大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康沙拉減肥食譜的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康沙拉減肥食譜的解答，讓我們一起看看吧。
減肥沙拉怎么做？
沙拉其實(shí)看個(gè)人口味，然后是營養(yǎng)均衡，葷素搭配！當(dāng)然再好吃的東西吃多了也會(huì)膩，不利于長期堅(jiān)持，所以同類的食物要多替換，醬料也要多變換。
我最常用的食材有
蛋白類，雞胸絲，百葉絲，雞蛋白，雞蛋皮，龍利魚，三文魚，蝦仁，瘦牛肉，豆腐，香干，各類海鮮等
水果類，蘋果，梨子，桃子，千禧，火龍果，香蕉，菠蘿，獼猴桃，哈密瓜等
蔬菜類，生菜，芹菜，玉米，黃瓜，番茄，菠菜，西蘭花，苦瓜，芥蘭，胡蘿卜等
吃沙拉其實(shí)可以很美味，不要選擇自己不喜歡的，或者照搬別人的，很容易放棄，要自己去研究搭配，樂在其中，配點(diǎn)音樂，來杯果醋，真香！
當(dāng)然減肥的核心還是在于配合運(yùn)動(dòng)，我的原則是好玩為主，做到七成累，花樣多變，每周三到五天即可，天天訓(xùn)練不可取，身體會(huì)反抗，吃不消也就堅(jiān)持不了！
我的口號(hào)，不用咬牙堅(jiān)持，只要開心去保持！祝你成功瘦身！
蔬菜沙拉可以用什么蔬菜來做？（減肥吃的）？
制作輕食沙拉，需要遵循營養(yǎng)學(xué)設(shè)計(jì)的科學(xué)配比，食材搭配調(diào)整為5：3：2的黃金比例，即果蔬50、主食30和蛋白質(zhì)20。
根據(jù)自己喜好搭配各種蔬菜，比如：生菜、芝麻菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、西藍(lán)花、紫薯、圣女果、荷蘭豆、鷹嘴豆、南瓜、玉米粒、紅腰豆、秋葵等等。
輕食沙拉除了要搭配各種蔬菜水果之外，同時(shí)不能忽略生鮮肉類和碳水的攝入，營養(yǎng)均衡，增加飽腹感，保證人體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，更加健康的生活。
到此，以上就是小編對(duì)于健康沙拉減肥食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康沙拉減肥食譜的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
