大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥十五斤怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥十五斤怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天走路15公里一個(gè)月減多少斤？
- 減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺(jué)太快了，這樣有沒(méi)有問(wèn)題？
- 減肥兩個(gè)多月了，控制飲食加有氧運(yùn)動(dòng)，瘦了之后又反彈，要怎么控制體重？
- 如何在一個(gè)月內(nèi)減重15斤？
每天走路15公里一個(gè)月減多少斤？
每天走路15公里一個(gè)月能減多少斤？這個(gè)是因人而異的，不是所有人都一樣的，因?yàn)?/a>每個(gè)人都是不同的個(gè)體，每個(gè)人的身體都是不一樣的，就像哲學(xué)上說(shuō)的一樣，世界上沒(méi)有兩片完全相同的樹葉，人和人也是不一樣的，
有的***家每天走15公里就減的很快，估計(jì)一個(gè)月下來(lái)能減十幾斤，有的人估計(jì)每天走15公里，反而還要增加十幾年，為什么？因?yàn)槊刻熳吣敲炊囵I了，餓了就吃的更多，吃的更多，就長(zhǎng)的肉更多，所以不當(dāng)沒(méi)減，還反而胖了，你說(shuō)是不是？所以這個(gè)問(wèn)題不能一概而論，必須分開來(lái)回答
每天15公里三十天減多少斤
因人而異。減肥除了要有運(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量以外，還需配合飲食，避免攝入過(guò)多的熱量，否則吃進(jìn)去的熱量過(guò)多，光靠運(yùn)動(dòng)是難以瘦下來(lái)的，一般走一萬(wàn)步大概可以消耗300大卡的熱量，堅(jiān)持每天萬(wàn)步走一個(gè)月就可以消耗掉9000大卡的熱量，而減少一公斤脂肪需要用掉7700大卡的熱量，一個(gè)月的萬(wàn)步走就可以減掉2.3斤脂肪，這是在自身飲食熱量不超標(biāo)的情況下，如吃的熱量過(guò)多，可能不瘦變胖。
走路減肥一個(gè)月一般情況下能瘦3斤到5斤左右，每個(gè)人的胖瘦情況不一樣，所以減肥的效果也是不一樣的，在做減肥的時(shí)候要改善不良的飲食習(xí)慣，不要吃一些高糖，高鹽，高油脂的食物。有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的反彈，飲食要有規(guī)律，一日三餐要定時(shí)定量。
減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺(jué)太快了，這樣有沒(méi)有問(wèn)題？
您好，很高興回答您的問(wèn)題！半個(gè)月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒(méi)用其他方法來(lái)瘦身，那么問(wèn)題都是可以通過(guò)健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個(gè)月瘦十斤，***如有個(gè)人體重基數(shù)只有80斤，她練一個(gè)月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡(jiǎn)單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，在沒(méi)有能量來(lái)源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說(shuō)的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)槟阏麄€(gè)人沒(méi)有經(jīng)過(guò)打磨，不過(guò)隨著你健身時(shí)間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會(huì)下降，但是你的新陳代謝會(huì)加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會(huì)有很多的贅皮??！
加油哦，相信你可以的，瘦下來(lái)你會(huì)感覺(jué)世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個(gè)愛(ài)說(shuō)實(shí)話的健身教練?。。?/p>
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來(lái)單看減重速度，群主的速度是很合適的。
樓主你好?？吹竭@個(gè)問(wèn)題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來(lái)，想說(shuō)一下我自身的一個(gè)的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個(gè)很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月減了10斤，在樓主這個(gè)體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說(shuō)減肥減得越快之后就越會(huì)反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來(lái)，因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ92d4107e37229846 relatedlink">開始減肥，減的身體水分和糖原會(huì)比較多，所以會(huì)給我們一種減肥速度很快的感覺(jué)，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時(shí)間的深入，體重下降速度會(huì)越來(lái)越慢。
大家在減肥時(shí)始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時(shí)候把水分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減去了，對(duì)身體是非常有害的。
二、是否會(huì)反彈？
會(huì)反彈的，無(wú)論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會(huì)向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時(shí)候我們靠減肥時(shí)的食譜和運(yùn)動(dòng)方式就不再起[_a***_]了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時(shí)候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時(shí)間稍低的運(yùn)動(dòng)方案，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個(gè)階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大會(huì)造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對(duì)你有幫助，希望點(diǎn)個(gè)關(guān)注，也是對(duì)我的支持，謝謝~
