大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營心態(tài)崩了的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥訓練營心態(tài)崩了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥暴食兩天，心態(tài)崩了怎么半？
我現(xiàn)在就處于減肥期！面對食物的誘惑也是心里癢癢！但是想到自己付出的努力，就不想放棄。如果你已經暴食了兩天，不敢上體重稱，我建議你可以先少吃兩天，再多運動一起。欺騙自己只是經歷了一個平臺期。然后在接著努力！還有一個方法！就是來關注我！我現(xiàn)在日更自己的減肥挑戰(zhàn)，怎么吃，怎么練都在視頻里。咱們可以互相監(jiān)督，互相打氣！一定可以瘦下來的?。。?！
減肥時往往要控制飲食，雖然有些高熱量的食物要杜絕，但并不表示減肥期間的食物種類可以單一化，飲食太過單一會導致營養(yǎng)不均衡，在恢復正常飲食后往往無法堅持，造成反彈。飲食要均衡三餐定時定量，要有堅定的減肥信心，了解食物的熱量
多運動，也就是消耗其實減肥就是持久戰(zhàn)，越是在生活小細節(jié)上越是不能大意，能夠爬樓梯的時候就不要坐電梯，盡量少坐公交多走路。生活中能站就不要坐，能坐就不要躺，每天都要抽出時間做運動，少用遙控器，走幾步路去關電視，可以增加你的運動量，讓自己更快地瘦下來啦。
總之，減肥是一項需要持之以恒，
平時放縱自己，
然后期待著利用某幾天
就把長出來的肥肉減下去的人：
別想了，沒有這么好的事。
暴食完了，一定要去運動無論是快走，還是跑步，一定要時間夠長，一個小時不行，至少三個小時以上，經歷過三四次暴食的我的經驗，所以我減肥五個月以來，暴食次數(shù)非常少。讓你長時間的運動，不是為了消耗你的脂肪，而是為了磨煉你的意志！還有如果你以前愛吃零食，現(xiàn)在千萬不要一次性戒掉，一定要吃，但是一定少吃，而且自制力差的話，一定不能屯零食！喜歡在外面吃飯的話，一定要保證一周一次，其余時間都吃家里做的，這樣才不會太饞，加油吧！
通過餓肚子減肥，會餓到懷疑人生的。
這其實違背了減肥是為了健康開心的原則。
實在不開心就少吃一點。
長話短說：
1，減肥者95%最后失敗告終，這是現(xiàn)實。
2，健康者指的是可控制肢體，可控制意識，可控制行為，缺一不可。
其中控制思想意識最重要：
想著肚子餓，想著吃東西屬于意識；
伸手訂餐或去廚房搞事情屬于肢體；
張嘴吃東西則屬于行為。
全面失控的結果就是減肥失敗后繼續(xù)承受因此帶來的一切后果。
品，細品。
室友在我減肥堅持的過程中總是打擊我，怎么調整心態(tài)？
感謝邀請！
如果在減肥期你遭到室友的打擊，那你最好的回擊方式就是：堅持下去，證明給你看！
其實我們每一個減肥者在減肥的過程中會遇到各種各樣的問題以及身邊好心和壞心朋友的打擊，就拿我來說吧：
在減肥中我遇到的第一個問題就是“餓”，因為想減肥肯定要控制飲食***美食，當自己很餓很想吃的時候我就在想：會不會因為這一次例外我會額外的增加體重或變得難看或者我所有的努力會付之東流，以致我認為我吃下去這不該多吃的東西會不會是一種罪惡感，還是堅持住吧，于是我想想初心就挺過來了，還別說挺佩服自己哦，終于戰(zhàn)勝了自己，我是最棒的！
在減肥中遇到的第二個問題就是好心相勸，就和室友打擊你一樣。因為我每天早上都要早起去鍛煉身體，每天如一日，天暖的時候好說一骨碌就起來了，但到了冬天特別是外面刮風下雪的時候，就不想起，偶爾也想偷一下懶不想起，就在自己很糾結的時候，愛人說：多冷啊，別出去了。我好像有一股力量，非起不可，于是再一次戰(zhàn)勝了自己，當我穿的暖暖的走的全身濕潤的時候，感覺特別爽，心里美滋滋的，由衷的佩服自己，我是最棒的！
就這樣我有一顆堅強的心，我一定要管住嘴邁開腿，換一個嶄新的面貌證明給所有愛我和我愛的人看看，同時也讓那些曾經笑話我是一個胖墩對我另眼相看的人重新看看我是怎樣一個[_a***_]的人。
