大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身靜靜的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身靜靜的解答，讓我們一起看看吧。

1. 中午適合健身嗎？
2. 有200多斤，運(yùn)動(dòng)起來(lái)很吃力，易腿疼，怎么快速減肥，求助？
3. 為了減肥你能做到什么？
4. 老婆越來(lái)越胖，還老愛(ài)動(dòng)手，現(xiàn)在打不過(guò)她了怎么辦？

中午適合健身嗎？

如果中午時(shí)間富裕那么可以拿出一點(diǎn)時(shí)間用來(lái)健身。

但是出去注意練什么，怎么練這就很有講究啦。首先要選在飯前練習(xí)，因?yàn)?/a>剛吃完飯就練習(xí)胃會(huì)有負(fù)擔(dān)，而且對(duì)身體極其不好。其次，練習(xí)后30分鐘后再飲食、沖澡，很多童鞋剛健身完或者練完瑜伽就立刻飲食洗澡，這對(duì)身體也是非常不好的。

最重要的來(lái)了中午這段時(shí)間練什么。如果時(shí)間不富裕還想健身怎么辦？首先我建議中午時(shí)間來(lái)練習(xí)冥想***，選在一個(gè)安靜的房間讓自己靜靜的盤坐15-20分鐘。如果還有些時(shí)間，那么就先練習(xí)一些簡(jiǎn)單的瑜伽體式，針對(duì)脊柱、骨盆全身的練習(xí)，動(dòng)作不要太復(fù)雜哦，以舒適和能量修復(fù)為主，這些練習(xí)過(guò)后保證你的能量滿滿的一整天精力充沛（如果有專業(yè)的老師指導(dǎo)，請(qǐng)跟著老師練習(xí)）。

中午應(yīng)該是指11點(diǎn)到13點(diǎn)。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的解釋，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)值班。一上午的運(yùn)化全是陽(yáng)氣，午時(shí)則開始生陰。因此，午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注意這種天地之間的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，午睡休息一會(huì)兒最重要，因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)候轉(zhuǎn)換，我們不要人為干擾天地之氣，而應(yīng)好好休息，以應(yīng)下午工作之需。所以說(shuō)中午搞體育健身活

動(dòng)對(duì)人體不利，應(yīng)當(dāng)避免。

中午健身現(xiàn)在是很多上班族想利用的時(shí)間。據(jù)說(shuō)在運(yùn)動(dòng)尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后，由于得到了充分的***，人體的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變得活躍起來(lái)，毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，心臟功能、心血管功能會(huì)處在較高的工作狀態(tài)，肌肉、內(nèi)臟系統(tǒng)也都會(huì)處于高強(qiáng)度的運(yùn)轉(zhuǎn)中。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)完30-40分鐘后，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效應(yīng)會(huì)消失，身體也會(huì)處于相對(duì)疲乏的狀態(tài)，從而給下午的工作帶來(lái)一定的影響。在需要休息的時(shí)間運(yùn)動(dòng)是破壞正常生理需求的行為，運(yùn)動(dòng)雖然能夠調(diào)動(dòng)人的神經(jīng)，使其在短期內(nèi)處于高度興奮的狀態(tài)，但接下來(lái)可能需要更多時(shí)間去恢復(fù)，這是得不償失的行為。

其實(shí)只要休息好了，什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)并無(wú)太大差別。當(dāng)然本該睡覺(jué)休息的時(shí)間用來(lái)跑步肯定是對(duì)健康不好的。很多人經(jīng)常糾結(jié)晨跑和夜跑或者午跑，其實(shí)我的看法是很簡(jiǎn)單，什么時(shí)候有時(shí)間就什么時(shí)候跑，不用強(qiáng)迫自己起大早或者晚睡，健身鍛煉本是一種強(qiáng)身健體保持健康的方式，頂多也就是我們生活中的一點(diǎn)愛(ài)好，而工作家人才是我們的生存根本，因此我的看法就是根據(jù)工作和家人的時(shí)間調(diào)整健身鍛煉的時(shí)間。就我個(gè)人來(lái)說(shuō)，目前冬天的季節(jié)里我習(xí)慣每天中午出去鍛煉跑步。因?yàn)槭紫扔捎诠ぷ鞯膯挝晃缧輹r(shí)間相對(duì)寬松，加上冬季中午又是最暖和的時(shí)間，可以避免早上抹黑穿著厚厚的衣服出去鍛煉，而且到了中午時(shí)分，身體經(jīng)過(guò)一上午的工作也已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)比較適合開始鍛煉的狀態(tài)。而且其實(shí)中午鍛煉完后了，下午能持續(xù)興奮好幾個(gè)小時(shí)。如果運(yùn)動(dòng)量太低，比如吃完飯出去散步遛彎，下午反而可能瞌睡連天。如果碰巧遇上北方的霧霾天氣也無(wú)所謂，有條件的可以轉(zhuǎn)為室內(nèi)健身，筆者在冬天中午也經(jīng)常有被霧霾逼迫轉(zhuǎn)為室內(nèi)做CrossFit訓(xùn)練的時(shí)候，CF訓(xùn)練效率高，通常一小時(shí)就可以讓人達(dá)到大汗淋漓的效果，當(dāng)然即使轉(zhuǎn)為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，大家也要注意是否有室內(nèi)的空氣凈化裝置。而晚上跑步有可能造成過(guò)于興奮睡眠不佳，經(jīng)過(guò)一天的勞累，又困又餓又累，家里還有一堆事情等著，還要去跑步，心里壓力太大。早上空氣指數(shù)一般都不太好，而通常到上午或者中午，北風(fēng)來(lái)襲，空氣質(zhì)量明顯好轉(zhuǎn)的情況太多了。簡(jiǎn)言之，中午跑步啥也不耽誤，還能收獲歡聲笑語(yǔ)，呼吸健康空氣，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，不用太遭罪，也無(wú)需更多的心理斗爭(zhēng)，真的很適合苦逼的上班族，強(qiáng)烈推薦，值得一試哈

