大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛后會(huì)減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛后會(huì)減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 聽說瘦子運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)肌肉，胖子運(yùn)動(dòng)可以瘦下來？是真的嗎？
- 鍛煉時(shí)已經(jīng)很累了，比如肌肉酸痛，到底應(yīng)不應(yīng)該堅(jiān)持做完，還是說休息一會(huì)兒后再接著鍛煉？
聽說瘦子運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)肌肉，胖子運(yùn)動(dòng)可以瘦下來？是真的嗎？
理論上是可以的，只不過肌肉和肥肉不是簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)化，他是通過你身體不斷的吸取和消耗來完成這個(gè)過程的，它需要一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要一個(gè)合理的飲食習(xí)慣，以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，再通過你的新陳代謝來慢慢養(yǎng)成的
這你都信。肌肉是需要脂肪來轉(zhuǎn)化的，所以想健身的話，胖子更容易出效果。當(dāng)然瘦子也有辦法讓自己顯得很power。那就是每次運(yùn)動(dòng)控制在半小時(shí)內(nèi)。這段時(shí)間內(nèi)，人體消耗的能量來自體內(nèi)的糖，而不是脂肪，所以不會(huì)減體重。同時(shí)肌肉纖維會(huì)變粗，也就是變壯。嗯。按我的方法來，包你一個(gè)月后，大家看到你了都會(huì)夸你一句，哇 姑娘你好壯啊233333。
鍛煉時(shí)已經(jīng)很累了，比如肌肉酸痛，到底應(yīng)不應(yīng)該堅(jiān)持做完，還是說休息一會(huì)兒后再接著鍛煉？
鍛煉時(shí)已經(jīng)很累了，肌肉酸痛是應(yīng)該堅(jiān)持來，還是休息一會(huì)兒再接著鍛煉？大白醫(yī)生覺得應(yīng)該具體問題具體分析，需要評(píng)估這個(gè)酸痛是正常的遲延性肌肉酸痛，還是肌肉拉傷或肌肉撕裂再做決定。
今天大白醫(yī)生來給大家分享這個(gè)問題，肌肉酸痛分為兩種：
在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3至4天甚至6至7天之后才能完全恢復(fù)，在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上，這種在鍛煉后24小時(shí)出現(xiàn)的肌肉酸痛，被稱為延遲性肌肉酸痛癥。
可以說，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理反應(yīng)，休息一段時(shí)間后會(huì)自然消失；當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉酸痛癥狀會(huì)明顯減輕或不產(chǎn)生。
不僅影響繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練，還可能會(huì)帶來較嚴(yán)重的后果。
如果訓(xùn)練時(shí)發(fā)生肌肉拉傷等受傷情況，很容易被延遲性肌肉酸痛所掩蓋。
壓法：用手指按壓肌肉時(shí)，正常運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛成大面積疼痛，而且有對(duì)稱性。比如臥推后胸肌疼痛成大面積疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉傷通常是某一點(diǎn)疼痛，無對(duì)稱性。
收縮拉伸法：正常運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，在靜力拉伸肌肉時(shí)，疼痛感減輕；用力收縮肌肉時(shí)疼痛感加重；而肌肉拉傷表現(xiàn)為拉伸肌肉時(shí)疼痛感加重。
此外嚴(yán)重的肌肉拉傷，比如肌肉撕裂情況，會(huì)伴有劇烈痛感，而且受傷后馬上發(fā)作，并伴有局部腫脹和發(fā)熱。
當(dāng)然不建議了啊！
肌肉是需要休息的，如果得不到休息可能會(huì)讓你的鍛煉白費(fèi)！
而且有些時(shí)候這是你的身體給你發(fā)出的警告，如果你忽視了他可以會(huì)給你帶來不必要的傷痛。
我不知道你是在練肌肉還是在減肥。
如果你是在練肌肉的話，你這個(gè)行為就完全是無用功。
肌肉的增長(zhǎng)就是讓肌肉不斷的撕裂，然后再不斷修復(fù)變大的過程，如果你在肌肉修復(fù)的時(shí)候還強(qiáng)行鍛煉，完全影響的修復(fù)的效果，很有可能讓你咬牙強(qiáng)忍的痛苦完全白費(fèi)！
你可能通過分部位鍛煉來錯(cuò)開那些正在修復(fù)的肌肉。
如果你是在減肥的話，那就更需要好好休息了。
減肥的關(guān)鍵在于熱量缺口，你的運(yùn)動(dòng)只是個(gè)附加項(xiàng)，并不是關(guān)鍵項(xiàng)。
如果你一開始特別猛，后期你就會(huì)有陰影特別容易放棄。
運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)如果運(yùn)動(dòng)量過量、往往會(huì)造成身體肌肉內(nèi)乳酸堆積過多、一時(shí)不能正常代謝、繼而導(dǎo)致肌肉酸痛、渾身倦懶乏力。
遇到這種情況、千萬不要停下休息、最科學(xué)的辦法是咬牙堅(jiān)持、繼續(xù)鍛煉、這時(shí)???以把運(yùn)動(dòng)量減下來、這在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中叫積極休息、如果單純的坐下來、一動(dòng)不動(dòng)呆家休息、這叫被動(dòng)休息、被動(dòng)休息的特點(diǎn)是休息感明顯、但在恢復(fù)體力體能方面與積極休息相差甚遠(yuǎn)、因此建議大家在運(yùn)動(dòng)疲勞后、多***取積極的休息方式、這樣對(duì)健身鍛煉而言、???起到事半功倍的效果、大家不妨試試。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛后會(huì)減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛后會(huì)減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
