大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于靠運(yùn)動(dòng)可以很快減肥嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹靠運(yùn)動(dòng)可以很快減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)和跳舞那個(gè)瘦得快？
當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)啦！因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)包含健身、瑜伽等等，只要科學(xué)合理的堅(jiān)持一段時(shí)間，身材自然會(huì)更趨于勻稱的。
而跳舞就不一樣了，由于舞蹈的動(dòng)作通常較固定，鍛煉的部位很有限，故而瘦的效果不會(huì)那么太明顯的。
運(yùn)動(dòng)和跳舞都是有效的減肥方法，因?yàn)樗鼈兌加兄谙?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ79de76fa05f521a5 relatedlink">耗熱量和增加肌肉質(zhì)量。然而，哪種方法更有效取決于個(gè)人的體質(zhì)和其他因素，如年齡、性別、運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)等。
一般來(lái)說(shuō)，跳舞可以在更短的時(shí)間內(nèi)消耗更多的熱量，因?yàn)樗ǜ嗟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ401b512472a7f968 relatedlink">全身運(yùn)動(dòng)和爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)。此外，跳舞還可以幫助您保持心情愉快，這可以有助于減輕壓力和促進(jìn)減肥。
運(yùn)動(dòng)則是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助您燃燒體內(nèi)的脂肪并增強(qiáng)心肺功能。雖然它可能不如跳舞那樣具有爆發(fā)性，但它可以持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間，這有助于您燃燒更多的熱量。
因此，選擇哪種方法更有效取決于個(gè)人的偏好和其他因素。如果您想在較短的時(shí)間內(nèi)減肥并且喜歡全身運(yùn)動(dòng)，那么跳舞可能是更好的選擇。如果您更喜歡有氧運(yùn)動(dòng)并且喜歡心肺運(yùn)動(dòng)，那么跑步可能更適合您。無(wú)論選擇哪種方法，堅(jiān)持鍛煉和保持健康的生活方式是成功減肥的關(guān)鍵。
為什么有的人節(jié)食會(huì)瘦的比較快，運(yùn)動(dòng)卻瘦的比較慢？
節(jié)食確實(shí)會(huì)瘦的比較快，但是會(huì)瘦的快也反彈快。而且瘦的不好看。
運(yùn)動(dòng)瘦的不會(huì)很快，但是瘦的會(huì)好看，而且瘦了不擔(dān)心反彈，如果你運(yùn)動(dòng)的合理的話，還會(huì)以后吃什么都不胖了呢。
減肥的人估計(jì)都經(jīng)歷過(guò)節(jié)食，但是為什么會(huì)一直在減肥的路上呢？就是因?yàn)榉椒▎?wèn)題。
瘦的快是很多人希望的，而且很多人還想瘦的快又不運(yùn)動(dòng)，所以節(jié)食好像是最直接，最簡(jiǎn)單的。甚至?xí)腥擞X(jué)得不節(jié)食根本不能減肥。
減肥真的需要一個(gè)認(rèn)識(shí)的過(guò)程。
錯(cuò)誤的減肥法我都試過(guò)，所以惡果也承擔(dān)著，基礎(chǔ)代謝率降低，肌肉含量減少，體重輕了，肉卻很松，脂肪含量還屬于偏高的。節(jié)食反彈，再節(jié)食，你還真就快不了了。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，從健康來(lái)看，從最后的身材看，你都要選擇運(yùn)動(dòng)，同時(shí)選擇合理的飲食。
運(yùn)動(dòng)來(lái)的身材苗條，但是都不是靠饑餓節(jié)食來(lái)的，運(yùn)動(dòng)才會(huì)有這樣的身材。
所以經(jīng)過(guò)了慘痛的減肥經(jīng)歷后，我選擇的是給自己的健康與好身材一個(gè)時(shí)間，我選健康均衡的飲食，我選擇好的食物，我會(huì)研究怎么提高基礎(chǔ)代謝，怎么讓體型更完美，而體重已經(jīng)越來(lái)越忽略了。
當(dāng)你知道怎么減肥，什么才是減肥的時(shí)候，你會(huì)變美。對(duì)自己耐心的人才是愛(ài)自己的。
節(jié)食減肥瘦的比運(yùn)動(dòng)的快！為什么會(huì)是這樣？聽(tīng)我慢慢道來(lái)。