中午健身分什么季節(jié)，[_a***_]免了，中暑很麻煩，冬季，必須中午健身，早晚戶外太冷，健身一出汗就感冒生病了，不健身又不行，只能在中午，春秋無(wú)所謂了，人只要不斷合理健身就是有合格健商的人生，避免很多麻煩。

人到中年，在35歲的時(shí)候，人生就需要停頓一下，為自己的一生健康做充分準(zhǔn)備，否則，那條規(guī)律，四十以前健康換財(cái)富，四十以后財(cái)富換健康就要成為現(xiàn)實(shí)。

在35歲的時(shí)候，要拿出一段時(shí)間，來(lái)形成自己的健康習(xí)慣，包括一天能夠保證睡前安靜調(diào)整一個(gè)小時(shí)，調(diào)整氣息呼吸頻率，放松，減壓。要避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)于勞累，如果不太累，身體條件允許，就要堅(jiān)持健身，每天健身四十分鐘以上，最好是練習(xí)不間斷慢跑。如果工作太累了還要健身就會(huì)容易引起亢奮的麻煩，引起疾病。吃飯細(xì)嚼慢咽，七八成飽就行了。

適當(dāng)遠(yuǎn)離手機(jī)電腦電視。

有200多斤，運(yùn)動(dòng)起來(lái)很吃力，易腿疼，怎么快速減肥，求助？

天天去蒸汽房 每天閉關(guān)兩個(gè)小時(shí) 這樣幾不用動(dòng)也不用跑 也不用鍛煉 脂肪和熱量自然而然就減掉了 多喝殺過(guò)菌的純牛奶 蛋白質(zhì)適量攝入 不要攝入太過(guò) 千萬(wàn)別信少吃多動(dòng)這句話 這樣只會(huì)更差 多食素 每餐少吃肉 三素一葷就可以了

您好，很榮幸可以回答您的這個(gè)問(wèn)題。
體重如果已經(jīng)在200斤左右，瘦個(gè)10～20斤還是沒(méi)問(wèn)題的。但您一定要下定決心哦！
第一：三餐前吃黃瓜，西紅柿，蘋果，喝蔬菜汁。增加飽腹感。
第二：晚餐不吃主食。
第三：忌，高熱量。油炸，冷食品！
第四：關(guān)注代謝?？梢杂每梢哉駝?dòng)的機(jī)器每天震動(dòng)腹部。
堅(jiān)持住，瘦一點(diǎn)下來(lái)身體還是會(huì)很舒服的。

在討論如何減肥之前，我想和您討論一下”有沒(méi)有必要快速減肥“這個(gè)話題。

您是大基數(shù)減肥了。

weight: bold;">要想快速減肥就必須節(jié)食，而節(jié)食的后果是可以看得見(jiàn)的，就是”暴食+快速反彈“。

最簡(jiǎn)單的例子您可以看一下那些減肥節(jié)目。

減肥選手通過(guò)節(jié)食和大量運(yùn)動(dòng)，短期內(nèi)體重快速下降，然后節(jié)目結(jié)束。選手們回到正常生活以后，很快飲食習(xí)慣又回到老樣子，體重快速反彈，很多人反彈之后的體重 甚至要超過(guò)減肥之前的體重了！

在您減肥之前，相信您已經(jīng)胖了很久了。既然已經(jīng)胖了那么久，現(xiàn)在要開始減肥，根本沒(méi)有必要***取必定會(huì)反彈的快速減肥的方法。

您應(yīng)該接受的減肥狀態(tài)是：慢慢的瘦下去！

像您200斤的基礎(chǔ)體重，您應(yīng)該預(yù)期的減肥周期是2年往上，然后再制定一些小的減肥目標(biāo)，一點(diǎn)一點(diǎn)去實(shí)現(xiàn)。而不是一上來(lái)就一個(gè)月減30斤，2個(gè)月就達(dá)到減肥目標(biāo)。

這太痛苦，也太不現(xiàn)實(shí)了。當(dāng)然結(jié)果也肯定不會(huì)美好！

1、您運(yùn)動(dòng)起來(lái)腿容易疼，所以暫時(shí)放棄專門的體育鍛煉，只做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如散步。這也同樣可以增加熱量的消耗。

