大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥四十斤的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健康減肥四十斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥減四十斤需要花多長時間？
- 男，一米八三，二百斤肉偏壯實，減肥四十斤需要多久？
- 普通人一年瘦40斤難不難？
- 純母乳喂養(yǎng)三個月暴瘦40斤，大肚婆逆襲小細腰，是如何做到的？
- 40歲的女人該怎么樣減肥？
減肥減四十斤需要花多長時間？
減肥減四十斤需要花多長時間？分三項:
第一項:減肥不僅是美麗，而更是為了健康！要想減肥減四十斤，我認為不能減的太快，逐步減體重，使身體適應后，用5一6月時間，一步步的減下來，達到減四十斤目標！
第二項:堅持減肥:(選擇適應自己的運動項目)，比如說～跑步，徒步，跳繩，原地拔高跳，游泳，騎自行車，爬山，深蹲，平板支撐，卷腹，……等等，逐步減肥降***重:
①計劃減肥40斤～比如說:第一月開始減肥10斤，可***取組合方式:跑步+跳繩+深蹲～訓練:
跑步是易行有氧運動，用慢跑～快跑～慢跑方式進行，每次5公里，時間定為30～40分鐘之間，每周6次跑，慢跑1公里～讓自己身體適應跑步，快跑3公里～加快速度，不斷消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉全身贅肉，特別是腹部內(nèi)脂肪堆積減掉快，慢跑1公里～使身體逐步恢復體能，不至于自己太疲勞！
②跳繩:一根跳繩搖起來，全身跳起落地，在短時間內(nèi)，比如說5分鐘，累計300……500個以上，全身協(xié)調(diào)運動，.堅持跳獲得，最好結果是快速減輕身重！
③深蹲:深蹲5分鐘，累計30……40個，消耗體內(nèi)脂肪，堅持練一下，挺胸抬頭翹臀，雙腿修長，減肥瘦身型
第三項:管住嘴……要想減掉40斤體重，運動+飲食共同攜手，才能減肥成功！
管住嘴……很關健，科學搭配飲食，控制飲食總量，必須減量！早吃好～午吃飽～晚吃少～
男，一米八三，二百斤肉偏壯實，減肥四十斤需要多久？
40歲以上男子的標準體重，是身高（厘米）減去100，按照你這樣的身高，標準體重應該是:183-100=83（公斤），如果你的年齡40歲以下，標準體重還應該減去10公斤，也就是73公斤。
超過標準體重10%屬于偏胖。
這樣看來，你的體重85公斤已經(jīng)超標，如果你是年輕人可以算作偏胖。但如果你是中老年人，基本還算正常。
感謝邀請。
你的這個問題反映了很多減肥人群的心態(tài)，就是注重結果，過程的關注度不夠。我的建議是你按部就班的去減脂就好，至于減40斤多少天，沒有太多必要去考慮。
現(xiàn)在應該思考什么？過程，結果由過程組成，好的輸入才會有好的輸出。大過程可以分解成小過程，和項目管理思路是一樣的。
第一，飲食
在熱量盈余的前提下，低糖低油低鹽，把一些不好的生活習慣修正一下，比如煙酒熬夜等，自己回頭檢視一下。一日三餐按時吃，多吃蔬菜，蛋白質攝入量加大一些，復合碳水多吃，精細面粉少吃。做好每一餐，千萬不可以忽視每一餐對你最終結果的[_a***_]，最后的結果就是由當下的每一餐決定的。
第二，運動
根據(jù)你現(xiàn)在的情況，運動能找到自己喜歡的一個項目堅持下去就好，無論剛開始有多困難，堅持下去，一周四次左右即可，先養(yǎng)成運動的習慣。特別提示一點，因為你體重過大，一些長時間奔跑、跳躍類的運動少做或者不做，會對你膝關節(jié)沖擊嚴重。還有，剛開始時，注意動作模式的學習，動作質量遠比強度更重要。
第三，作息
普通人一年瘦40斤難不難？
我覺得一切皆有可能，但是一年瘦四十斤，得看你個人體質和健康。我們減肥為了什么，為了健康，不能為了瘦而瘦。想要真正瘦身，管住嘴，邁開腿，一樣少不了，沒有任何捷徑。
管住嘴并不是讓你節(jié)食，這樣對身體傷害太大，合理膳食，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，就是得量少。任何一種食物，你吃多了，時間久了也會變胖?？傊?，不管吃啥，要量少而精。整天胡吃海喝，外賣咔咔吃起，你只會越來越胖。
邁開腿也不是讓你一下子就進入高強度運動，這樣只會傷害到你的身體。本身基數(shù)大的胖子，上來就跑步，膝蓋傷害會特別大。高強度運動你會瘦，但減的大部分是水份，一旦停下來你只會更胖，身形也不好看。本人建議，請個私教，帶著你慢慢的練，邊塑形邊練。體重減輕，身形變美，人也會榮光煥發(fā)，比用多少護膚品都有效！
