大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于輕松減肥方法153的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹輕松減肥方法153的解答，讓我們一起看看吧。
我身高153體重118，太胖了，怎么瘦的快啊，我要減肥，大家可以幫幫我嗎，拒絕減肥藥，我才18歲？
是該減肥了，最簡便做好兩條即可達(dá)到目的：節(jié)食加運動。
1節(jié)食上每餐七八成飽，但為了保證營養(yǎng)，每天要吃25～30種食物。
2每周五次有氧運動，每次一個半小時，可選擇有氧運動效果好的如慢跑，跳舞，自行車，爬山，游泳等。每月減肥目標(biāo)控制在10斤以下，為好
身高153cm體重120斤，想瘦到90斤，有合適的食譜嗎？
說下我的減肥經(jīng)驗吧。我一米六，110斤。身高不高體重卻超百穿什么衣服都不好看，我就下定決心減肥了！我就是每天早上吃一個蛋白，一個蘋果，中午水煮西蘭花或者菠菜，反正都是水煮，然后下午四點到八點之間運動是效果最好的時候我就跳繩，每天跳四十分鐘，然后做二十分鐘的拉伸，怕腿長肌肉！真的是每天又累又餓，但是要堅持住，就這樣兩個月瘦到了九十斤，減肥就是靠毅力，如果心不堅定，那就沒用，祝你成功！
我從來不節(jié)食。我以前身高172，體重140，后來覺得太胖不好看，但是我又管不住嘴，所以就跳繩，開始從每天六百個到后來的每天三千個，最后體重只有95斤。而且我夜里還有一頓夜宵。吃的也巨多，就是不長肉了，跳了一年后停了，到現(xiàn)在也不反彈。
我曾經(jīng)一個月瘦了20斤。我沒運動。有副作用、生理期紊亂。需求的條件是你至少有一個半月的時間時不上班的，還有最好時單間呆獨立衛(wèi)生間，洗浴。好要有菜刀和一個足夠打的鍋。我那時候在國外做漢語教師志愿者。寒***一個半月。我喝了一個月“七日瘦身湯”。因為我們是每個人獨立房間，自己做飯，屋內(nèi)有衛(wèi)生間和洗浴。七日瘦身湯很有效，很難喝，難喝的要死。但我那時候我是那么做了、開學(xué)后我學(xué)生看到我超級吃驚。七日瘦身湯，百度一下就有做法，我也沒按照那上面說的持東西，我只喝那個湯，喝咖啡，趕上生理期來我喝了點紅糖水，就那么過了一個月。我就110瘦到不到九十斤。但是會反彈。我并不建議你像我一樣這么做。但誰都有想證明給別人看的時候，你們可以說我胖，我瘦給你看。但你們到丑陋是改變不了的。沒什么事***你的話，還是像評論里那樣運動健康的瘦身。
我覺得就是飲食和胃口的問題，再加上運動，我沒結(jié)婚前體重128，身高156。生了寶寶月子里，前婆婆一日就讓吃三餐，還是一日三餐面條，面條就放倆雞蛋和鹽，其他什么都沒有，月子她家二十七天，我成功瘦身到100，徹底治好了我二十多年肥胖。那二十多天看見面條我就想吐，但是為了孩子，我硬看著吃播把面條塞下肚子，現(xiàn)在寶貝一歲半，體重也一直維持在100左右。減肥適當(dāng)?shù)倪\動，再加上控制飲食，所謂控制就是不僅要控制[_a***_]，而且少吃油膩的。希望可以幫到你！
你好，很高興回答你這個問題。
像你目前的身高153CM，應(yīng)該合理的體重范圍是在45KG-53KG之間，所以你目前的話，體重應(yīng)該是超重7KG的，要減肥的話運動+飲食是最安全也是最不容易反彈的方式。
先回答你食譜的事情。
首先說下蛋白質(zhì)、碳水化合物，脂肪這三類食物究竟應(yīng)該如何選擇吧。
碳水化合物：紅薯、糙米、香蕉、全麥面包、等（注意一下，都是復(fù)合碳水）
我建議你每餐都是以碳水化合物+蛋白質(zhì)+少量脂肪，這樣的一個組合去搭配我們的營養(yǎng)攝入。
但知道這些還是完全不夠的，因為你還得知道熱量與我們的營養(yǎng)物質(zhì)攝入的關(guān)系才行。簡單來說吧，我們的體重的增減其實依照的是能量守恒定律，如果我們每天的攝入和消耗守恒了，那么我們的體重就不會變。反之，如果你每天攝入的熱量還要比你每天所代謝的熱量高的話，那么我們的體重就會增加，因為剩余的熱量會囤積起來；同理，如果你每天所攝入的熱量要比你消耗的少的話，我們的體重就會下降。這就是我們體重增減的秘密了。
知道這些還是不夠，因為你并不知道痛點究竟是什么。這個痛點就是我們傳統(tǒng)的一日三餐是很容易囤積熱量的，因為我們當(dāng)時并不需要那么多熱量，所以少吃多餐就來到了我們的生活里。一般我建議是5-7餐，每餐的搭配還是碳水化合物+蛋白質(zhì)+少量脂肪。這樣可以有效地減少熱量的囤積。
到此，以上就是小編對于輕松減肥方法153的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于輕松減肥方法153的2點解答對大家有用。
