大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于大體重減肥需要練什么運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹大體重減肥需要練什么運動的解答，讓我們一起看看吧。
大體重每天運動多久最好？
大體重人群進行運動時，需要根據(jù)個人的身體狀況、健康狀況和運動能力來制定運動計劃。一般而言，每天進行適量的運動都是有益的，可以達到減肥、塑形、增強心肺功能等效果。
建議大體重人群每天進行至少30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可以進行力量訓練來增加肌肉量。如果身體狀況允許，可以逐漸增加運動時間和運動強度。但是，應該避免過度運動，以免對身體造成負擔和損傷。對于大體重人群，建議在開始任何運動***之前咨詢醫(yī)生或健康專業(yè)人士，以確保安全和有效性。
不能少于40分鐘
每天最佳燃脂運動時間不能少于40分鐘，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重最關鍵的是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。建議要進行中等強度的有氧運動和耐力運動
體重大的人該如何運動減肥？
體重大的女生，在減肥的時候除了必須***用健康合理的飲食***之外，需要特別注意的一點，就是要選擇適合自己的，安全有效的運動方式，并且運動的時間長度和運動強度應該循序漸進，不要走極端。
我們經(jīng)常在電視上那些為了追求收視率而近乎不擇手段的減肥***秀節(jié)目中，看到減肥教練狂吼著逼迫可憐的減肥者做大量高強度的運動，甚至直到減肥者暈倒、放棄退出為止。這樣的做法博人眼球很有效，但是，絕對不是真正科學合理的做法。
體重大的人，關節(jié)承受的負荷比一般人更大，在減肥期間選擇運動方式的時候，應該避免那些會給相關關節(jié)施加過大負荷的運動方式，比如跑步就會大幅增加膝關節(jié)承受的負荷。切記，安全永遠第一。如果急于求成，造成傷病，就得不償失了。尤其是關節(jié)的損傷，是很難迅速恢復的。
我個人建議體重大的人首先從控制飲食入手，下決心徹底告別高熱量、高脂肪、高碳水化合物、高糖、高鹽的食品，千萬不要有任何僥幸心理。因為這類食品和毒品一樣，吃完很容易上癮，上癮之后要戒掉，非常非常困難。
很多減肥之后又反彈的人，大都是因為飲食控制方面沒做好。建議您首先養(yǎng)成健康的飲食習慣，這樣，體重就會逐漸下降，等體重下降之后，再配合循序漸進地增加運動量，就能達到滿意的減肥效果。
最后瘦身的同時也要注意臉部鍛煉，臉大胖三斤不是說說的，所以睡前花個10分鐘做做瘦臉操還是很有必要的。
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謝邀答。運動是體重大的人的短板，跑步自然是不適合的。體重大的人應當做一些節(jié)奏舒緩，幅度小的運動，如打乒乓球，羽毛球，[_a***_]，慢跑，競走也可以，但要保護好膝關節(jié)。因為體重大的人膝關節(jié)受力過大，運動要適度，不要因為減肥使膝關節(jié)受損，顧此失彼。
體重大的人，其實在減肥前期的收效是最顯著的。
原因就在于體重基數(shù)大，在運動的過程中，身體會著力于巨量的消耗脂肪，以及提升肌肉含量。
盡管如此，超重人群減肥仍然需要在運動中注意以下幾點：
在諸多的減肥運動中，受沖擊最大的關節(jié)就是膝蓋以及腳踝。
尤其是膝蓋，很多傷病屬于不可逆的范疇
而胖人由于體重很大，所以膝蓋受到的沖擊力也就相應的增加
因此，胖人在減肥初期，一定不能選擇對膝蓋不利的運動
類似跑步，HIIT都屬于禁忌范疇之內(nèi)。
正確的運動模式：
到此，以上就是小編對于大體重減肥需要練什么運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于大體重減肥需要練什么運動的2點解答對大家有用。
