大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)有效嗎貼吧的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)有效嗎貼吧的解答，讓我們一起看看吧。
求助一個(gè)特胖人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身減肥方案？
你好，很高興回答你的問題。特胖？有多胖 100KG 160CM？
所有的肥胖第一個(gè)動(dòng)作，就是控制飲食，不控制飲食 做再多的運(yùn)動(dòng)都是白做了。
減肥是3分練，7分吃，吃才是重要的。
不吃高熱量的，油炸的，零食 ，米飯 面條 改為番薯 不吃豬肉，改水煮 牛肉，水煮雞肉，魚肉 少吃多餐~！
如何練？體重大不適合做跳躍的運(yùn)動(dòng)，建議游泳，快走 ，上樓梯，慢跑。
運(yùn)動(dòng)也要循續(xù)漸進(jìn)，決心減肥就邁開腿走出去戶外，快走一個(gè)月后，再慢跑。
室內(nèi)可以去健身房讓專業(yè)的教練指導(dǎo)一下。室內(nèi)的自己在家里練的效果比較差。
減肥是一個(gè)系統(tǒng)性的工程，堅(jiān)持就會(huì)有效果。力量訓(xùn)練有很多種方法，身體每個(gè)部分不同，鍛煉的方法不同，歡迎關(guān)注我的帳號(hào)觀看更多鍛煉視頻
希望我的回答能給你幫助～！在減肥路上一起加油～！
大家好，我是動(dòng)漫放映廳，很高興回答這個(gè)問題。
對于這個(gè)減肥這個(gè)事情我是比較深有感觸的，都說減肥難其實(shí)你只要管住自己的嘴，寢其實(shí)已經(jīng)成功百分之八十以上了，我從小也是比較微胖的，在上高中的時(shí)候耍了朋友，經(jīng)常出去吃東西，加上高中畢業(yè)去上大學(xué)期間去工廠上班每天就是是吃飯睡覺上班，體重一下從120到了170，后面以為種種原因分手了，就空閑了很多時(shí)間出來，就想減肥，經(jīng)過兩個(gè)月多的努力又瘦到了125，以下我總結(jié)我自己減肥的經(jīng)歷。
1.不能喝飲料，也不能吃一些辣條或者脂肪含量高熱量高的食品。
2.吃飯的時(shí)候多吃點(diǎn)素菜，飯吃個(gè)六分飽即可（如果是中午吃飯下午有體力勞動(dòng)可以稍微多吃點(diǎn)），吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。
3.吃了飯切記不要直接坐著或者躺著可以到處走一下，如果沒有地方走可以在原地靠墻站半個(gè)小時(shí)即可。
4.樓主提到特別胖的人，這種時(shí)候不建議直接做運(yùn)動(dòng)，特別是不要***取跑步這些方式（人胖跑步特別傷膝蓋）。
5.每天多喝水，喝溫水加快身體的代謝，而且喝水多了增加飽腹感。
6.如果那種嘴饞的伙伴可以吃了飯建議刷牙，可以稍微抑制想吃東西的欲望。
7.等縮食體重下來了，在安排運(yùn)動(dòng)這些，不要太激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完不要加餐可以泡點(diǎn)蜂蜜水喝。
切記管住嘴，這個(gè)是最重要的，以上是本人成功減肥的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到你，大家有好的意見也可以在下面留言，互相學(xué)習(xí)一下，碼字不易，謝謝大家。
越是胖的人越是容易掉秤，堅(jiān)持一個(gè)月早中餐吃個(gè)七層飽，吃完中飯后除了水其他什么都不要吃，基數(shù)大的人至少二十斤如果再***運(yùn)動(dòng)，跟著抖音直播跳健身操效果更好。管住嘴邁開腿很有效。
特胖的人，我今年的目標(biāo)是減50斤，
1，首先，控制飲食，三餐減半，晚上八點(diǎn)過不吃，體重先降五斤。
2，配合簡單運(yùn)動(dòng)，從輕松做起，怎么舒服怎么來，一是堅(jiān)持少吃，二是每天動(dòng)半小時(shí)。確定是在動(dòng)，第二個(gè)月再減5-10斤。
3，第三個(gè)月起，加大運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持[_a***_]不吃。每天跑十公里，配合一些運(yùn)動(dòng)。
總之，只要堅(jiān)持少吃，多動(dòng)，堅(jiān)持半年，至少減30斤。
其他減肥藥，減肥餐，減脂運(yùn)動(dòng)，都是騙人的。
只要你確定堅(jiān)持熬半年下來，一定少30斤。
我去年堅(jiān)持晚餐啃了3個(gè)月黃瓜，就這樣減了40斤。啥都不用動(dòng)！
首先每個(gè)人對胖的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)知有所差異！
1.如果你非常胖，那就要靠飲食+運(yùn)動(dòng)+專業(yè)健身教練，方能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)減脂減重的標(biāo)準(zhǔn)（非常自律的人除外，當(dāng)然，若非常自律也不會(huì)胖到隨心所欲吧！哈哈哈）
2.如果你微胖，要么接受微胖的美，要么就減掉微胖的肉，一定一定要管住嘴邁開腿，一次減到位，否則會(huì)因?yàn)?/a>你的佛系+間歇性減肥，導(dǎo)致加肥持續(xù)性失??！
那么如何“管住嘴，邁開腿？”那你來律跑app看看，各種打卡挑戰(zhàn)項(xiàng)目，只要堅(jiān)持下來，讓你想不瘦都難？
不信？你來試試
室內(nèi)原地跑與室外跑哪個(gè)減肥效果好？
您好，室內(nèi)跑步機(jī)跑步，和室外跑步是有一些區(qū)別的。在減脂效果方面也會(huì)有一些差別。
路跑比跑步機(jī)累，所有運(yùn)動(dòng)勢能由身體承擔(dān)，還有空氣阻力和蹬地摩擦力。那么人體就會(huì)動(dòng)用更多的精力，消耗更多的能量。
而機(jī)跑（跑步機(jī)）比較輕松，風(fēng)速阻力都是固定的。也少了拐彎，路上的各種障礙等，因此也省了不少體力，在消耗能量這方面，機(jī)跑是不如室外跑的。
但是機(jī)跑也有好處，初跑者用跑步機(jī)糾正姿勢+提高體能。如果有塑膠跑道，那妥妥的秒掉其他選擇。
其實(shí)，機(jī)跑和路跑雖然存在一些差異，但是其實(shí)減脂效果都是很好的。
都能完成我們的大目標(biāo)：減肥。所以我們大可不必去計(jì)較機(jī)跑和路跑這些細(xì)微的差別。
因?yàn)椴还苁切Ч玫穆放埽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ29f14993f5618ff9 relatedlink">還是機(jī)跑，都是需要長期的堅(jiān)持。不是一次兩次就可以減脂的。
而且，減脂不光是跑步就可以達(dá)到的。我們還要在減脂過程中嚴(yán)格控制飲食，才能達(dá)到減脂的效果。
到此，以上就是小編對于室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)有效嗎貼吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)有效嗎貼吧的2點(diǎn)解答對大家有用。