2、將減肥的重心放在控制飲食上。通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制飲食熱量來(lái)達(dá)到減肥的目的。

200多斤，比較重了，膝蓋受的壓力會(huì)較大，所以運(yùn)動(dòng)不當(dāng)就容易造成腿疼和損傷膝關(guān)節(jié);

減肥，其實(shí)就是是個(gè)物理現(xiàn)象，就是消耗輸出的重量大于吸收納入必然會(huì)減輕重量，比如今天吸納一斤食物，消耗排出兩斤東西，體重必然減輕一斤，如農(nóng)民工和流浪漢們，吃的少做的多，哪有不瘦下去的？但為了安全和健康，要有合理的方式，注意相關(guān)的飲食補(bǔ)給?？焖贉p肥，多方結(jié)合，可以參考以下方式：

第一，運(yùn)動(dòng)方式 ，必須全身得到運(yùn)動(dòng)才能較快的消耗身體熱量和脂肪，可以跑步、游泳和腰腿部的運(yùn)動(dòng)如踩單車和半仰臥起坐，其中跑步要注意膝蓋的承受力，不能磨損；要在可忍受的范圍內(nèi)做到力竭，最重要的是流汗要多，適當(dāng)補(bǔ)充的水分；

第二、用中醫(yī)藥 找個(gè)足夠高明的中醫(yī)，開好方子，調(diào)整臟腑功能，也很快把體重減掉；

第三，飲食 ，在安全的范圍內(nèi)，除了身體日常所需必要均衡的營(yíng)養(yǎng)，把分量逐步減少，體重必然減輕，特別是多攝入粗纖維和飽腹感強(qiáng)但熱量低的食物如紅薯等，少吃脂肪、糖類、熱量高的和淀粉含量高的食物；這點(diǎn)要有意志克制自己才行，否則收入比消耗多，在正常的消化功能下，就沒(méi)法減輕體重；

以上，運(yùn)動(dòng)和飲食是很容易實(shí)施的方式，可以兩個(gè)結(jié)合，也可以在一個(gè)不變情況下，另一種改變加強(qiáng)；但注意個(gè)人身體具體狀況。

我現(xiàn)在正在減肥，原始體重180斤，現(xiàn)在體重160斤，用了三個(gè)月時(shí)間吧，你基數(shù)大，不建議你強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)了。先從飲食下手吧，飲食參考下食物熱量表，一份碳水，一份蛋白質(zhì)，一份蔬菜。碳水吃些升糖慢的，全麥玉米地瓜都行。蛋白質(zhì)必須有，以牛奶，牛肉，雞肉，魚肉為主。蔬菜就吃自己愛(ài)吃的吧。飯后散步，等體重慢慢下來(lái)再運(yùn)動(dòng)吧，加油，堅(jiān)持很重要！

為了減肥你能做到什么？

答，謝謝邀請(qǐng)！

為了減肥，我也是拼了，第一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)，每天都要檢查運(yùn)動(dòng)。跑步，慢走，舉啞鈴……。

第二個(gè)就是減少吃米，吃面，吃油的量，多吃水果，多吃蔬菜，多喝水……，

第三個(gè)就是不吃豬肉，尤其是以前的內(nèi)臟器官。增加吃牛肉，大豆，雞肉的量……

第四個(gè)，就是作息規(guī)律，早吃好，午吃飽，晚吃少……。

我能做到讓那個(gè)叫我減肥人的人斷了讓我減肥的念頭

都是人，為什么一定要有胖瘦之分呢，不覺(jué)得很不公平嗎？

世上本沒(méi)有胖紙，瘦的人多了才有了胖紙。健康就是美，什么不吃飯，只吃一粒老干媽，辟谷300天的，看看就好了，別當(dāng)真！

這么說(shuō)吧！從去年九月開始我就沒(méi)有沾過(guò)一口糯米、面食、米線、甜食和油炸食品，真的，一口沒(méi)沾。因?yàn)槲抑暗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1f4985ce74278227 relatedlink">肥胖引起了胰島素抵抗，所以我現(xiàn)在得嚴(yán)格控制體重，只要體重不反彈，我的胰島素抵抗就不會(huì)惡化，將來(lái)也不會(huì)發(fā)展成為糖尿病。

老婆越來(lái)越胖，還老愛(ài)動(dòng)手，現(xiàn)在打不過(guò)她了怎么辦？

只能智取，不可強(qiáng)攻！打打鬧鬧是夫妻。說(shuō)一輩子沒(méi)紅過(guò)臉，不見(jiàn)得就很幸福，吵吵鬧鬧一輩子沒(méi)分手，就是好夫妻！你也上歲數(shù)了，她也老大不小了，展開你的智商，減少動(dòng)手的幾率。慢慢的就溫柔的文斗，沒(méi)有動(dòng)手的問(wèn)題。反過(guò)來(lái)講，即便你打的過(guò)她，過(guò)的是日子，你有可能跟她一打到底啊？不想分道揚(yáng)鑣，就別再動(dòng)手了。想各奔東西，就不用動(dòng)手啦！哥們：且行且珍惜！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身靜靜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身靜靜的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。