我從一個130多斤的女漢子變成了一個到目前106斤的小女子，長期有規(guī)律的健康飲食和生活方式的改變，讓我收獲了一個全新的充滿正能量的自己，對人生充滿了信心和積極樂觀的進取精神，所有減肥的朋友們，加油吧，你會發(fā)現(xiàn)你所有的付出和留下的汗水不會白流的，你會發(fā)現(xiàn)當你減肥成功之后你是如此的美麗動人……
感謝大家的閱讀，在減肥的路上我愿意結識更多的同行者，讓我們互相鼓勵互相交流，謝謝關注！我們一起加油??@?悟空問答
謝謝邀請！
如果我是20歲左右的年齡，遇到這個問題大概也會有迷茫的心態(tài)。最近看偶像連岳先生的文章，記得他曾經提到一個觀點，遇到什么問題的時候，往后想十年，想想十年之后，你對目前遇到的問題會有什么看法。
我現(xiàn)在比你大概大了十幾歲，差不多符合連岳先生的觀點，那么我說一下我遇到這個問題時會怎么樣？
每次她打擊的時候，就笑瞇瞇的看著她不說話，然后自己該怎樣做還是怎樣做。相信我，無論什么人，再打擊別人的時候，別人微笑相對，她多半會說不下去。
學生時期的室友，有些會保持一輩子的友誼，有一些很快分道揚鑣。維持大家友誼的核心是什么，共同的價值觀。
你這個年齡的女孩，能夠有勇氣進行減肥，十分難得。后期如果一直維持較好的身體形象，維持健康的體態(tài)，對職場和生活都有很大的幫助，生活會一路向前。以工作十幾年的經驗來說，職場不相信眼淚，但是相信好身體和樂觀心態(tài)。
那么身邊多半也會圍繞這樣的人，你的室友既然擅長諷刺挖苦打擊，你們多半以后不會有親密往來，此時就不要過多搭理，浪費自己時間精力在她身上。
可以找個好電影看看，找本好書看看，或者出去運動運動，對減肥有很大幫助。年輕的女孩，希望你能夠減到女神張鈞甯那樣的身材哦。
1.在她的成長過程中，可能經常被別人打擊，所以缺乏愛，缺乏信心，也就不會去愛和支持別人。
2.她打擊你的根本原因，是出于她本人對失敗的恐懼，所以投射到你身上。在這個過程中，你只需要認出她的恐懼和軟弱，告訴自己那是她自己對失敗的恐懼，跟別人無關。
3.明確告訴她專注她自己的事，對朋友如果做不到支持，請至少保持尊重，不要干擾。
4.放棄是最容易的事。如果你僅僅因為認同她而放棄，那你就是在弱化自己，做世上最不費力的事---放棄。這樣沒什么錯，只是會背離跟你的初衷，讓你一直心有不甘。
5.堅持，就是相信自己。
放棄，等于相信她，懷疑自己。
選擇在于你。
加油！
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三項:
一項:夸獎是贊美的詩文，打擊聲是鞭策語，有句話說得好:“人無壓力輕飄飄，井無壓力不出油”，打擊就是激勵，讓激勵聲音陪伴自己，達到減肥效果，減肥不僅是美麗，而更重要的是健康！當今健康理念……眾知為重，為了自己身體健康，有高品質生活，去享受人生絢麗，必須堅持減肥，雖然減肥的道路艱辛漫長……，但堅定信心完成減肥！
二項:
減肥過程:
①減肥，不能怕風怕雨怕閑話，偷懶犯懶不去鍛煉，三天打魚兩天曬網……，是不行哦！堅持鍛煉“鐵杵都能磨成針”，我家離北京八大處公園，西山森林公園，香山公園，距離約15公里……20公里，每周堅持爬兩次山(爬山時間約3小時)，爬山時，一步一步走著，大口喘著粗氣，汗水飚升出來，天熱口渴，衣服濕透，爬山結束后，全身輕松通過運動，消耗體內多余熱量，甩掉贅肉，減脂減重，無論工作多忙，每周計劃兩次爬山，雷打不動必須完成，爬山運動！
②減肥:(根據(jù)自己身體狀況)減肥運動比如，(跑步，徒步，跳繩，平板支撐，深蹲，原地高抬腿，……等等)，舉例比如:跑步+平板支撐+原地高抬腿(組合)～，原地高抬腿(3……5分鐘)，即熱身又運動，跑步(3000……5000米，時間30……40分鐘)，減肥減脂，平板支撐(3……5分鐘)減脂瘦型！爭取每周練五次！對減肥很有效果！
③:減肥:減肥過程，是身體走向健康過程！亞健康身體，逐步通過運動，呼吸順暢，心率平穩(wěn)，肺活量增加，免疫力提高，體能增強，身體健康，減肥效果很棒！
三項:減肥:“管住嘴”，科學合理飲食，控制每日膳食，你三低(低鹽低脂低糖為主)，主食粗雜糧，多吃新鮮果蔬，喝溫開水，杜絕三高食物，營養(yǎng)健康食品，成為每餐首選！
堅持自律的好習慣，減肥過程中，不斷學習，堅持鍛煉，合理膳食，時間是最好的見證官，身體健康，身段會保持瀟灑迷人逆生長！
以上三項是我的分享，真誠的歡迎友友們……留言，討論，點評！望友友們關注我嘍??????
