要高水平的蛋白質(zhì)攝入，以支持他們的訓(xùn)練、恢復(fù)和表現(xiàn)。
- 老年人：老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉量和蛋白質(zhì)合成率可能會(huì)下降。因此，一些老年人可能需要額外的蛋白質(zhì)來(lái)維持肌肉健康和功能。
- 身體恢復(fù)中的個(gè)體：在一些情況下，如病后康復(fù)、手術(shù)后恢復(fù)或疾病期間，身體可能需要額外的蛋白質(zhì)來(lái)促進(jìn)組織修復(fù)和康復(fù)過(guò)程。
- 素食者或限制某些食物群的人：對(duì)于那些不吃肉類或限制特定食物群的人，例如乳制品或谷物，蛋***可以作為補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方便選擇。
請(qǐng)注意，蛋***只是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充形式，無(wú)法替代均衡飲食中的天然食物。在決定使用蛋***之前，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，以確保它適合您的個(gè)人需求和健康狀況。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥適合哪類人群做的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥適合哪類人群做的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