我們大多數(shù)人之所以胖起來(lái)，是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)吃飯攝入的熱量大于我們每天消耗的熱量！我們身體經(jīng)過(guò)幾十種化學(xué)反應(yīng)，把多余的熱量?jī)?chǔ)存起來(lái)，大約每7700大卡熱量，可以轉(zhuǎn)化成1公斤脂肪。我們成年男女，由于基礎(chǔ)代謝的不同，每天大約消耗1800大卡熱量到2500大卡熱量左右。
首先我要說(shuō)，節(jié)食減肥是不健康的。
但是為什么節(jié)食會(huì)瘦的快呢？因?yàn)槿绻忝刻鞌z入的熱量小于你身體需要消耗的熱量，這時(shí)候，為了維持我們身體生命活動(dòng)所需，我們身體一定會(huì)從身體里儲(chǔ)備能量轉(zhuǎn)化成熱量，來(lái)供給給我們人體，來(lái)維持正常的生命活動(dòng)所需。我們身體能量?jī)?chǔ)備有兩個(gè)來(lái)源，一個(gè)是脂肪一個(gè)是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是可以無(wú)酶催化，脂肪是有酶催化。我們節(jié)食減肥時(shí)候，更容易減掉身體里蛋白質(zhì)，而不是我們身體里多余的脂肪，所以節(jié)食減肥不健康。但是蛋白質(zhì)也是身體重量的組成部分，所以，節(jié)食更容易[_a***_]快速瘦的目的。
我們運(yùn)動(dòng)時(shí)候，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)45分鐘之前，我們消耗的是碳水化合物，也就是我們吃的飯，45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)之后，才開(kāi)始燃燒脂肪。就算我們每天有氧運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，我們運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，通過(guò)大量消耗，我們這時(shí)候一定會(huì)感覺(jué)很餓，這時(shí)，我們?nèi)コ燥垥r(shí)候，非常有可能吃這頓飯的熱量比運(yùn)動(dòng)消耗熱量還多。這樣的話，我們減掉的重量有限，還不如節(jié)食有效，這就是節(jié)食比運(yùn)動(dòng)更容易瘦的原因。
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這事兒很正常。
如果運(yùn)動(dòng)瘦得比節(jié)食更快，那就有問(wèn)題了。
其中的核心原因是：運(yùn)動(dòng)瘦的是脂肪，降的是體脂率?？此企w重下降不快，但體型變美很明顯。
節(jié)食則是脂肪和蛋白質(zhì)一起減，體重下降會(huì)快得多。
同樣每天500千卡的能量負(fù)平衡，減純脂肪只能減掉56克，而減純蛋白質(zhì)可以減掉125克。
問(wèn)題是，純脂肪是不帶水的，而蛋白質(zhì)在身體里是結(jié)合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白質(zhì)和70%多的水分。1斤蛋白質(zhì)就帶著3斤多的水。
所以，減掉56克純脂肪，就是減掉幾十克的體重而已；而減掉125克的蛋白質(zhì)，就會(huì)掉500克的體重。
你想一想，哪個(gè)會(huì)讓你感覺(jué)掉秤更快呢？
但是，減掉蛋白質(zhì)，代謝率就會(huì)下降，臉色就會(huì)難看，身體就會(huì)松垮。用傳統(tǒng)語(yǔ)言大白話來(lái)描述，就是“傷元?dú)狻?、“損氣血”。
快慢大概都是從體重秤上秤出來(lái)的吧，那肯定有很大的區(qū)別。
試想節(jié)食的狀態(tài)下，吃就一點(diǎn)點(diǎn)，飲食結(jié)構(gòu)及其低碳水，本身也不需要攝入更多的水分來(lái)中和食物里的鹽和碳水。所以節(jié)食的話，體重會(huì)降的飛快。但是畢竟丟失的不是脂肪，等哪天不節(jié)食了，水分?jǐn)z入正常了，自然體重就會(huì)反彈。
另外還有一點(diǎn)，其實(shí)也跟自身基因有關(guān)系。現(xiàn)在很流行的基因檢測(cè)里就有這么一項(xiàng)。有的人控制飲食效果好，有的人運(yùn)動(dòng)瘦的更快一些。但是這方面我了解的也不多，其實(shí)也不知道是不是有科學(xué)道理，就先保持一個(gè)懷疑態(tài)度吧。
不過(guò)，最佳最優(yōu)的組合肯定就是合理膳食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)啦，萬(wàn)年不破的真理。
以上觀點(diǎn)供親參考，有問(wèn)題歡迎留言區(qū)留言。
到此，以上就是小編對(duì)于靠運(yùn)動(dòng)可以很快減肥嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靠運(yùn)動(dòng)可以很快減肥嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
