大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥三斤方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥三斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
一節(jié)肥三斤什么意思？
應(yīng)該是每逢佳節(jié)胖三斤。這是一首打油詩。
全詩如下：
《胖胖詩》
每逢佳節(jié)胖三斤，
仔細一瞧三公斤。
減肥拼命小半年 ，
未到功成又過年 。
人瘦穿啥都百搭，
人胖穿啥都白搭。
獨在異鄉(xiāng)為異客，
每逢佳節(jié)胖三斤，節(jié)日后該如何有效減肥？
減肥過的MM都知道，想要瘦就要少量攝取些熱量，同時加強運動消耗的能量。聽起來好簡單，但做起來去很難。
那么機會來了，眼看著國慶小長***就要來了，這么好的減肥機會怎能放過呢？多想在節(jié)后聽句“你瘦了呀”！
那么如何在***期能吃好玩好，還不長胖呢？
1、***期之前的聚餐
很多人聚餐都是邊吃邊喝邊聊的，參加聚會吃什么東西都需要有節(jié)制。特別是自助餐。記得經(jīng)過食物面前的時候，格外的挑剔一番。如果東西不好吃，能量又高的話，你就沒有必要非吃不可。當宴會的時間特別長的時候，記得控制好自己進食的速度
2、來個“大shopping”
大多數(shù)的胖紙MM們，國慶都會結(jié)伴來個大shopping，一般都會逛五六個小時，厲害的話會逛十多個小時。很好地消耗掉身上多余的卡路里，燃燒多余的脂肪。但Shopping歸shopping，可別讓自己的視線太多地放在食物上面。即使你很想吃烤雞腿，很想吃炸魚都好。告訴自己，不買食物可以多買件衣服，讓自己穿得美美的
3、出個門去旅行
出行旅游是可以釋放壓力的，甚至可以減輕體重，但是做法要正確。尤其是在度***村一類的休閑勝地游玩，他的活動是吃喝、曬太陽，但是也不能因為這樣擾亂正常的生活節(jié)奏，作息要規(guī)律，飲食要健康。在選擇度***的時候，要根據(jù)自己的身體條件可以參加一些活動項目，如登山、釣魚、劃船等，一定要避免一些如農(nóng)家樂，漁家樂以吃喝打牌為主的室內(nèi)活動，要謹記：飲酒要節(jié)制。
都說逢年過節(jié)胖三斤，怎么減重最有效？
作為一個長期奮戰(zhàn)在減肥路上的人，我發(fā)表一下我的看法。
體重降三斤很容易，難得是保持，或者說保持春節(jié)前的體重。過年吃喝玩樂必不可免，去了誰家都是吃吧喝吧再吃吧再喝吧，除此以外，同學聚會，親戚聚會，朋友聚會，閨蜜聚會，各種聚的同時就是各種長肉。上班了，開始注重身材了，想要瘦三斤，很容易。
一，控制飲食，三餐定時，但是量要降下來。早餐不限制，午餐主食減半，晚餐無主食。多蔬果少淀粉。
二，多喝水，飯前喝水增加飽腹感，早起喝水，增加腸胃蠕動，預(yù)防便秘。
三，多走走，多動動，不需要多大的運動量，但是要改掉春節(jié)間的坐躺睡。
簡單三步，三天下來，三斤就掉了，但是隨后要注意保持。加油加油哦！
有好的建議大家一起分享啊！愿大家在減肥路上攜手并進，共創(chuàng)輝煌！
對于肥胖人士來說沒有一種減肥方法是事半功倍的，需要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，并堅持下來才能達到減肥的效果。
一、養(yǎng)成運動的習慣
制定鍛煉計劃，貫徹并堅持下去，不要單一的做一項運動，這樣會讓你感到乏味并放棄，變著花樣去做運動，并養(yǎng)成良好的運動習慣，這樣會有新鮮感并且能讓你堅持下去。
二、改變工作習慣
對于上班族來說可能沒有這么多的時間來專門做運動，但是在上班期間要懂得利用空檔。起身動一動，走路去倒[_a***_]，送公文，也算運動，盡量每工作30分鐘，活動5分鐘。只要身體保持活動就能不斷的消耗體內(nèi)的熱量，平時上班如果距離不算遠可以騎單車上班 ，或者不坐電梯爬樓梯都是不錯的鍛煉方式。
三、養(yǎng)成良好的作息習慣
不要熬夜是重點，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。
四、飲食習慣的改變
每餐八分飽。多吃蔬菜水果，食物營養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)少吃高熱量食物，盡量避免飲酒
到此，以上就是小編對于減肥三斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥三斤方法的3點解答對大家有用。
