大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會出肌肉腿嗎嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會出肌肉腿嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 鍛煉腿部肌肉會影響長高嗎？
- 鍛煉走上坡路會導(dǎo)致肌肉粗壯，家里買了跑步機(jī)是向上的斜坡，走多了會腿粗壯么？
- 想要運(yùn)動(dòng)減肥，結(jié)果不僅沒有瘦，還把小腿跑出來肌肉，怎么辦??？
- 訓(xùn)練后大腿后面和小腿卻出現(xiàn)了肌肉塊，整體看來也沒瘦多少。怎么辦？
- 為什么做運(yùn)動(dòng)3天腿變粗了？
鍛煉腿部肌肉會影響長高嗎？
練腿部肌肉不會影響長高。
正常情況下，男性的身高發(fā)育在22歲左右就會停止下來，而女性的身高發(fā)育則會在18歲左右停止。在生長發(fā)育階段，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或者是加強(qiáng)肌肉的鍛煉，是可以提高身高有促進(jìn)作用的。
鍛煉腿部肌肉不會影響長高，反而可以促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。很多科學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉可以***生長激素的分泌，幫助骨骼發(fā)育和生長。所以，適當(dāng)?shù)耐炔垮憻拰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQbadefd12c983fb8e relatedlink">身體的健康和長高有益處。
鍛煉走上坡路會導(dǎo)致肌肉粗壯，家里買了跑步機(jī)是向上的斜坡，走多了會腿粗壯么？
你要弄清兩種概念，不管是跑步還是走上坡路，跑步機(jī)斜坡都不會比走上坡路和場地跑步有效果因?yàn)?/a>原理是這樣的，走上坡路以自身重量為負(fù)重肌肉在發(fā)力，由于跑步機(jī)的傳送帶是向后運(yùn)動(dòng)傳送,你在上面走上坡時(shí)肌肉發(fā)力會被傳送帶向后的運(yùn)動(dòng)把力吃掉很多，鍛煉效果大打折扣基本沒有效果，跑步也是如此，而且長期跑步機(jī)跑步傷膝蓋軟組織實(shí)在沒有場地的怕有環(huán)境污染的，也只能選擇跑步機(jī)鍛煉走路走不成大肌肉的放心，，針對腿部肌肉增加大負(fù)重鍛煉才會變大，就算你自身重量在加額外負(fù)重只走路的話也不會
想要運(yùn)動(dòng)減肥，結(jié)果不僅沒有瘦，還把小腿跑出來肌肉，怎么辦啊？
這么講的話，你跑步后要注意經(jīng)常拉伸，要不然肌肉得不到放松，就會變成死肌肉，硬邦邦的那種，直立起來小腿肌肉突出一塊，真的很難看，拉伸為了使運(yùn)動(dòng)后緊繃的肌肉得到放松回復(fù)原來的形態(tài)，更能使腿部肌肉變的修長，就不會堆積。
就會女孩子有點(diǎn)肌肉其實(shí)顯的更有美感，但是整體看上去勻稱就Ok，最后運(yùn)動(dòng)后要拉伸，要拉伸
訓(xùn)練后大腿后面和小腿卻出現(xiàn)了肌肉塊，整體看來也沒瘦多少。怎么辦？
我每天吃飯定時(shí)定量吃七成飽，也不挑剔營養(yǎng)過高的食物，就是家常便飯，更不隨便吃零食，身體壯態(tài)良好。只于你腿上的肌肉疙瘩，我想是脂肪減掉了，就把肌肉凸顯出來了，為了美觀勻稱，每天順著腿上下揉搓，敲打肌肉，反復(fù)幾次
謝邀
請你放一萬個(gè)心，肌肉沒這么容易練出來。姑娘們千萬別害怕動(dòng)不動(dòng)就練出肌肉，大老爺們兒睪酮分泌是你好幾倍，訓(xùn)練強(qiáng)度也是你的好幾倍3個(gè)星期都看不到明顯的肌肉變化。你所看到的基本都是充血狀態(tài)下的變化。
瘦是全身瘦的，不會單獨(dú)。所以你光做深蹲和“***動(dòng)作”是不夠的，全身的肌肉都一起運(yùn)動(dòng)起來，提升你的基礎(chǔ)代謝率，整體的線條也會好看很多。再加上有氧運(yùn)動(dòng)，減脂效果會更好。
飲食方面你的飲食沒什么大問題，可以吃肉，但盡量清淡些，這都是必需的，所以沒有不能吃著一說。
三個(gè)星期時(shí)間不夠長，所以看不到明顯的變化是正常的。堅(jiān)持
我來說下吧！首先腿長不長肌肉塊和你吃什么不會有太大關(guān)系，主要是你鍛煉的方式方法不對。你基本鍛煉的都是腿部的運(yùn)動(dòng)基本上都是和腿有關(guān)的動(dòng)作，而且都是強(qiáng)度比較大的動(dòng)作，特別是深蹲越練腿會越粗，不過深蹲可以讓你的臀部越來越翹！
不過你現(xiàn)在可以跳完繩，和做完深蹲可以做個(gè)10分鐘腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓你的腿部肌肉得到充分的拉伸和放松。有條件的話最好還是找個(gè)人幫你做個(gè)全身的放松按摩！！