體重沒有那么重的人該如何減肥啊，苦惱啊，心態(tài)都要崩潰了？
你好，很高興回答你的問題！首先你體重不重還想減肥，說明你對你的身材有更高的要求！舉一個例子，一樣體重的兩個人可能身材不一樣。一個可能是個胖子，一個可能是個肌肉男！這里面的重要因素就是，體脂率肌肉含量決定的！所以準確的講你是打算塑性而不是減肥！這需要一個***，一般來說你要根據(jù)你的實際情況來定，首先你現(xiàn)在不胖那你要做的就是需要增肌。需要改變飲食習慣，多吃高蛋白食物，運動方面也需要進行力量訓練。這里面需要一個***，每周訓練幾次怎么訓練都需要制定***。堅持下去，相信你的身材一定會有改變！體重不重要，重要的是體脂率，一般男性20%超過25%就算肥胖了。算正常15%以內就有明顯腹肌了！女性一般25%，20%以下就有馬甲線了。最后祝你收獲一個美好身材，健康體魄！
你體重本來就不重，為什么非要減肥，減肥就減肥，怎么就苦惱了，還崩潰了，你這樣的話，那豈不是每天都是苦惱啊崩潰啊
你是不是受了什么***，比如，你喜歡的男生嫌棄你胖，但其實你本身并不胖的那種，我猜的對不對
保持良好的身材確實是好的，但是不能為了沒必要的事情，比如你愛的人不愛你，不喜歡就是不喜歡，沒有什么理由，你拼命非要找自己原因，說自己胖，你這不就是自討苦吃嘛
如果你非要減肥更瘦一些，不要為了別人，要為了自己，可以有健康的體魄，穿衣怎么都好看那種。
減肥其實很簡單，每天控制食量，堅持跑步，慢跑那種，只要堅持肯定會瘦下來的，加油
體重基數(shù)不大的人感覺自己需要減肥往往是由于體脂含量太高所導致。如果不去降低體脂，只追求體重，依舊會有游泳圈，贅肉。
飲食降體脂
飲食攝入熱量不低于基礎代謝熱量，不超過日常熱量消耗，是飲食減脂的基本條件。如果有減少體重的需求，飲食攝入熱量之間與消耗熱量之間可以保持300~500千卡的熱量缺口。
在飲食的結構上，應當避免高糖分，高脂肪食物的攝入，控制好碳水化合物攝入。每日碳水的攝入控制在自己體重的3到6克。減少精制的白米白面攝入，增加粗糧的攝入。
選擇低脂肪高蛋白的肉類，如牛肉，雞肉，魚，蝦去替代高脂肪的五花肉，肥肉以及加工肉類。增加優(yōu)質蛋白質的攝入，并保證每日的蛋白質攝入量不低于每公斤體重一克。優(yōu)質蛋白質主要來源于低脂高蛋白的肉類如牛肉，魚肉，蝦肉，雞肉，大豆制品，乳制品，以及蛋類。
增加膳食纖維的攝入，膳食纖維很難被身體吸收利用，卻可以很好的分解體內的多余脂肪，膳食纖維的主要來源是粗糧，蔬菜，水果，由于水果中含糖較高，作為膳食纖維的補充時應選擇低熱量，低糖分的水果。
運動減脂
有氧運動是有效的減脂運動，可以根據(jù)自己的身體需要，選擇跑步，跳繩，游泳，快走等有氧運動。每周不低于三次的運動頻率，每次不低于40分鐘，可以達到比較好的減脂效果。
力量訓練的目的在于提升基礎代謝率和增加體內的肌肉含量。肌肉含量的會帶來額外的熱量消耗，有助于增加體內的瘦體重重量，體內的瘦體重重量增加時，體內的脂肪含量就會下降。
力量訓練有助于身體體態(tài)的塑造，也是反彈率最低的運動。減肥的核心在于jianz。只有體內的脂肪含量減少時.才是減肥成功的標準。對于體重基數(shù)不大的人而言，與其追求體重的減少，不需求體脂的減少，這樣會更有意義。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營心態(tài)崩了的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營心態(tài)崩了的3點解答對大家有用。