減肥，我們是認真的，豬年加油！
純母乳喂養(yǎng)三個月暴瘦40斤，大肚婆逆襲小細腰，是如何做到的？
我是一個剛剛收獲一枚帥氣小王子的奶爸，產(chǎn)后老婆體重增加了25斤之多為此我的老婆很是煩惱為此我在網(wǎng)上整理收集資料對老婆產(chǎn)后瘦身大有幫助希望對新手麻麻有所幫助。
一、喝些下奶湯
首先推薦的就是野生鯽魚湯，非常下奶又鮮美。這個相信大家都聽說過，還有鴿子湯，鴿子湯里可以放一些海參，滋補又不易長胖。等等。
二、少吃主食
中午多吃蔬菜、牛肉等一小碗米飯就可以了。很多人都會吃饅頭同樣容易長胖吃多了的話，我們可以餐前吃點水果抵餓。喂奶的媽媽更是容易餓，盡量做到少吃多餐。
三、一日多餐
很多麻麻母乳喂養(yǎng)可以做大每天五頓餐，早中晚三餐正餐，上午和下午再添一次少量的水果啊，堅果之類的加餐，都可以及時給麻麻能量補充，又不會感到饑餓。
四、適當運動
產(chǎn)后三個月骨縫還沒恢復過來，這個時候不適合做劇烈的運動，跑步跳繩這些千萬不能做，順產(chǎn)的話視恢復情況，由其推薦一些簡單的瑜伽動作。
五、母乳喂養(yǎng)
40歲的女人該怎么樣減肥？
先從飲食來說吧，逐步清淡是首選，別吃太油膩的食物。本身健康也不提倡多吃油膩食物！
在日常飲食結構中做出一些調(diào)整，增加粗糧部分代替一部分米飯，粗糧可以是燕麥，土豆，紅薯，山藥等！肉類若可以優(yōu)先吃魚蝦，脂肪含量少，雞蛋也可以，牛奶也行！蹄膀等豬肉盡量少吃！
飯量的話，可以在中飯和晚飯比平時少一點，讓身體逐步適應，不要突然一下子晚飯不吃了，或者吃個蘋果就完事！這不符合健康發(fā)展規(guī)律！
女性還有一點，就是減肥了，就不要再吃零食了，話梅，瓜子，等等都是對減肥不利的垃圾食品！要切實管住自己的零食欲望！
運動方面，先從快走開始吧，盡量快的走，持續(xù)個15-30分鐘，適應一段時間，可以改為慢跑，有條件的可以去游泳，
在家，持續(xù)轉呼啦圈或跳繩也可以，關鍵在于要運動累計時間至少20分鐘以上，而且期間的休息時間，盡量別太久，比如跳繩3分鐘，每次按120個的速率，跳完，休息1分半，就繼續(xù)下一個3分鐘！
減肥健身，應該是養(yǎng)生保健的統(tǒng)稱，但目前流行的都是去健身館古搗那些健身器材，并且以滿頭大汗為能，其實以減肥為目的人并不理想，試想，如果以出汗為目的就能如你所愿，那豈不是世間胖子了無蹤跡了嗎？其實，就減肥以安全著稱的應首推“搖身***”為佳，不吃藥，不用花大力氣，不節(jié)食，胡吃海喝當美食家且不忘瘦身，每天長期堅持半小時，老來俏不是夢，想胖都難，其***原理是通過特定的運動按摩脊椎，從而將多余的肉磨掉了，只要你長期堅持下去，
還有更多驚人功效。
40歲的女性相比年輕女性減肥難度更大，主要由于年齡的增長，基礎代謝率下降，以及更多的精力在于照顧家庭所導致的。
控制好飲食攝入熱量
減肥是需要熱量缺口的。保持每日的飲食攝入熱量，不低于自己的基礎代謝熱量，與日常消耗熱量之間保持不低于500[_a1***_]的熱量缺口。
提升基礎代謝率
人到中年之后，之所以變得容易發(fā)胖，主要是由于基礎代謝率降低所導致的?；A代謝率的高低與性別，年齡，肌肉含量以及體重基數(shù)有著較大的關系。
想要減肥成功，提升基礎代謝熱量是必不可缺的，對于40歲的女性而言，在日常的生活當中，需要一日三餐按時吃飯，吃好早飯，保持充足的睡眠，多喝水，適量食用含有辣椒素的食物，如辣椒或者胡椒等，多泡腳和泡澡，以及a增加力量訓練，都有助于基礎代謝的提升。
防止腰腹肥胖
多食用含有膳食纖維的食，可別是可溶性食物纖維，它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，將自由基和脂肪排除體外。如有豆?jié){，麥片，蘋果，海帶，葡萄柚、番茄、綠豆、白魔芋等。
不吃零食和甜品。這類食物脂肪含量高，薯片等膨化食品淀粉多，糖果、飲料含糖高，產(chǎn)生的熱量無法代謝，也會變成脂肪囤積。
堅持每天進行有氧運動
游泳、跑步、跳繩和快走等有氧運動，能達到較好的減脂效果。每天堅持不低于40分鐘，不超過2小時的有氧運動。
補充足夠的蛋白質
蛋白質可以防止肌肉流失，維持基礎代謝率，而且飽腹感強，可以有效減少對于其他食物的攝入。低脂高蛋白食物是最佳選擇，如雞胸，蛋白，瘦牛肉，蝦，低脂乳，無糖豆?jié){，大部分豆制品。
到此，以上就是小編對于健康減肥四十斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥四十斤的5點解答對大家有用。