說下拉伸的好處。
一、拉伸能提高血液循環(huán)，健身進(jìn)行[_a***_]訓(xùn)練的時(shí)候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。
二、 拉伸能排出乳酸堆積，健身后肌肉里面會有部分乳酸堆積，尤其是長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人，肌能力下降，訓(xùn)練后的第二天肌肉酸痛，一部分是因?yàn)檠舆t性酸痛，另一個(gè)原因就是乳酸堆積，而在訓(xùn)練后適當(dāng)拉伸可以讓身體加速排出乳酸。
三、拉伸可以提高肌肉的勞損點(diǎn)。經(jīng)常訓(xùn)練的人肌肉不容易疲勞，尤其是進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，經(jīng)常訓(xùn)練的人和新手區(qū)別非常明顯，可能新手做幾組就累了，而經(jīng)常訓(xùn)練的人可以完全讓目標(biāo)肌肉力竭，更好的***目標(biāo)肌肉。
四、拉伸可以減少肌肉粘連，健身后肌肉會有粘連現(xiàn)象，尤其是健身的時(shí)候只做力量訓(xùn)練的人，如果不拉伸，長時(shí)間訓(xùn)練也能練出大塊肌肉，但是肌肉形狀并不會好看。
五、拉伸可以增加身體的柔韌性，這是很多人都明白的道理，健身拉伸可以拉開韌帶，讓你的身體更加柔和，健身不僅要有陽剛之美，而且還要讓身體更加柔韌。
題主所說出現(xiàn)肌肉塊情況，個(gè)人覺得可能是爆發(fā)性的腿部訓(xùn)練做的比較多了，訓(xùn)練結(jié)束沒有細(xì)致的拉伸放松所導(dǎo)致，整體看來沒瘦 這個(gè)需要了解題主的體重情況才能更好解答
如果本身不胖 飲食也健康?？梢酝ㄟ^增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。提高日常活動(dòng)量。延長睡眠時(shí)間來去做些調(diào)整
如果本身體重較大。那么更多的原因要從飲食調(diào)整。
如果題主想跟細(xì)致了解原因進(jìn)行分析 可以關(guān)注私信我
剛才沒注意題主的詳細(xì)說明 只從問題做了分析
針對題主的詳細(xì)說明，給題主幾點(diǎn)建議
腿部訓(xùn)練前提動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn) 才能達(dá)到三分臀七分腿的訓(xùn)練效果。尤其深蹲動(dòng)作 練完后要拉伸哦。 ***教程這些動(dòng)作憑借經(jīng)驗(yàn)大部分應(yīng)該都是墊上躺 臥 爬這種體態(tài)下進(jìn)行的。針對腰腹 腿臀會有一定的作用。但是所消耗的卡路里其實(shí)不高。 題主如果想要減肥 可以適當(dāng)延長跳繩時(shí)間。 但是注意跳繩動(dòng)作小腿是主要發(fā)力肌群。同樣結(jié)束要做好放松。
飲食的話 蛋白質(zhì)可以攝入 以抑制蛋白為主：魚 蝦 蛋 雞 牛 。
為什么做運(yùn)動(dòng)3天腿變粗了？
其實(shí)做運(yùn)動(dòng)最主要的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化，做錯(cuò)誤的動(dòng)作100次其實(shí)都是0，而且還可能有負(fù)面影響。其次我覺得重要的是心態(tài)問題，如果心里想的就只有變美或者變瘦之類的自我鼓勵(lì)話語，那效果一定不會有很大的突破的，運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)就是健康！所以，做運(yùn)動(dòng)一定要全心全意，投入充分的精力與時(shí)間。如果條件允許的情況下，可以去健身房，請專門的教練帶你，多去***院按按腿讓小腿放松。并且平時(shí)多走走（快走）或者背貼著墻踮起腳尖來。經(jīng)常做伸展和有氧運(yùn)動(dòng)，比如看電視或刷視頻時(shí)做做平板支撐，一定要標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)間不需要太長，分組做（時(shí)間視個(gè)人情況）最后就是晚上睡前泡泡腳，真的好處多多，既能減緩身體壓力，又能促進(jìn)睡眠質(zhì)量提高，還能新陳代謝……
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥會出肌肉腿嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會出肌肉腿嗎嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