拔火罐去寇氏一定不會(huì)反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒(méi)到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒(méi)恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯(cuò)一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
減肥兩個(gè)多月了，控制飲食加有氧運(yùn)動(dòng)，瘦了之后又反彈，要怎么控制體重？
只要你不是那種易瘦體質(zhì)的人，就是那種吃多少都不胖的人，那么，只要你控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)停下來(lái)，必定會(huì)反彈，所以當(dāng)你的體重和體型達(dá)到你自己的要求之后，必須維持住飲食的控制和有氧運(yùn)動(dòng)程度可以沒(méi)有減肥那段時(shí)間那么強(qiáng)，但也不能太弱，那么，你才可以防止體重反彈。但是有件事你必須知道，減重跟減脂是兩回事，秤上面的數(shù)字和你的體型不一定是一致的。比起減肥，把體型和體重維持住比減肥更難?。。。?/p>
感謝邀請(qǐng):
很多方法都可以減肥，但是控制飲食減肥，要控的是高熱量的，而不是數(shù)量，同時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
1、少吃含碳水化合物的比如大米、面食、藕、芋頭、山藥、土豆、這些含淀粉高的食物，因?yàn)樗鼈冊(cè)隗w內(nèi)一樣轉(zhuǎn)化為脂肪
2、少吃含糖分的食物:比如面包、糖果、水果水果每天控制在200~400左右
3、吃蔬菜和高蛋白食物，可以增加肌肉，肌肉提高可以提高基礎(chǔ)代謝，就不容易長(zhǎng)胖
4、每天養(yǎng)成稱體重的習(xí)慣，高那天注意飲食，正常又可以放開一點(diǎn)，適量的有氧運(yùn)動(dòng)（40分鐘以上才有作用）
首先控制飲食，加有氧運(yùn)動(dòng)是減肥最正確的方法，但不知道你控制飲食的方法是什么，如果是科學(xué)合理的，堅(jiān)持三個(gè)月只要你的基礎(chǔ)代謝得到改善是不會(huì)反彈的，有可能是你的控制飲食沒(méi)做到位，并且減肥階段一定要大量喝水，讓身體的基礎(chǔ)代謝得到提升，這樣才能有效的減掉內(nèi)脂做到不反彈，集體方法可以關(guān)注我
說(shuō)說(shuō)我控制體重的方法，一般過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候，體重會(huì)增加4到5斤，過(guò)完節(jié)后就可以減體重，控制飲食，一般早點(diǎn)一個(gè)雞蛋，2個(gè)包子，2碗八寶粥，那我就減，吃包子或者只吃一個(gè)包子，雞蛋和八寶粥還是吃，運(yùn)動(dòng)量增加，做點(diǎn)核心力量練習(xí)，這樣很快就減肥了4到5斤，體重恢復(fù)了，飲食又恢復(fù)正常，運(yùn)動(dòng)也恢復(fù)正常。
馬甲線腹肌不管你走到哪里，還是要有的，總之還是要鍛煉。
謝謝邀請(qǐng)。其實(shí)你遇到了減肥的平臺(tái)期了，這也是廣大減肥朋友們經(jīng)常遇到的情況。單純的有氧運(yùn)動(dòng)是能減掉體內(nèi)多余的脂肪，但它不能提高自身的基本代謝水平。隨著體重的降低，你的基礎(chǔ)代謝也在減少，隨之而來(lái)的就是你只有吃的更少才能保持你目前的體重不變。
減肥的時(shí)候可以控制飲食但不能節(jié)食。要想減肥快些，可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及強(qiáng)度?？梢园衙恐?次的有氧運(yùn)動(dòng)增加到每周5次；也可以把每次持續(xù)的時(shí)間延長(zhǎng)到1個(gè)小時(shí)。但這些只是基礎(chǔ)，最主要的你需要增加力量訓(xùn)練，來(lái)破你的平臺(tái)期。
根據(jù)你的描述，說(shuō)明你基本達(dá)到了減肥效果，只是目前遇到了反彈的情況。適當(dāng)?shù)脑黾恿α坑?xùn)練能促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行，因?yàn)榧∪庠谌魏螘r(shí)間都在消耗熱量，相當(dāng)于你一天都在運(yùn)動(dòng)。有條件的話可以去健身房做力量訓(xùn)練。如果不方便去健身房，可以在家做徒手訓(xùn)練，深蹲、俯臥撐、卷腹等都是不錯(cuò)的選擇。每周做力量訓(xùn)練2~3次，每次做3~5組，每組做10~15個(gè)。
如何在一個(gè)月內(nèi)減重15斤？
這張舞臺(tái)上跳肚皮舞照片我體重128斤，穿秋裝的是110斤照片，我一直喜歡運(yùn)動(dòng)和跳肚皮舞，每次連續(xù)跳舞2小時(shí)，冬天家里跳舞也會(huì)把頭發(fā)衣服濕透，晚上還快走一小時(shí)，并且飯量也大，體重不增也不減，最怕就是過(guò)春節(jié)了，冬天是長(zhǎng)肉的季節(jié)，天冷也不想運(yùn)動(dòng)，也喜歡吃肉類、油炸食品甜食，有什么吃什么，一個(gè)月下來(lái)長(zhǎng)10多斤很容易，熱愛(ài)跳肚皮舞的我想瘦快速下來(lái)，有一次在網(wǎng)上看見(jiàn)一個(gè)大姐在練吸腹減肥，吸腹深坑很厲害，她說(shuō)她半年瘦了60斤，我知道后，特別羨慕，也每天空腹練習(xí)吸腹，2個(gè)月下來(lái)我全身性瘦下來(lái)，臉也瘦了，吸腹照片就是我本人，現(xiàn)在我在網(wǎng)上也帶動(dòng)更多人練習(xí)吸腹減肥，她們有的3個(gè)月瘦了24斤，有的瘦18斤。相信以后我會(huì)帶動(dòng)更多的人瘦下來(lái)！
飲食加運(yùn)動(dòng)！
推薦前一周按照以下食譜（本人親身體驗(yàn)，每天至少可以瘦一斤，不過(guò)也得看個(gè)人體質(zhì)）
第一天：玉米3根，每餐各一根
第二天：雞蛋6個(gè)，每餐各2個(gè)
第三天：蘋果3個(gè)，每餐各一個(gè)
第六天：一日三餐青瓜雞蛋
第七天：一日三餐小米粥
一周過(guò)后改為每天早上雞蛋，中午吃些雞胸肉，牛肉，魚蝦之類的食物，晚上吃些蔬菜
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥十五斤怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥十五斤怎么辦的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
