大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)能量不足嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)能量不足嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥就是克制食欲，減少熱量攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，為什么成功率很低呢？
成功率并不低啊~
主要是長(zhǎng)期做的到的人并不多
一，只是短期的進(jìn)行少吃多運(yùn)動(dòng)
比如通過(guò)進(jìn)行幾天一周或者一個(gè)月的集中減食、運(yùn)動(dòng)，然后瘦了幾斤后，恢復(fù)以往生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)體重有了所謂“反彈”。就認(rèn)定，這個(gè)方法沒(méi)用，進(jìn)而放棄。
認(rèn)為減肥，只需要通過(guò)一個(gè)周期的堅(jiān)持，就能永久成功，這就好比，一個(gè)學(xué)生，這一年只好好學(xué)了一周，其他時(shí)候每天睡覺(jué)玩，就可以考出好成績(jī)嗎？
二，對(duì)自己自身認(rèn)為的減少熱量攝入有錯(cuò)誤認(rèn)知。
比如有人并不把自己攝入的水果，牛奶，零食，堅(jiān)果等非正餐計(jì)入自己攝入的熱量。沒(méi)有去計(jì)算攝入的總熱量。
有人不吃晚飯，但吃了很多水果零食牛奶。有人為了減肥，早飯選擇吃全麥面包，但吃了一整排等。
過(guò)年時(shí)體重最高150斤，現(xiàn)在138斤左右。這種減肥效果很多人會(huì)覺(jué)得很普通，但是我還是想說(shuō)兩句。
我將用韓國(guó)人舉例子，不喜勿噴?。?/p>
如果你認(rèn)為減肥就是簡(jiǎn)單的在一段時(shí)間內(nèi)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，等體重減下去再恢復(fù)放縱的生活，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！
減肥不能簡(jiǎn)單概括為克制食欲，減少熱量攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)！減肥應(yīng)當(dāng)改為一種健康生活的態(tài)度。即控制體重不超標(biāo)，讓身體更健康！克制食欲包含的有可能是偏食和缺乏營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)身體肯定不好。你的身體機(jī)能紊亂可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)誤判：它覺(jué)得你需要儲(chǔ)存能量，然后身體的基礎(chǔ)代謝降低，那么就會(huì)出現(xiàn)日常身體乏力，精神狀態(tài)不好，吃什么都胖的情況！
還有啊，不要簡(jiǎn)單的把體重視為唯一衡量目標(biāo)！你要有一個(gè)綜合的認(rèn)識(shí)。身邊有朋友從150斤減肥到120斤，自己很滿(mǎn)意，曬朋友圈感慨自己的努力成果！結(jié)果朋友同學(xué)同事都說(shuō)：兄弟，你還是胖回來(lái)吧！你現(xiàn)在不如之前帥氣！明白嗎？健碩的身體也是一種美，骨瘦如柴并不一定好看！
相比之下，沒(méi)有贅肉，滿(mǎn)身的膠原蛋白更透露出一種健康，一種年輕，一種美感！
聽(tīng)到網(wǎng)絡(luò)上很多人說(shuō)這種話：
別節(jié)食減肥，不然容易反彈。
減肥時(shí)的熱量缺口有上限嗎？
如想減脂，每日攝入熱量建議不能低于你的基礎(chǔ)代謝2550，攝入可以大概跟你的2550畫(huà)個(gè)等號(hào)
剛開(kāi)始不要太猛，保持熱量缺口在你基代的25%左右，嘗試3周左右想加大可以不超過(guò)40%，也就是說(shuō)熱量缺口在你基礎(chǔ)代謝的20-40%都是可以的，保持在中間最好，比如你的2550*30%
每日攝入量低于你的基代（如題主是2100）那么這會(huì)損害你的基代，也就是說(shuō)脂肪會(huì)形成一個(gè)保護(hù)機(jī)制，造成減脂困難，同時(shí)導(dǎo)致其逐步降低你的基礎(chǔ)代謝率
降低基代的問(wèn)題在于后續(xù)讓你減肥更困難，稍微多吃點(diǎn)（因?yàn)榛档土?，你?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c72bf376ee2288b relatedlink">飯量一般不會(huì)有太多變化，所以攝入會(huì)>你的基代造成熱量盈余過(guò)多，你就要付出更多辛苦去運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)常、負(fù)荷等）就很容易胖
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)能量不足嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)能量不足嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
