大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于睡覺比運(yùn)動(dòng)減肥嗎為什么的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹睡覺比運(yùn)動(dòng)減肥嗎為什么的解答，讓我們一起看看吧。
- 充足的睡眠也有助于減肥嗎？
- 睡眠質(zhì)量可以影響減肥的效果嗎？
- 微胖體型，晚上做完高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)后不餓不吃東西直接睡覺行嗎？為什么？
- 為什么網(wǎng)上很多案例，一說減肥就能瘦，而且速度驚人？
- 減肥跟睡午覺有關(guān)系嗎？
充足的睡眠也有助于減肥嗎？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
在減肥期間，估計(jì)很多有經(jīng)驗(yàn)的人群都會(huì)告訴你一定要保持好充足的睡眠，才有利于你的減肥效果。那么睡眠時(shí)間是如何影響我們的減肥效果呢？
一：睡眠和減肥效果的關(guān)系
其實(shí)睡眠形象減肥效果的主要原因就是激素分泌量。而其中睡眠時(shí)間會(huì)影響兩種重要的食欲激素的分泌量，瘦素和饑餓激素。瘦素是一種會(huì)降低食欲的激素，因此高水平的瘦素會(huì)增強(qiáng)感到飽腹感。另一方面，饑餓激素是***食欲的激素，它會(huì)增強(qiáng)饑餓感。睡眠不足會(huì)增加饑餓激素的含量并降低瘦素的分泌量。因此，會(huì)出現(xiàn)食欲大增的狀況，從而導(dǎo)致暴飲暴食和卡路里難以燃燒的身體內(nèi)環(huán)境，不利于減肥。另外熬夜的時(shí)候，也會(huì)增加皮質(zhì)醇激素的分泌，讓身體更快速的合成脂肪，降低你的減肥效果。
二：睡眠只是起到***作用
那么有些減肥人群會(huì)有這樣的想法，既然睡眠可以促進(jìn)脂肪燃燒，那么我每天都睡十幾個(gè)小時(shí)，是不是就會(huì)越來越瘦呢？但是事實(shí)上，睡眠只是會(huì)影響你的減肥效率，而不是起到?jīng)Q定性因素。你還是需要進(jìn)行充分的鍛煉和健康的飲食，只有做到這些才能夠讓你的減肥錦上添花。但是如果只是想靠睡眠來減肥，那絕對(duì)是不可能的事情。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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睡眠質(zhì)量可以影響減肥的效果嗎？
我個(gè)人認(rèn)為影響不大，但是睡眠質(zhì)量好肯定對(duì)體力有幫助啊。減肥需要節(jié)食和運(yùn)動(dòng)一起來，現(xiàn)在喝咖啡配合運(yùn)動(dòng)，減肥效果真的不錯(cuò)，我都是早上慢跑，然后在luckin coffee來一杯小藍(lán)杯咖啡，堅(jiān)持了快兩個(gè)月了，瘦了10斤，而且皮膚也變好了。
微胖體型，晚上做完高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)后不餓不吃東西直接睡覺行嗎？為什么？
謝邀。
高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)做完能不能直接就去睡覺，這個(gè)問題的答案是不可以。一是因?yàn)?/a>劇烈運(yùn)動(dòng)后身體處于興奮狀態(tài)，睡不著的可能性很大，一般都是沖個(gè)熱水澡或者休息半小時(shí)到一小時(shí)，這時(shí)候身體平靜下來了睡起來質(zhì)量更高。第二個(gè)不能運(yùn)動(dòng)完直接睡的原因是在你運(yùn)動(dòng)完畢以后一段時(shí)間內(nèi)燃脂的效果還會(huì)持續(xù)發(fā)揮，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪快速消耗，脂肪沒了就消耗肌肉，鍛煉完還是要稍微補(bǔ)充一點(diǎn)能量，不需要很多，幾片水果蔬菜或者一兩片瘦肉就行了。
為什么網(wǎng)上很多案例，一說減肥就能瘦，而且速度驚人？
我從來不用過于偏激的方法減肥。我主要是過午不食，就是早餐午餐正常吃，中午一點(diǎn)后就不吃任何東西了，可以喝水。只要每天堅(jiān)持，效果挺好的。畢竟只晚上一餐不吃而已 ，影響也不大，[_a***_]說餓的受不了，反而會(huì)非常期待第二天的早餐。初期是不建議運(yùn)動(dòng)的，等瘦到一定程度了再運(yùn)動(dòng)塑形就好了。我曾經(jīng)這樣瘦了十幾斤，并且不易反彈。關(guān)鍵是堅(jiān)持，把過午不食當(dāng)做一個(gè)長期的好習(xí)慣。
