大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動完喝核桃乳好嗎減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動完喝核桃乳好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
核桃牛奶飲的熱量是多少？
核桃牛奶飲的熱量(以100克可食部分計)是143大卡(598千焦)，單位熱量適中。每100克核桃牛奶飲的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。
減脂期間可以喝什么奶，核桃乳可以嗎？易拉罐的那種？
減脂期間飲食要控制總熱量，注意增加蛋白質(zhì)、維生素礦物質(zhì)和膳食纖維攝入，而適當(dāng)減少碳水化合物和脂肪的攝入。
先看下圖某常見牛奶品牌的營養(yǎng)成分表
膳食指南建議每天攝入300g的牛奶（約300ml），每100毫升牛奶含3.8克脂肪，300毫升就是11.4克，11.4克脂肪熱量是102.6千卡，減肥期間因為要注意增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白類和鈣食物的攝入，會建議奶的量也多一些，通?？梢院鹊?00毫升左右，500毫升牛奶含脂肪19克，脂肪的熱量約171千卡。
減脂期間，就牛奶來說，我們主要想通過喝奶獲得優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和各種維生素，而適當(dāng)要減少脂肪和熱量的攝入，通常我們說每天如果少攝入500千卡熱量，每周體重就約能下降1斤，可見171千卡是個挺可觀的熱量。因此如果平時比較愛喝奶，或者減脂期間為量保證充足的熱量而每天喝奶達到500毫升左右，首選低脂或者脫脂奶，既能獲得充足的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，又不至于熱烈攝入超標。
至于核桃乳，下圖是核桃乳的的營養(yǎng)成分表：
相比牛奶，核桃乳的蛋白質(zhì)含量要低很多（而且還不算是優(yōu)質(zhì)蛋白），看配料表主要成分就是水、核桃仁、糖和各種食品添加劑和香精，里面唯一有健康作用的就是核桃，查詢營養(yǎng)成分表可以知道核桃的脂肪含量約58.8%，而這個核桃乳的脂肪含量只有2.2%左右，可見一罐240毫升的核桃乳只含有不到9克的核桃仁成分，營養(yǎng)價值很有限，遠不像它的產(chǎn)品名字“n個核桃”那么美麗。當(dāng)然它比可樂、雪碧那些高糖的甜飲料還是好一點，畢竟含糖沒那么高。
因此減脂期間奶類首選低脂或者脫脂奶，尤其是愛喝奶和喝奶較多的人，核桃乳可以喝，偶爾作為補充水分或者解饞可以，但營養(yǎng)價值很有限，相同的熱量，營養(yǎng)價值遠不如牛奶（或者說營養(yǎng)價值不如牛奶），還是要少喝的。
減脂期間可以喝純牛奶、無糖酸奶、核桃乳肯定不可以除非是無糖的核桃乳！因為易拉罐的那種核桃奶里邊含有大量人工添加的白糖、也就是簡單碳水化合物。核桃乳的熱量是很高的！
核桃奶每天喝多少合適？
1.口感根據(jù)個人不同而異。每天早晚各喝一瓶即可，有利于吸收和消化。
2.核桃奶富含核桃，核桃有補腦功效，是因為其含有多種卵磷脂和礦物質(zhì)，是大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)。根據(jù)目前核桃乳飲品的營養(yǎng)成分表來看，一瓶核桃乳飲料中卵磷脂和礦物質(zhì)的含量接近于一個核桃中此類物質(zhì)的含量。
血脂高能否喝核桃奶？
如果甘油三酯和膽固醇都相對較高，建議高血脂患者不要喝核桃奶。核桃脂肪含量很高，這往往會加重高脂血癥的癥狀。平時，盡量吃清淡的食物，不要吃高膽固醇的食物，如肥肉、蛋黃、動物內(nèi)臟等?？梢赃m當(dāng)?shù)睾让撝Ｄ?，多吃新鮮蔬菜和水果，適度鍛煉。如果癥狀嚴重，需要服用他汀類藥物來降低血脂。
做了膽結(jié)石二十天了可以喝核桃奶嗎？
做了膽結(jié)石有20天的時間了，是可以喝核桃奶的，不需要太擔(dān)心。做了膽結(jié)石手術(shù)以后，飲食方面也應(yīng)該注意，可以多吃一些水果，蔬菜，盡量不要吃草酸鹽含量高的食物，要保持飲食規(guī)律，不要吃***性的食物，平時要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，要多喝水，勤排尿。
到此，以上就是小編對于運動完喝核桃乳好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動完喝核桃乳好嗎減肥的5點解答對大家有用。
