大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥喝的東西是什么的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥喝的東西是什么的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間，運動時應(yīng)該喝什么？功能飲料如何呢？
謝邀！
一、減肥期間要喝好水、喝夠水。
減肥期間，最好喝含有人體所需礦物質(zhì)（如：鈣、鎂、鋅、銅、錳）的安全健康的好水。像咖啡、茶、果汁、純凈水都不適宜喝，因為他們會帶走你身體里的礦物質(zhì)，嚴(yán)重的，還會導(dǎo)致你的電解質(zhì)紊亂，不利于提升代謝和減脂肪。減肥期間要喝2000-3000毫升/日的好水，因為水要參與脂肪的代謝，水量不夠，會出現(xiàn)便秘的問題，對減肥不利。
二、養(yǎng)護(hù)肝臟、喝好水，對減肥也有力。
肝臟是人體最重要的代謝器官，養(yǎng)護(hù)好它，可以加速排毒、提升代謝，有利于減肥。針對肝火旺、影響睡眠的，可以經(jīng)常喝一些枸杞菊花泡的水。枸杞味甘、性平，含有機(jī)鍺等物質(zhì)，能幫助促進(jìn)肝細(xì)胞的活化，具有保護(hù)肝臟的作用；菊花，可清肝明目，有舒緩肝氣、降肝火的作用。
三、功能性飲料可以喝，但要慎重選擇。
目前，市面上的功能性飲料很多，你要學(xué)會去看它的配料表，要選擇零糖、零卡路里、零化學(xué)添加的、能提升身體耐受力以及含有豐富B族維生素（可提升代謝）的功能性飲料，當(dāng)然每天攝入要適量。
以上回答，是否滿意？
減脂的人能喝純牛奶嗎，比如訓(xùn)練完以后，什么時候喝最好？
朋友很高興回答你的問題。可以的，訓(xùn)練后半小時以后都行。能加一勺蛋白粉更好！因為能迅速補(bǔ)充我們身體所消耗的能量。補(bǔ)充完牛奶大概一小時到兩個小時正餐時，一定多注意碳水，蛋白質(zhì)青菜的結(jié)合，營養(yǎng)均衡。以上是我的個人觀點，希望能幫助到你。
視頻加載中...我個人認(rèn)為你為了減肥已經(jīng)進(jìn)入了誤區(qū)，網(wǎng)上各種花里胡哨的科學(xué)飲食都是夜郎自大。首先你自己得搞清楚脂肪的對人體的作用是什么，當(dāng)人體需要的能量不足時大腦告訴你你需要進(jìn)食，當(dāng)能量富裕時就會轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來，這是進(jìn)化出的肌體本能。綜上所述：你需要的是大量的運動排汗去燃燒掉多余脂肪從而達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然剛剛開始的時候會不適應(yīng)，（大概20天你的身體自然就會承受下來）就這樣循序漸進(jìn)就可以很好的控制體重和身材，根本沒必要節(jié)食減肥。只要運動量達(dá)到了吃再多都不會胖的。親身經(jīng)歷。
可以喝，就算你是減脂，但是人體每天必需的三種營養(yǎng)素，碳水脂肪，蛋白質(zhì)都是要攝入的，而且牛奶中的脂肪含量不是特別高，也是很好的一個來源，你要減少脂肪的攝入的話，最好是從你平時吃的菜里面減少一點油脂，如果你確實控制的不錯的話，實在在意的話，你可以喝脫脂的牛奶
能。
想要減脂，最重要的還是低糖低碳，控制飲食。一瓶250毫升的純牛奶熱量并不高，在控制飲食的前提下，每天一盒并不會讓你長胖，同理，你也可以每天吃豬肉牛肉，只要適量，并不會耽誤你減脂！
喝純牛奶能夠幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，一定程度上是能夠協(xié)助人體對于脂肪的消耗的，而且純牛奶有飽腹感，可以幫助抑制你想吃吃吃的沖動~
我一般是在早上或訓(xùn)練后2小時左右喝，除了純牛奶，我可能還會吃點[_a***_]，娃娃菜，胡蘿卜，雞胸肉什么的，其實什么時候喝不是太重要啦，只要控制好攝入的總熱量就好了！
到此，以上就是小編對于運動減肥喝的東西是什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥喝的東西是什么的2點解答對大家有用。
