大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康沙拉減肥食譜的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康沙拉減肥食譜的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥沙拉怎么做？
2. 蔬菜沙拉可以用什么蔬菜來做？（減肥吃的）？

減肥沙拉怎么做？

沙拉其實看個人口味，然后是營養(yǎng)均衡，葷素搭配！當然再好吃的東西吃多了也會膩，不利于長期堅持，所以同類的食物要多替換，醬料也要多變換。

我最常用的食材有

蛋白類，雞胸絲，百葉絲，雞蛋白，雞蛋皮，龍利魚，三文魚，蝦仁，瘦牛肉，豆腐，香干，各類海鮮等

水果類，蘋果，梨子，桃子，千禧，火龍果，香蕉，菠蘿，獼猴桃，哈密瓜等

蔬菜類，生菜，芹菜，玉米，黃瓜，番茄，菠菜，西蘭花，苦瓜，芥蘭，胡蘿卜等

堅果類，核桃，花生，開心果，松子等

醬料，一般選擇脫脂酸奶，還有網(wǎng)上的低脂色拉醬。

吃沙拉其實可以很美味，不要選擇自己不喜歡的，或者照搬別人的，很容易放棄，要自己去研究搭配，樂在其中，配點音樂，來杯果醋，真香！

當然減肥的核心還是在于配合運動，我的原則是好玩為主，做到七成累，花樣多變，每周三到五天即可，天天訓練不可取，身體會反抗，吃不消也就堅持不了！

我的口號，不用咬牙堅持，只要開心去保持！祝你成功瘦身！

蔬菜沙拉可以用什么蔬菜來做？（減肥吃的）？

制作輕食沙拉，需要遵循營養(yǎng)學設計的科學配比，食材搭配調(diào)整為5：3：2的黃金比例，即果蔬50、主食30和蛋白質(zhì)20。

根據(jù)自己喜好搭配各種蔬菜，比如：生菜、芝麻菜、紫甘藍、胡蘿卜、西藍花、紫薯、圣女果、荷蘭豆、鷹嘴豆、南瓜、玉米粒、紅腰豆、秋葵等等。

輕食沙拉除了要搭配各種蔬菜水果之外，同時不能忽略生鮮肉類和碳水的攝入，營養(yǎng)均衡，增加飽腹感，保證人體機能的正常運轉(zhuǎn)，更加健康的生活。

到此，以上就是小編對于健康沙拉減肥食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康沙拉減肥食譜的2點解答對大家有用。