大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥睡覺的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥睡覺的解答，讓我們一起看看吧。
7點(diǎn)起來健身吃加餐再睡覺好嗎？
飯后馬上睡覺對身體不好，主要是因?yàn)?/a>這樣會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，剛吃完飯你全身的血液會往胃腸道集中 如果你睡覺的話 血液會分布不均，一方面會使你消化不良，另一方面會使你睡醒后頭暈不舒服 建議你飯后十五到二十分鐘以后再睡覺
看您的問題應(yīng)該是處于增肌期
有時候多睡眠高質(zhì)量睡眠可能對您的增肌有更好的幫助 建議您睡前喝一點(diǎn)酪蛋白這樣您第二天就不用7點(diǎn)起來在加餐了。
睡覺前健身好嗎？
時間都是擠出來的，有時間盡量不要睡前訓(xùn)練，但是如果時間就是不允許的情況下，還是可以訓(xùn)練的，只不過訓(xùn)練完要注意抻拉和放松，畢竟運(yùn)動就比不運(yùn)動強(qiáng)，以上都是個人觀點(diǎn)！
考研黨中午不午睡去健身房跑步好嗎？
中午時段，不論是準(zhǔn)備考研和還是要下午工作或者學(xué)習(xí)，不很好休息，而是到健身房跑步，從時間上講肯定是不好。
不好的理由是:
1.午睡是人體的自然需要，是正常的生理活動。如果長期不午睡不僅對身體有害，下午工作和學(xué)習(xí)都會精力渙散，產(chǎn)生困倦疲勞感。
2.人的睡眠節(jié)奏，除了晚上的睡眠高峰外，中午12~13點(diǎn)左右也是一個睡眠高峰。這時段是全身血液循環(huán)，心火生胃氣有助消化，心氣推動血液運(yùn)行，養(yǎng)氣、養(yǎng)筋時段。
3.中午不午睡或休息不好，甚至中午去跑步，這不能補(bǔ)償夜間睡眠不足，使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都沒有得到放松和休息，人體處于高度緊張狀態(tài)，不利于保護(hù)好心臟，心血管系統(tǒng)不能夠舒緩。
4.運(yùn)動鍛煉時間還是在下午4~5點(diǎn)到健身房為宜，此時間有利于瀉掉水液及周身的“火??氣”。傍晚后也可以跑步，可以讓自己快樂，以利入眠。
如果你平時不睡午覺，那么去運(yùn)動一下自然沒有問題
如果你一直有午睡的習(xí)慣，突然強(qiáng)迫自己去運(yùn)動，反而影響下午的學(xué)習(xí)效率。
而且中午的運(yùn)動項(xiàng)目不應(yīng)該選擇跑步這類有氧訓(xùn)練，因?yàn)槟銊偝赃^午飯，會造成腸胃活動紊亂，我一般需要中午運(yùn)動的話，會選擇力量訓(xùn)練（本人常年不需要午睡）。
如果當(dāng)天的訓(xùn)練安排是跑步，我會選在下班后先去跑步，跑步回來休息一會再吃晚飯，晚上繼續(xù)學(xué)習(xí)或者加班。但是注意跑前1小時左右要吃點(diǎn)東西。
另外，你的飲食結(jié)構(gòu)會影響你飯后的精神狀態(tài)，高GI的食物會讓你飯后容易瞌睡，需要注意一下。
作為過來人，個人建議中午還是不去健身房休息一下為好。休息好了才能有更多的精力投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去，學(xué)習(xí)的效率才會更高。
我考研那會兒，中午是雷打不動的休息兩個小時，下午5點(diǎn)跑一個4——5公里，然后去吃飯。晚上奮戰(zhàn)到十一點(diǎn)，十二點(diǎn)睡覺，早上六點(diǎn)半就起床了。一整天也沒感覺到很累。
為什么不建議中午去健身房鍛煉呢？
1、中午剛吃完后是不適合鍛煉的，尤其是對腸胃很不好。不要為了鍛煉而鍛煉，這樣得不償失。
2、學(xué)習(xí)了一早上，腦子也疲勞了，選擇休息是更明智的。
3、從身體的活躍性上來看，下午5點(diǎn)左右更適合鍛煉。
有氧運(yùn)動增加的是心肺功能系統(tǒng)，心肺好精神就好，精力旺盛就不容易感到疲勞。
而去健身房鍛煉，更偏重無氧運(yùn)動，肌肉增加多，對于心肺的鍛煉不是很明顯。
最后，祝你考研順利。
到此，以上就是小編對于健身減肥睡覺的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥睡覺的3點(diǎn)解答對大家有用。
