大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥鍛煉節(jié)食方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥鍛煉節(jié)食方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何正確地節(jié)食減肥？
謝邀答
肥胖作為現(xiàn)在常見的病癥，給許多朋友的生活帶來了極大的困擾。怎樣才能有效的減肥呢，方法有二，一是運(yùn)動，二是節(jié)食。
我在這里主要說以下如何節(jié)食。大家都知道，肥胖主要是由于脂肪類的攝取量過多造成的，在平常的飲食中盡量少葷多素，多食用果疏類，配合各類豆類，谷物，秋糧雜食，增加膳食纖維的攝入。
平時飲食結(jié)構(gòu)要合理，還要定時定量，不暴飲暴食，生活飲食都要有規(guī)律。
作到這些，還要配合以堅持鍛煉，控制飲食，持之以恒，這樣才能達(dá)到減肥瘦身的目的。
不要說的那么可怕節(jié)食，先把飯量降下來每頓吃平時的一半，少吃油膩，慢慢的胃就小了飯量自然就下來了，然后要勤快多走走不要偷懶，自己的意志是最好的減肥藥，我很看不起說減肥成功后又反彈的人，肯定自己沒管住嘴偷懶所以就反彈，加油
節(jié)食本身就是錯誤的，哪來的正確一說？雖然減肥期間都要經(jīng)歷一些挨餓的階段，或者更準(zhǔn)確的來說是纏的階段。但決對不是節(jié)食，對于減肥，我正在進(jìn)行中，效果還不錯，已經(jīng)成功甩掉12斤，分享一下我的經(jīng)驗。
第一：千萬不要節(jié)食和吃藥。節(jié)食是會降低自己本身的基礎(chǔ)代謝的，體重稱上的數(shù)字只是你身體水分的流失，一旦恢復(fù)飲食，你可以比之前還胖。吃藥也是一個原理，藥物就是脫水，脫掉水分，并不等于減脂。而且這兩種辦法都是會對身體有一定的傷害的，切勿嘗試。
第二：合理飲食是關(guān)鍵。所謂的合理飲食，就是每頓飯的營養(yǎng)均衡，有蔬菜、有蛋白質(zhì)、有碳水化合物。蔬菜可以隨便吃，蛋白質(zhì)也可以多吃一點，想要減脂效果好，那就少吃點碳水。沒必要做到無油無鹽，比正常少一點就可以，畢竟咱們也不參見比賽。量的問題，我覺得不必多少克特別精確，你只要按照你平時的飲食，改變一下飲食結(jié)構(gòu)就可以，這個是最簡單的，而且也不難做到，不會挨餓，吃著就給肥減下來了。
第三：合理的運(yùn)動。如果想效果好一點，快一點的話，就可以配合運(yùn)動。當(dāng)然，如果你不愿意運(yùn)動，控制飲食也是可以下來的，但我建議還是要養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，無論是不是減肥，也對自己的身體有好處。不想做無氧運(yùn)動，就做有氧運(yùn)動，跑跑步、游游泳都是不錯的選擇，再不濟(jì)，你也可以散散步，只要你動，就是在消耗，只不過多少的問題。
第四：關(guān)鍵是堅持。這個說起來挺簡單，但做起來挺難的。我以前是一個超級愛吃甜食、油炸等不健康食品的人，減肥之后，好幾個月不碰了，現(xiàn)在也就不想碰了，倒不是說不想吃，就是覺得吃不吃好像都可以，控制時間長了，就能控制住了，戰(zhàn)勝自己的欲望，也是減肥的一個關(guān)鍵性的問題。
第五：量的控制。很多人還問，減肥期間能不能吃點好吃的，實在太饞，可以啊，像我，偶爾饞了就會吃塊糖，或者吃點自己喜歡吃的。一周找一天就可以吃一點，但我可以告訴大家的是，減肥有的時候不在乎你吃的是啥，在乎你的量。你吃一口漢堡和你吃一個西瓜，就算西瓜熱量不高，但一個也比一口漢堡高吧。所以，控制好自己的食量，還是一門學(xué)問。
最后，減肥不是遭罪，一定不要讓自己餓到。也千萬不要去相信網(wǎng)上說的幾天瘦幾斤，這個真的不靠譜，我這么努力，飲食加運(yùn)動，三個月才掉了12斤，而且總有平臺期，所以，減肥真的很難，但減下來之后，也真的很驕傲！給你配張圖！
到此，以上就是小編對于減肥鍛煉節(jié)食方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥鍛煉節(jié)食方法的1點解答對大家有用。
