大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營波比的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營波比的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩運(yùn)動跟波比跳運(yùn)動哪個減脂快？
肯定是波比運(yùn)動因?yàn)?/a>第一，跳繩帶來的相對熱量消耗很高，而且不像跑步，跳繩對膝蓋損傷很小。但是，但是第二，跳繩主要訓(xùn)練的是耐力和敏捷度。
第三，跳繩***小腿肌肉，容易使小腿變得粗壯（女生的話還是建議別跳了）。綜上，如果不是專業(yè)運(yùn)動員，像拳擊手，格斗家或是想要提高敏捷度的話，還是不太建議跳繩減肥。
而波比運(yùn)動屬于高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，它的好處是能在極短時間內(nèi)大幅度提高心跳速率，而減脂的一個很重要指標(biāo)就是心率，如果心率不達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)那說明運(yùn)動還不足以對脂肪產(chǎn)生消耗，所以這就是波比運(yùn)動的好處，因?yàn)樗_實(shí)能夠把心率提高到減脂所需要的心率水平。
被譽(yù)為脂肪殺手動作：波比跳，是否比跑步更能減肥？
越來越多的朋友 都知道HIIT訓(xùn)練 尤其對波比跳情有獨(dú)鐘 那波比跳減肥效果到底如何？ 不開玩笑 波比跳10分鐘 比你慢跑20分鐘 能量消耗高多了！ 而減肥就是能量負(fù)平衡過程。
。。這樣說來波比跳肯定比跑步減肥效果好？ 很遺憾的告訴你 我們所看到的新聞 基本都是暴走大媽減肥成功 某大叔靠游泳創(chuàng)造減肥奇跡 根本沒有聽說波比跳減肥成功 這位明星（他的減肥勵志故事很動人） 靠每天游泳三個小時和控制飲食 就在一個月內(nèi)瘦了25斤 如果他知道波比跳這么能減肥 為何不波比跳1小時呢？ 說到底，減肥是能量的負(fù)平衡過程 虧損7500Kcal可以減約1KG脂肪 波比跳10分鐘如果能抵得上25分鐘跑步 算上卡路里消耗值為200-250Kcal 你波比跳10分鐘，然后呢？ 沒有然后了！ 99%的人群別說做10分鐘，就是做50個，也能吐出來 波比跳很好，但是卻不持久 減肥是持久戰(zhàn)，減肥游泳相對來說 可以堅(jiān)持更久的時間。有沒有兩全其美的方式呢？ 各位在每隔5分鐘的跑步中做5個波比跳 是我個人覺得比較適合的方式。至于什么脂肪殺手的美譽(yù) 我看還是留給這項(xiàng)人類最傳統(tǒng)的運(yùn)動跑步吧”脂肪殺手“波比跳，每天堅(jiān)持做能瘦多少？
本人運(yùn)動員出身，也當(dāng)過健身教練的。我可以明確的告訴你，不存在某一個動作是脂肪殺手這種說法。只要是運(yùn)動，人體在消耗完身體內(nèi)的糖分之后，就會開始動用脂肪，就是我們說的減脂。不同的鍛煉動作，對剪紙的作用差異。沒有任何證據(jù)能夠證明。并且這在理論上也是不成立的。所以想要剪紙，不用特別挑某一項(xiàng)動作，而應(yīng)該關(guān)心運(yùn)動的量，時間，強(qiáng)度，尤其是運(yùn)動時間。運(yùn)動量。不同運(yùn)動動作的意義在于，它針對不同部位的肌肉韌帶能起到專門的鍛煉，可以改善形狀和線條。對脂肪沒有什么明顯的不同的作用。
波比跳被稱為“脂肪殺手”，對減脂有著非常好的效果，尤其對減身體頑固脂肪，例如腰腹贅肉有著非常好的效果?？吹侥軠p肚子脂肪，是不是很多人都心動了。
那如果我們選擇做波比跳，堅(jiān)持一段時間后具體能瘦多少呢？由于我現(xiàn)在每天就在做波比跳，所以我對波比跳的減脂效果是深有體會，我就談?wù)勎业恼鎸?shí)感受：
我每次訓(xùn)練不會只做100個波比跳，我每天做的波比跳的個數(shù)最少在300個，前前后后用時40分鐘左右，狀態(tài)好的時候會做的更多，從2021年10月份到今天已經(jīng)做了3個月了。但是這幾個月的變化并不是很大。
這是我剛開始坐波比跳時記錄的身材狀況，當(dāng)時的體重是65公斤左右：
這是現(xiàn)在的身材狀況，現(xiàn)在的體重是63公斤左右：
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營波比的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營波比的3點(diǎn)解答對大家有用。