網(wǎng)上減肥能瘦的分好幾種：一是減肥機(jī)構(gòu)來攬客的，告訴你我們的方法很科學(xué)，瘦的很快，加入我們，月瘦十斤不是夢(mèng)；一是各種極端減肥方法的實(shí)踐者，生酮飲食減肥、單一飲食減肥、辟谷、過度節(jié)食，這類的減肥效果也很顯著；還有一種是我這樣，積極推行健康減肥方法，按照中國超重/肥胖專家指南中的方法來指導(dǎo)需要減肥的人。
目前能減肥成功的方法有四十多種，總有一種適合你。意念減肥法，該吃吃該喝喝，是永遠(yuǎn)不會(huì)減肥成功的。
你目前BMI是23.1，處于健康體重范圍內(nèi)，如果自己沒有身材焦慮，身體也很健康，不減肥也是可以的。但是體重不能再增加了，超過了65公斤體重就要進(jìn)入超重范圍。
建議別人減肥大部分并不是因?yàn)榉逝植?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8994c468d334de74 relatedlink">好看，而是肥胖是很多慢***的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，保持健康體重才能更長遠(yuǎn)的健康生活。
減肥，就是要管住嘴，邁開腿。關(guān)鍵還是得管住嘴，我見過同事減肥，每天針灸減肥，但是還是要忌嘴，能吃的不能吃的，都要按要求執(zhí)行，沒有說想怎么吃就怎么吃，還能瘦下來的，管住嘴，就是不運(yùn)動(dòng)也可以瘦的，當(dāng)然配合運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦的更快。
減肥跟睡午覺有關(guān)系嗎？
我覺得沒有關(guān)系，睡午覺有助于身體是很有益的。
真正的減肥是要合理搭飲食，經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉身體，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，提高人體免疫力，助進(jìn)新程代謝，才能不會(huì)使脂肪集結(jié)，燃燒多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的。
大家的觀點(diǎn)如何呢？
有一定聯(lián)系，但主要是靠自己努力。減肥貴在堅(jiān)持，只要能堅(jiān)持，一般都不會(huì)反彈的，不然就是抽脂一樣會(huì)反彈的。推薦減肥方式：節(jié)食（清淡飲食食）+運(yùn)動(dòng)（每天至少30分鐘以上）+瑜伽深呼吸（吸氣鼓肚子，呼氣扁肚子）通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。所謂高效是指在單位時(shí)間內(nèi)參與運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉數(shù)量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機(jī)等運(yùn)動(dòng)。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調(diào)動(dòng)糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)減肥是最有效的。 可以每天早上起來跑步，或者走路去上班（上學(xué)），實(shí)在不行就提前一個(gè)站下車，接著走路到公司（學(xué)校），晚上回家也一樣這么做。記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點(diǎn)以后盡量不要吃東西，九點(diǎn)以后千萬不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺的時(shí)候可以在床上做蹬腿動(dòng)作和仰臥起坐。餓了最好不好吃東西，如果是周末，可以先去睡覺或者做別的事情，等到鐘點(diǎn)吃飯才吃東西，千萬不要吃高熱量高脂肪的東西。多吃蔬菜水果，沒事就做做深呼吸，做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)。都能起到很好的減肥效果。
到此，以上就是小編對(duì)于睡覺比運(yùn)動(dòng)減肥嗎為什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡覺比運(yùn)動(dòng)減肥嗎為什么的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
